Kaip rasti tinkamą sportinę liemenėlę pagal mėgstamą sporto šaką

Nesvarbu, ar tai vasara, ar vasara Olimpiados, pastaruoju metu pradėjome sportuoti. Be to, pastaruoju metu naujos aktyvios aprangos linijos norėdami apsipirkti, jūsų treniruočių spinta turi daugiau pasirinkimų nei bet kada anksčiau. Ir panašiai kaip perkant kasdienę liemenėlę, toks pat dėmesys detalėms turėtų būti skiriamas renkantis sportinę liemenėlę.

Paklausėme daktaro LaJeano Lawsono, tyrėjo veterano ir „Champion“ konsultanto, apie geriausius apsipirkimo patarimus, kaip rasti tinkamą liemenėlę. Mes ją išskaidėme su Lawson pagal veiklą, o ji nurodė judesių modelius, detales ir problemas - pavyzdžiui, mažą ar didelį poveikį; drėgmę sugeriantys audiniai; dilgčiojimas ar dirginimas - nepamiršti. Geriausia sportinė liemenėlė ne tik leis jums jaustis patogiai treniruotės metu, bet ir protiškai pasirengusi pasirodyti kuo geriau. „Visiškai sutinku, kad labiau pasitikėdamas savo įranga pagerina žaidimą, net jei jis mielas“, - sako Lawsonas.

Skaitykite toliau, kad tiksliai sužinotumėte, ko ieškoti sportinėje liemenėlėje, atsižvelgiant į jūsų kūno rengybos įpročius, taip pat keletą apsipirkimo pasiūlymų.

Dviračiu Sportas

Nesvarbu, ar važinėjate dviračiu ant kalnų, takelio ar kelio, pati aktyvi dviratininkė Lawson pataria susirasti plačią ir erdvią sportinę liemenėlę. Dirželiai, esantys per arti kaklo, gali apkrauti jūsų pečius, ypač kai esate jojimo padėtyje ir siekiate dviračio vairo. Tiems, kurie važinėja stacionariu dviračiu, patinka „SoulCycle“ ir smagratis turėtų pasirinkti drėgmę sugeriančius audinius. Kadangi šios pamokos paprastai vyksta uždarose patalpose, vėdinimas yra ribotas, palyginti su tuo, ką kiti dviratininkai patiria būdami lauke. Jei pasivažinėjate dviračiu lauke, esant šaltesniam klimatui, dėvėkite sportinę liemenėlę su trupučiu paminkštinimų, kad būtų papildoma šiluma.

Bėgimas

Per daugelį dešimtmečių Lawsono tyrimų bėgimas yra sunkus sportinių liemenėlių išbandymas. Labai pasikartojantys ir cikliški judesiai sukelia didelį kūno smūgį, dėl kurio drabužis dažnai gali nuimti odos dalis po tam tikro atstumo (paprastai po 6–10 mylių). Ieškokite itin lygios liemenėlės ir atidžiai stebėkite jos siūles bei susiuvimą. Ar pastebėsite, kad po ilgo bėgimo jie dirgina jūsų odą? Kai kurios triukšmo atsiradimo vietos yra jūsų mentės ir kiekvienos priekinės krūtinės pagrindas.

Lawsonas taip pat pabrėžia maksimalų palaikymą ir siūlo kompresines liemenėles tiems, kurie turi A arba B puodelio krūtinę. Moterys, kurios yra C ar vyresnės, turėtų žiūrėti į sportinę liemenėlę, kurios dydis yra tinkamas (o ne standartinis M arba L), o suspaudimas - mažesnis, o tai užtikrina maksimalų saugumą ir komfortą. (Jei galite reguliuoti dydį iš nugaros, dar geriau, sako Lawsonas.) Be to, didelis prakaito dažnis nuo kardio treniruotės gali padaryti jūsų sportinę liemenėlę šlapią ir abrazyvinę. Drėgmę sugeriantis audinys yra akivaizdus pliusas, kartu su dirželiais, kurie yra pakankamai paminkštinti, kad sumažėtų spaudimas pečiams.

Joga ir pilatesas

Nors šių fitneso tipų poveikis yra nedidelis arba jokio poveikio, yra daug lenkimo ir tempimo, todėl Lawsonas siūlo rasti lanksčią sportinę liemenėlę be jokių diržų, kuriuos reikia koreguoti. Kadangi jūs turite praleisti šiek tiek laiko ant nugaros, nebijokite užsivilkti liemenėlės pritaikymo kambaryje ir atsigulti. Tokiu būdu galite pamatyti, ar kažkas jums nepatinka. Kuo mažesnis poveikis sportui, tuo smagiau galėsite mėgautis liemenėle. Jei žvelgiate į madingą stilių, Lawsonas sako, kad neskubėkite, jei jums patogu, kai darote viską - nuo vaiko pozos iki galvos atramos.

