Nuotrauka: Imaxtree
„Ar tu šokėja? O gal neseniai buvote ilgoje kelionėje?“, – klausia Marcela Correa, įkūrėjas Medi Pedi NYC, analizuodamas mano pėdas su lupomis. Tvirtai sakau jai ne – mano pėdos atrodo taip. „Palaukite – ar jie blogi, ar kažkas negerai?“, – klausiu paniškai. Ne, ji gali tai sutvarkyti, jokių problemų, bet aš tiesiog turiu pagyvenusio žmogaus pėdas, atsainiai pažymi ji. (Um, atsiprašau?) Atidžiau pažvelgiu į savo pėdas – kaip dažnai iš tikrųjų analizuojame kojų pirštus, išlenktus ir kulnus? Gerai, taip, yra snukių (ačiū, tėti, už tą siaubingą snukio genetiką), skausmingas įaugęs nagas iš neseniai pedikiūras ir, matyt, „užmirkusi“ oda (dėl gerai apgalvoto įpročio, kuriuo prisiekdavau po dušo – žr. ketvirtą patarimą žemiau).
„Medi Pedi NYC“ nėra vidutinis, paprastas nagų salonas; Midtown-Manhattan praktika suteikia sterilaus gydytojo kabineto, o ne prabangaus salono atmosferą, ir jie atlieka tik vieną paslaugą: medicininį pedikiūrą.
Kas iš tikrųjų yra medicininis pedikiūras? „Medicininis pedikiūras yra tiltas tarp podologijos ir nagų priežiūros“, – sako Correa. Gydymo metu klientai (pacientai?) turi higieniškai nuvalyti kojų pirštus ir pėdas bei ilgalaikį mokymąsi, kad jie galėtų prižiūrėti pėdas. Sertifikuoti medicininiai nagų technikai pritaikys jūsų 200 USD vertės seansą be vandens pagal jūsų konkrečius poreikius, paprastai įskaitant nagų kirpimas, nuospaudų pašalinimas ir bet kokių neinvazinių negalavimų, tokių kaip įaugę nagai, grybelis ir atletai, gydymas Pėda. Medi Pedi technikai buvo apmokyti pas podologą, todėl jie gali įvertinti šiuos negalavimus, teikdami tikslinę priežiūrą biure, taip pat pasiūlymus dėl gydymo namuose.
Nors erdvės privatūs, sterilūs kambariai ir paaukštintos kėdės suteikia rimtų gydytojo nuotaikų, procedūros yra visiškai neskausmingos ir išeisite nuogais, lygiais kojų pirštais. „Medi Pedi NYC“ nėra nagų lako sienų; vietoj to jūsų nagai bus nupoliruoti iki blizgančio, sveiko spindesio – akcentuojant sveiką.
Per vieną valandą trukusią sesiją apie kojų pirštų priežiūrą sužinojau daugiau nei per visą savo grožio redaktoriaus karjerą. Pasirodo, dauguma iš mūsų viską daro ne taip. Kaip, katastrofiškai negerai. Priekyje yra septyni patarimai, kaip pakeisti jūsų gyvenimo sveikiausias pėdas.
Kodėl mes visi nesame labiau apsėsti pėdų sveikatos? Žinoma, mums rūpi kojų pirštų išvaizda, bet kaip dėl jų gerovės ir funkcijos? Mūsų nepastebėtos pėdos yra viena iš svarbiausių mūsų bendro mobilumo ir sveikatos veiksnių. Jie tiesiogiai veikia tai, kaip mūsų kūnas juda ir jaučiasi.
„Kaip mūsų pėdos liečiasi su grindimis, kai stovime ir kaip jos juda bei aktyvuojasi vaikštant, turi įtakos viso mūsų kūno išsidėstymui ir funkcionalumui“, – sakoma pranešime. Erika Bloom, judesiais pagrįstos terapijos įkūrėjas Erikos Bloom metodas.
Pėdų biomechanika turi įtakos kiekvienai kūno daliai, įskaitant tai, kaip juda keliai ir klubai, ir stuburo ilgį, stiprumą ir mobilumą, sako ji. Toks paprastas daiktas kaip snukis ar silpnas lankas turi domino efektą likusiai kūno daliai. „Pėdos yra raktas į taisyklingą laikyseną, formą ir judėjimą bei mūsų kūną sveiką ir subalansuotą“, – priduria Bloom.
