사진: 아이맥스트리
"댄서야? 아니면 최근에 긴 하이킹 여행을 다녀오셨나요?"라고 묻는다. 마르셀라 코레아, 의 설립자 메디페디 NYC, 확대경으로 내 발을 분석하면서. 나는 단호하게 그녀에게 아니오라고 말합니다. 내 발은 이렇게 생겼습니다. "잠깐만요. 나쁜 건가요 아니면 뭔가 잘못된 건가요?" 나는 당황하며 물었다. 아니요, 그녀는 고칠 수 있습니다. 문제 없습니다. 하지만 저는 노인의 발만 가지고 있다고 그녀는 아무렇지도 않게 말합니다. (음, 실례합니다?) 저는 제 발을 자세히 살펴봅니다. 실제로 얼마나 자주 발가락, 아치 및 발뒤꿈치를 분석합니까? 좋아, 네, 건막류가 있습니다(아빠, 그 무시무시한 건막류 유전학에 대해 감사드립니다). 페디큐어 및 명백히 "물에 젖은" 피부(샤워 후 맹세했던 선의의 습관 때문에 - 팁 4 참조 아래에).
Medi Pedi NYC는 평범한 네일 살롱이 아닙니다. 맨해튼 미드타운에 위치한 진료소는 호화로운 살롱이 아닌 메마른 의사 사무실의 분위기를 제공하며 의료 페디큐어라는 단 하나의 서비스만 수행합니다.
메디컬 페디큐어가 정확히 무엇인가요? "의료 페디큐어는 발 치료와 손톱 관리 사이의 다리입니다."라고 Correa는 말합니다. 치료는 고객(환자?)에게 위생적으로 청소된 발가락과 발을 남겼고, 하나뿐인 발 관리 경험을 위한 장기 교육을 받았습니다. 공인 의료 네일 기술자는 일반적으로 다음을 포함하여 특정 요구에 맞게 $200 워터리스 세션을 조정합니다. 손톱 다듬기, 굳은살 제거, 내향성 손톱, 곰팡이 및 운동선수와 같은 비침습적 질병에 대한 치료 발. 메디페디 테크니션들은 족부 전문의의 지도를 받았기 때문에 이러한 질병을 진단하고 재택 치료에 대한 제안뿐만 아니라 표적화된 사무실 치료를 제공할 수 있습니다.
이 공간의 개인 멸균실과 높은 의자는 진지한 의사의 느낌을 주지만 절차는 완전히 고통스럽지 않으며 맨발로 매끄러운 발가락으로 걸어 나갈 수 있습니다. Medi Pedi NYC에서는 선택할 수 있는 매니큐어의 벽이 없습니다. 그 대신 손톱이 건강에 중점을 둔 윤기 있고 건강한 광채로 빛날 것입니다.
한 시간 동안의 세션 동안 나는 전체 뷰티 에디터 경력에서 배운 것보다 발가락 관리에 대해 더 많이 배웠습니다. 결과적으로 우리 대부분은 모든 것을 잘못하고 있습니다. 예를 들어, 치명적으로 잘못되었습니다. 인생에서 가장 건강한 발을 위한 게임 판도를 바꾸는 7가지 팁이 있습니다.
왜 우리 모두는 발 건강에 더 집착하지 않습니까? 물론, 우리는 발가락의 모양에 신경을 씁니다. 하지만 발가락의 웰빙과 기능은 어떻습니까? 우리의 간과되는 발은 전반적인 이동성과 건강에 가장 중요한 기여자 중 하나입니다. 그것들은 우리 몸이 어떻게 움직이고 느끼는지에 직접적인 영향을 미칩니다.
"서 있을 때 발이 바닥에 어떻게 닿는지, 걸을 때 발이 어떻게 움직이고 활성화되는지는 우리 몸 전체의 정렬과 기능에 영향을 미칩니다"라고 말합니다. 에리카 블룸, 운동 기반 치료의 창시자 에리카 블룸 방법.
발의 생체역학은 무릎과 엉덩이가 움직이는 방식, 척추의 길이, 힘, 이동성을 포함하여 신체의 모든 부분에 영향을 미친다고 그녀는 말합니다. 건막이나 약한 아치와 같은 단순한 것이 신체의 나머지 부분에 도미노 효과를 줍니다. "발은 올바른 자세, 형태 및 움직임의 핵심이며 우리 몸을 건강하고 균형 있게 유지하는 데 중요합니다."라고 Bloom이 덧붙입니다.
