23 įsisavinami kolageno papildai, padėsiantys pagerinti jūsų sveikatą

Virškinamas kolageno papildai - guminiai, miltelių pavidalo, kapsulės ar gėrimai - tapo vieni iš labiausiai paplitusių grožio/sveikatingumo produktų rinkoje. Per pastaruosius kelerius metus ši kategorija visiškai išaugo-dešimtys formulių žada žvilgančius, ilgesnius plaukus, sveikesnius, stipresnius nagus ir jaunesnės išvaizdos, elastingesnę odą. Tačiau tai taip pat yra viena iš niūriausių produktų kategorijų daugeliui žmonių, o ekspertai ragina daugiau mokytis šia tema. Taigi leiskite mums tai padaryti tiksliai.

„Kolagenas yra baltymas, formuojantis odos struktūrinę atramą“, - sako dermatologas Daktaras Joshua Zeichner sakė „Fashionista“ ankstesnė istorija šia tema. „Pagalvokite apie tai kaip apie savo odos„ čiužinio “rėmą, o elastinės skaidulos yra spyruoklės, o hialurono rūgštis - įdaras“. Dauguma įsisavinamų kolageno formų priklauso nuo gyvūninės kilmės versijos, pagamintos iš karvės odos, žuvų kaulų ar kartais vištienos minkštimo, kurios yra perdirbamos į miltelius, kuriuos galima ištirpinti gėrimuose, supakuoti į papildus arba įpilti į guminukai.

„Kolagenas iš esmės palaiko mūsų odą sveiką ir jaunatvišką. Ji suteikia elastingumo ir elastingumo odai, priduria dietologė Brooke Alpert. Su amžiumi sulėtėja natūrali organizmo kolageno gamyba, todėl prasminga ieškoti būdų, kaip atsikratyti ir papildyti grožį.

Tačiau nors kolagenas yra labai svarbus sveikai, elastingai odai, jis taip pat randamas daugelyje kitų kūno dalių, įskaitant sąnarius, kremzles, kraujagysles, sausgysles ir net akis. Kalbant apie jo nurijimą, jokiu būdu negalima garantuoti, kad kolagenas pateks tiesiai į odą, plaukus ar nagus. „Kolagenas, vartojamas iš maisto šaltinių ar iš papildų, virškinamas dažniausiai suskaidomas į jo komponentus, vadinamus amino rūgštimis“. sako dermatologas daktaras Arash Akhavan. "Amino rūgštis organizmas naudoja kitų baltymų, įskaitant daugiau kolageno, sintezei tokiose srityse kaip mūsų oda." 

Atrodo, kad ekspertai sutinka, kad amino rūgštys yra nevalgomose gali naudingas organizmo gebėjimui gaminti savo kolageną - ir jei nieko daugiau, jis yra baltymų šaltinis, kuris paprastai gali būti naudingas visai organizmo sveikatai. Nors mitybos specialistai taip pat linkę sutikti, kad kolageno papildai paprastai yra saugūs, verta paminėti, kad per didelis baltymų kiekis gali neigiamai veikia kai kurių žmonių inkstus, ypač asmenims, kurie linkę susidoroti su baltymų apdorojimu arba jau vartoja daug tai. Taigi, kaip ir atliekant bet kokius didelius dietos pakeitimus, patariama pasikonsultuoti su gydytoju, prieš pradėdami vartoti suvartojamo kolageno.

Tiems, kurie ieško vegetariškų ar veganiškų alternatyvų tradiciniams kolageno papildams, taip pat yra daug produktų rinkoje, kurioje nėra paties kolageno, o siūlomos maistinės medžiagos, palaikančios natūralų organizmo kolageną gamyba. „Yra daug produktų, kurie suteikia daug statybinių blokų, reikalingų kolageno gamybai, iš tikrųjų neturėdami kolageno“, - aiškina Alpertas. Papildai (ir, verta priminti, maisto produktai!), Kuriuose yra daug vitamino C, amino rūgščių ir antioksidantų, gali būti veiksmingi skatinant kolageno gamybą.

Žemiau esančioje galerijoje mes suapvalinome savo mėgstamus kolageno papildus:

Tiems, kurie domisi kolageną skatinančiomis nurijimo alternatyvomis faktinis kolageno, atkreipkite dėmesį į žemiau esančią galeriją. Daugelis šių pasirinkimų yra vegetarai arba veganai, tačiau juose yra maistinių medžiagų, specialiai sukurtų palaikyti natūralią kolageno gamybą organizme.

[Redaktoriaus pastaba: šioje istorijoje yra ataskaitų teikėjas Lauren Hubbard, iš pradžių paskelbė „Fashionista“ 2018 m.]

Atkreipkite dėmesį: retkarčiais mūsų svetainėje naudojame filialų nuorodas. Tai jokiu būdu neturi įtakos mūsų redakciniams sprendimams.

Niekada nepraleiskite naujausių mados pramonės naujienų. Prenumeruokite „Fashionista“ naujienlaiškį.