Šokių kardio, „Barre“, „Crossfit“ ir „Boot Camp“

Treniruotėms, kurios apima įvairius judesius erdvėje - plius jėgos treniruotes, tokias kaip svoriai, pasipriešinimas kamuoliukai ar plyometrija-galų gale tai yra patogi sportinė liemenėlė su vidutiniu ir aukštu parama. „Įsitikinkite, kad visa liemenėlė nėra tokia įtempta, kad negalėtumėte tinkamai kvėpuoti“, - sako Lawsonas. „Jums reikia kažko, kas būtų saugu jūsų kūnui, bet taip pat galėtų laisvai judėti. Jei daug siekiate virš galvos, įsitikinkite, kad apatinė juosta nėra per daug laisva ar įtempta. Liemenėlės galėtų kilti aukštyn, o ne atgal. "Ji taip pat siūlo sportinę liemenėlę su tinklelio vietomis vėdinimas, ypač jei dirbate patalpose, kur gali įkaisti kambarys ir jūsų kūnas greitai.

Boksas

Kadangi boksas populiarėja tarp modelių ir mados merginų, Lawsonas pažymi, kad svarbu nepamiršti, kad tai kontaktinis sportas. Olimpiniai boksininkai privalo dėvėti krūtinės apsaugą, todėl geriausia dėvėti sportinę liemenėlę su paminkštinimu, kad nesusižeistumėte krūties audinio. Lawsonas taip pat iškelia psichologinį aspektą už tokių sportininkų apsaugos priemonių, todėl jie tampa agresyvesni. „Nesijaudinsite, kad būsite sužeisti, todėl galėsite sutelkti dėmesį į savo boksą“, - sako ji.

Tinklinis, futbolas, krepšinis, „Softball“ ir kt.

Sportui, kuris paprastai apima bėgimą (ypač trumpus sprintus) ir didelį smūgį, reikia labai palaikančios sportinės liemenėlės. Lawsonas sutelkia dėmesį į liemenėlės juostą, užtikrindamas, kad ji liktų įtvirtinta žaidžiant. Svarbus ir drėgmės valdymas: „Kartais springsite ir sulėtinsite greitį, šiek tiek atsistosite ar pailsėsite ant suoliuko“, - sako Lawsonas. - Tuomet esi labiausiai jautrus prakaitui.

Tenisas

Naudojant tenisą ar bet kokią raketės sporto šaką, tipiškas judesio modelis apima bėgimą, ypač iš vienos pusės į kitą ir trumpalaikius judesius. Pasak Lawsono, turėtumėte pasirinkti sportinę liemenėlę, kuri turės tam tikrą sutvirtinimą (pavyzdžiui, paminkštinimą ar puodelius), kad būtų užtikrintas mobilumas iš vienos pusės į kitą, taip pat patogius, lanksčius diržus.

Gimnastika, nusileidimas ir palaikymas

Su tokiomis sporto šakomis kaip gimnastika ir cheerleading, Lawsonas atkreipia dėmesį, kad šie sportininkai susiduria su didžiausiomis vertikalaus smūgio jėgomis, nusileisdami kritusiam praėjimui. Geriausiai veikia sportinė liemenėlė, kuri labai palaikys šiuos aktyvius smūgius, taip pat diržai, kurie liks vietoje - tiek ore, tiek ant žemės. Nors intensyviai besitreniruojantys jauni sportininkai gali patirti slopintą brendimą ar hormonus (taigi ir mažesnį krūtinė), Lawson matė daug talentingų gimnastikų savo dukters kolegialiose įvairaus dydžio rungtynėse ir formos. Jei atsitiktinai pateksite į C arba D puodelių asortimentą, atsisakykite suspaudimo stiliaus liemenėlės ir rinkitės tokią, kuri yra supakuota ir pagaminta iš atskirų jūsų dydžio puodelių. (Skaityti: jokio uniboob.) „Skaldyk ir užkariauk“, kaip sako Lawsonas.

Atkreipkite dėmesį: retkarčiais mūsų svetainėje naudojame filialų nuorodas. Tai jokiu būdu neturi įtakos mūsų redakciniams sprendimams.

Norite daugiau „Fashionista“? Prenumeruokite mūsų kasdienį naujienlaiškį ir gaukite mus tiesiai į savo pašto dėžutę.