Viskas yra pataisoma (na, beveik viskas)
Sąnariai – tie kauliniai kauburėliai, kurie gali susidaryti ant didžiųjų pirštų pagrindo sąnario – atsiranda, kai didysis pirštas pasislenka link mažesnių pirštų. Sąnarių vystymuisi yra svarbus genetinis komponentas, tačiau jie taip pat gali būti mažų kasdienių dalykų, pavyzdžiui, mūsų batų pasirinkimo, rezultatas.
„Dauguma bunionų atsiranda dėl mūsų gyvenimo būdo“, – sako Correa. „Smulkūs dalykai, tokie kaip netinkamų batų dėvėjimas, tai, kaip mes einame, nugaros išlyginimo problemos ar nepakankamas tempimas, gali turėti įtakos“, – priduria ji. Dėl šių mažų problemų gali pasikeisti mūsų pėdų struktūra, todėl kojų pirštai gali persidengti ir sulinkti, o negydomi jie gali virsti snukiais ir plaktukais.
Asmeniškai aš turiu vidutinio sunkumo sąnarius, kurie buvo nuo paauglystės, o tai reiškia, kad jie greičiausiai yra genetiniai. Aš tiesiog sutikau savo likimą, ruošdamasis pabudimo (ir vaikščiojimo...) košmarui, kuris yra sunkūs sąnariai. Bet jie greičiausiai išgydomi. Pirmoje sesijoje Correa mane įteikė kojų pirštų lygintuvai ir pasakė, kad per metus ar dvejus galėčiau ištaisyti stuburo sąnarius, rūpestingai prižiūrint namuose.
Mano protas buvo priblokštas: per 35 gyvenimo metus niekas man nesakė, kad atkakliai prižiūrėdamas galiu tiesiog pakoreguoti stuburo sąnarius. Kas yra kojų pirštų lygintuvai? Tai neinvazinis sprendimas persidengiantiems kojų pirštams. „Medi Pedi“ siūlomi gelio lygintuvai „padeda išlaikyti teisingą kaulų padėtį ir yra pakankamai patogūs dėvėti su batais ar sandalais“, - sako Correa. „Tiesiog įtraukę šį nedidelį žingsnį galite išvengti, kad dėl nedidelės problemos ateityje nereikės korekcinės operacijos“, – sako ji.
Po daugiau nei dviejų mėnesių nuolatinio dėvėjimo galiu patvirtinti, kad jie visiškai neskausmingi – ir iš tikrųjų jaučiasi maloniai – kaip patogus tempimas. Jie panašūs į populiariuosius jogos pirštų atskiria galite rasti internete, kurios negalima avėti su batais ir eina tarp kiekvieno pėdos piršto. Jie veikia beveik kaip dienos pabaigos procedūra, skirta atsipalaiduoti, ištempti ir sureguliuoti kojų pirštus.
Kiti dalykai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį, yra stori nagų sluoksniai, spalvos pakitimai ar įlenkimai, kurie dažnai gali būti kažko blogo požymis, nesvarbu, ar tai lengvai pagydomas grybelis, ar nuolatinis sutrikimas. Medicininis pedikiūras gali išanalizuoti šias bėdas ir pateikti pasiūlymus dėl tolesnių veiksmų bei ekspertų, su kuriais reikėtų susisiekti.
Drėgmė yra priešas
Filosofas Derekas Zoolanderis kartą pasakė: „Drėgmė yra drėgnumo esmė, o drėgnumas yra grožio esmė“. Aišku, jis neturėjo grybelį turinčių nagų, nes, pasirodo, drėgmė iš tikrųjų yra bakterijų esmė pėdoms. „Dažniausia priežastis, dėl kurios atsiranda nagų grybelis, yra dėl drėgmės kaupimosi po nago guoliu, taip pat dėl bakterijų kaupimosi mūsų batų viduje“, – sako Correa.
Jei kuris nors iš jūsų nagų yra pakitusi, suskilinėjusi ar pakyla, labai svarbu pašalinti bet kokią sąveiką su drėgme, o tai padaryti padės trys svarbūs žingsniai.
Pirma, naudokite Gelinės rankovės duše. Jie yra tarsi maži prezervatyvai jūsų kojų pirštams, padedantys apsaugoti vandenį nuo slydimo po nagų lova ir sukurti bakterijų vakarėlį. Nusiprausę po dušu, skirkite daugiau laiko, kad išdžiūtų tarp pirštų (kur pėdos atletas tik laukia, kol atsitrenks), analizuodami nagus, ar nėra galimų pakitimų. „Nagai linkę augti labai lėtai, o nagų grybelis dažnai nepastebimas, kol iškyla problema“, – sako Correa.