모든 것이 고칠 수 있습니다 (음, 거의 모든 것)
엄지발가락 관절에 형성될 수 있는 뼈 돌출부(Bunions)는 엄지발가락이 작은 발가락 쪽으로 이동할 때 발생합니다. 건막류 발달에는 중요한 유전적 요소가 있지만, 이는 또한 신발 선택과 같은 작고 일상적인 것들의 결과일 수도 있습니다.
"대부분의 건막류는 생활 방식 때문에 발생합니다."라고 Correa는 말합니다. "잘못된 신발을 신는 것, 걷는 방식, 등 정렬 문제 또는 충분히 스트레칭하지 않는 것과 같은 작은 것들이 모두 기여 요인이 될 수 있습니다."라고 그녀는 덧붙입니다. 이러한 작은 문제는 발의 구조를 변화시켜 발가락이 겹치고 구부러지게 할 수 있으며, 이를 치료하지 않고 방치하면 건막류 및 망치 발가락으로 발전할 수 있습니다.
나는 개인적으로 청소년기부터 존재해 온 중등도 건막이 있는데, 이는 유전적일 가능성이 있음을 의미합니다. 나는 단순히 내 운명을 받아들이고 심각한 건막증인 깨어 있는(그리고 걷는...) 악몽을 준비했습니다. 그러나 그들은 치료할 수 있습니다. 첫 세션에서 Correa가 나에게 건네준 발가락 교정기 그리고 집에서 부지런히 돌보면 1~2년 안에 건막을 교정할 수 있을 것이라고 말했습니다.
내 마음은 날아갔다. 내 35년 동안 아무도 내 건막류를 지속적으로 치료하면 교정할 수 있다고 말하지 않았습니다. 발가락 교정 장치는 무엇입니까? 겹치는 발가락에 대한 비침습적 솔루션입니다. Medi Pedi에서 사용할 수 있는 젤 얼라이너는 "올바른 뼈 위치를 유지하는 데 도움이 되며 신발이나 샌들과 함께 착용할 수 있을 정도로 편안합니다"라고 Correa는 말합니다. 그녀는 "이 작은 단계를 통합함으로써 미래에 교정 수술이 필요한 작은 문제를 예방할 수 있습니다."라고 말합니다.
2개월 이상 지속적으로 착용한 후, 나는 그들이 완전히 고통스럽지 않다는 것을 확인할 수 있었습니다. 그리고 실제로 편안하게 스트레치된 것처럼 기분이 좋습니다. 그들은 인기있는 것과 비슷합니다. 온라인에서 찾을 수 있는 요가 발가락 분리, 신발과 함께 신을 수 없으며 발의 모든 단일 발가락 사이로 이동합니다. 그들은 긴장을 풀고, 스트레칭하고, 발가락을 재정렬하기 위해 거의 하루의 마무리 치료처럼 작동합니다.
조심해야 할 다른 것들은 두꺼운 손톱 바닥, 변색 또는 찌그러짐이며, 이는 쉽게 치료할 수 있는 균류 또는 보다 영구적인 장애 여부에 관계없이 종종 문제의 징후일 수 있습니다. 의료용 페디큐어는 이러한 문제를 분석하고 다음 단계에 대한 제안 및 전문가와 연결할 수 있습니다.
수분은 적이다
철학자 데릭 주랜더 "수분은 습함의 진수이고 습함은 아름다움의 진수"라는 말이 있습니다. 분명히 그는 곰팡이가 나는 손톱이 없었습니다. 수분이 실제로 박테리아의 본질이기 때문입니다. 발을 위해. "손톱 곰팡이가 시작되는 가장 일반적인 이유는 손톱 바닥 아래에 축적되는 수분과 신발 내부에 축적되는 박테리아 때문입니다."라고 Correa는 말합니다.
손톱이 변색되거나 갈라지거나 들뜨는 경우 수분과의 모든 상호 작용을 제거하는 것이 중요하며 세 가지 중요한 단계가 도움이 될 것입니다.
첫째, 사용 젤 슬리브 샤워에서. 그들은 발가락을 위한 작은 콘돔과 같으며 손톱 바닥 아래로 물이 미끄러지지 않도록 보호하고 박테리아 파티를 만듭니다. 샤워 후, 발가락 사이(무좀이 막 뛰기를 기다리는 곳)를 건조할 시간을 더 갖고 손톱에 가능한 변화가 있는지 분석하십시오. "손톱은 매우 느리게 자라는 경향이 있으며 종종 손발톱 균류는 문제가 될 때까지 보이지 않습니다."라고 Correa는 말합니다.