Antra, dažnai keiskite kojines, kai tik jos šiek tiek drėgnos. Jei norite to neaplenkti, keliaukite su keliomis poromis per dieną, prireikus apsirenkite šviežias kojines – ypač po sporto salės.
Trečia, pašalinkite bakterijų kaupimąsi batuose juos sterilizuodami. Medi Pedi parduoda savo specializuotus UV batų sterilizatorius (tačiau jų galite rasti ir kitur internete). Correa pažymi, kad batų sterilizavimas yra pats svarbiausias žingsnis, nes galite išlaikyti švarias ir sveikas pėdas, tačiau jei kišite juos tiesiai į nešvarius, bakterijų turinčius batus, tai yra ginčytina.
Bet jūs vis tiek turėtumėte drėkinti - atsargiai
Vien todėl, kad drėgmė gali sukelti įvairių problemų kojoms, nereiškia, kad jas reikia palikti išdžiūti. Svarbu drėkinti tinkamo tipo losjonu.
Prisimeni, kai anksčiau rašiau, kad „užmirkiau“ kojas? Turėjau geriausių ketinimų. Paskutinius kelerius metus aš iš esmės „šliaužiau“ kojas vazelinu, tepdamas jį tiesiai. po dušu ant drėgnos odos, tada užsimaukite storas kojines ir leiskite joms marinuotis per naktį. Maniau, kad savo kojoms suteikiu į SPA panašią drėkinimo procedūrą. Bet paaiškėjo, kad aš iš tikrųjų sukėliau didelių problemų.
„Vazelinas sukuria storą, nekvėpuojančią barjerą, kuri pablogina tokias sąlygas kaip atleto pėda“, – sako Correa. Užtepus vazelino pagrindu pagamintą produktą, užblokuosite prausimosi duše drėgmę – tai bloga idėja pėdoms ir kojų pirštams. Mokykis iš manęs ir nedaryk to.
Verčiau du kartus per dieną drėkinkite pėdų kremu. Pėdų kremai yra tirštesni nei kūno losjonai, juose yra ingredientų, kurie idealiai tinka storesnei pėdų odai. Correa rekomenduoja Gehwol Minkštos pėdos, kuriame yra karbamido. „Žinoma, kad karbamidas skaido baltymą keratiną jūsų odos paviršiniame sluoksnyje“, – aiškina ji. Tai sumažina negyvos odos kaupimąsi, todėl kulnai tampa minkštesni ir mažiau nuospaudų. Intensyviai nakties procedūrai naudokite a silikoninė kulno apsauga ant kojų kremo, kad papildoma drėgmė patektų į odą, o ne į paklodes.
Kitas sveikos hidratacijos aspektas yra aliejus. Correa rekomenduoja bent kartą per dieną patepti odelių arba simondsijų aliejumi, kad drėkintumėte odeles ir kojų nagus. Ji myli Gehwol nagų priežiūros priemonė, kuris skatina augimą ir stiprina nagus.
Nušveiskite – atsargiai
Kalbant apie šveitimą, labai svarbu vėl būti sąmoningam ir atsargiems. (Atsiprašau už aštrias emocijas.)
Šveitimas yra gyvybiškai svarbi sveikų pėdų palaikymo dalis, tačiau yra specialus Medi Pedi patvirtintas metodas, sako Correa. Kartą per savaitę paimkite švarias, sausas pėdas ir įmasažuokite storą losjoną (kaip minėtą aukščiau) į kulnus ir pėdos kamuoliuką. Leiskite įsigerti minutę ar dvi, tada paimkite didelį nuospaudų šalinimo priemonę su vienkartiniais šveičiančiais lipdukais, kaip šis Cuccio metalinis failas. Svarbu naudoti įrankį su vienkartiniais šveičiamaisiais lipdukais, nes jis yra daug higieniškesnis nei tradiciniai pemzos akmenys. Dilinkite odą aukštyn ir žemyn (pirštais iki kulno), o ne per visą pėdą pirmyn ir atgal, nes mažiau tikėtina, kad plyš oda.
Naudoti šį sausos odos / losjono metodą yra daug saugiau nei šveitimas šlapiomis kojomis. „Dažnai, kai pėda šlapia, sunku nustatyti skirtumus tarp nuospaudos, kukurūzų ar besilupančios odos dėl tokių sąlygų kaip atleto pėda“, – sako Correa.
Ištiesk
Bloom yra stuburo atkūrimo žmogus (tai ne žodis, bet taip turėtų būti) ir iš pirmų lūpų žino, kaip tempimas gali pakeisti ne tik mūsų pėdas, bet ir visą mūsų išsidėstymą. Būdamas 19 metų persikėlęs į Niujorką siekti postmodernaus šokio karjeros, Bloom patyrė nugaros traumą, dėl kurios šokis atsidūrė ant nugaros ir pirmiausia išgydo bei persiorientavo. Dabar ji yra sertifikuota ekspertė įvairiose srityse – nuo pilateso iki miofascialinio atpalaidavimo iki traumų reabilitacijos; ji netgi apmokyta doula.
Ji pataria klientams, kenčiantiems nuo pėdos skausmo ar ekstremalių sąnarių, „sustiprinti raumenis, kurie plinta ir atveria didįjį pirštą bei atpalaiduoja fasciją, laikančią jį sąnaryje“. Ji priduria: „Asmeniškai išgydęs snukį, aš dariau pirštų ir pėdų pratimus, kurie atstatė pėdos pusiausvyrą, bet taip pat patobulinau savo stovėjimą ir judėjimą per visą laikyseną. sistema. Jis apsivertė ir aš likau be snukio ir judu lengvai.
„Erika Bloom Method“ turi penkias studijas ir skaitmeninius užsiėmimus, skirtus pritaikyti kėbulo apdorojimo sesijas pagal jūsų konkrečius poreikius. Bet jei norite pradėti namuose, Bloom rekomenduoja savarankiškai atlikti pėdų masažą ir stiprinti pėdas. Ji siūlo pajudinti, skleisti ir ilginti kojų pirštus tempiant. „Iš esmės jūsų kojų pirštai turėtų judėti taip, kaip jūsų pirštai“, - sako ji. Bloom mėgsta išvynioti pėdas mažu atpalaiduojančiu kamuoliuku ir sustiprinti jas atsparumo juostele.
Taip pat pabandykite ištempti lankus ir blauzdas, nes daug kojų pirštų problemų gali kilti dėl pernelyg įtemptų pėdų ir kojų raumenų. „Blauzdų tempimas padeda išvengti įtempimo, dėl kurio kojų pirštai susiriečia ir trinasi į batus, dėl to atsiranda snukių ir įaugusių nagų“, – pažymi Correa.
Apsvarstykite galimybę praleisti nagų saloną
Žinau, atsiprašau. Esu tikras, kad jūsų vietinis nagų salonas yra puikus ir atsakingas. Tačiau daugelį pirštų ir pėdų bėdų iš tikrųjų sukelia salono pagrindai: nehigieniški įrankiai, kryžminė tarša. nuo antisanitarinių pėdų vonelių ir neatsakingo nagų kirpimo ir formavimo, dėl kurio atsiranda skausmingas įaugimas nagai. Pasidarykite manikiūrą (ir įsitikinkite, kad jie naudoja švarius įrankius, ką tik iš dezinfekavimo autoklavo) ir gerai išpurenkite. Tačiau tegul ši istorija yra jūsų ženklas, suteikiantis kojų pirštams blizgesį ir pailsėti. Dažnai net nematome savo natūralių kojų nagų spalvos, išskyrus kelias minutes salone tarp lako pašalinimo ir nagų dažymo.
Ir tai pats tinkamiausias metas prižiūrėti nagus namuose – yra daugybė namuose naudojamų produktų, dėl kurių nagų priežiūra „pasidaryk pats“ tampa lengviau nei bet kada anksčiau. Nuvalykite, kirpkite ir poliruokite nagus patogiai vonios kambaryje naudodami ką tik dezinfekuotus įrankius (perbraukite įrankius izopropilo alkoholiu ir naudokite naują dildę). „Tinkamai išsivalę pėdas ir nukirpę nagus išvengsite negalavimų, kuriuos ne tik sunku išnaikinti, bet gali būti skausminga ir sukelti bangavimą, galintį pakeisti jūsų gyvenimo būdą ateityje“, – sako Correa.
Niekada nepraleiskite naujausių mados industrijos naujienų. Prenumeruokite kasdienį Fashionista naujienlaiškį.