둘째, 약간 축축한 느낌이 들면 양말을 자주 갈아 신으십시오. 앞서가고 싶다면 하루에 몇 켤레씩 여행을 하고 필요에 따라 새 양말로 갈아 신고 특히 체육관을 마친 후에는 새 양말로 갈아 신으십시오.
셋째, 신발을 살균하여 박테리아를 제거하십시오. 메디페디만의 특화된 UV 신발 살균기 (그러나 다른 온라인에서도 찾을 수 있습니다). Correa는 신발을 살균하는 것이 깨끗하고 건강한 발을 유지할 수 있기 때문에 가장 중요한 단계이지만, 더럽고 박테리아가 번식하는 신발에 신발을 바로 넣으면 문제가 된다고 지적합니다.
그러나 당신은 여전히 수분을 공급해야합니다 – 조심스럽게
습기가 발에 모든 종류의 문제를 일으킬 수 있다고 해서 발이 마르도록 놔둬야 한다는 의미는 아닙니다. 올바른 유형의 로션으로 보습하는 것이 중요합니다.
내가 이전에 발에 "물에 잠겼다"고 썼을 때를 기억하십니까? 나는 최고의 의도를 가지고 있었다. 지난 몇 년 동안 저는 기본적으로 바셀린으로 발을 "강타"하고 있었습니다. 젖은 피부에 샤워를 한 다음 두꺼운 양말 한 켤레를 당겨 밤새 담그십시오. 발에 스파 같은 수분 트리트먼트를 해주는 줄 알았어요. 그러나 실제로는 내가 큰 문제를 일으키고 있는 것으로 나타났습니다.
"바셀린은 무좀과 같은 상태를 악화시키는 경향이 있는 두껍고 통기성이 없는 장벽을 만듭니다."라고 Correa는 말합니다. 바셀린 기반 제품에 비누칠을 하면 샤워로 인한 습기가 잠길 수 있습니다. 이는 발과 발가락에 좋지 않은 생각입니다. 나한테 배우고 그런 짓 하지마.
대신 풋 크림으로 하루에 두 번 보습하십시오. 풋 크림은 바디 로션보다 진하며 발바닥의 두꺼운 피부에 이상적인 성분을 함유하고 있습니다. 코레아 추천 게월소프트피트, 요소가 포함되어 있습니다. "요소는 피부 표층에서 단백질 케라틴을 분해하는 것으로 알려져 있습니다."라고 그녀는 설명합니다. 이것은 죽은 피부 축적을 줄여 부드러운 발 뒤꿈치와 굳은 살을 만듭니다. 강렬한 야간 치료를 위해서는 다음을 사용하십시오. 실리콘 발뒤꿈치 보호대 여분의 수분이 시트가 아닌 피부에 스며들도록 풋 크림 위에 바르십시오.
건강한 수분 공급의 또 다른 측면은 오일입니다. 코레아는 큐티클이나 호호바 오일을 사용하여 적어도 하루에 한 번 큐티클과 발톱에 수분을 공급할 것을 제안합니다. 그녀는 사랑 게월네일케어, 성장을 촉진하고 손톱을 강화합니다.
각질 제거 - 조심스럽게
각질 제거에 관해서는 다시 한 번 의도적이고 조심하는 것이 중요합니다. (바이브를 거슬리게 해서 죄송합니다.)
각질 제거는 건강한 발을 유지하는 데 중요한 부분이지만 Medi Pedi에서 승인한 특정 방법이 있다고 Correa는 말합니다. 일주일에 한 번, 깨끗하고 건조한 발을 가지고 발뒤꿈치와 발바닥에 두꺼운 로션(위에서 언급한 것과 같은)을 마사지하십시오. 1~2분 동안 담가두었다가 다음과 같이 일회용 각질 제거 스티커가 있는 큰 굳은살 제거제를 잡습니다. 쿠치오 메탈 파일. 기존의 부석보다 훨씬 위생적이기 때문에 일회용 각질 제거 스티커가 있는 도구를 사용하는 것이 중요합니다. 피부가 찢어질 가능성이 적기 때문에 앞뒤로 발을 가로지르지 말고 위아래로(발가락에서 발뒤꿈치로) 피부를 정리하십시오.
이 건조한 피부/로션 방법을 사용하는 것은 젖은 발로 각질을 제거하는 것보다 훨씬 안전합니다. "종종 발이 젖었을 때 무좀과 같은 상태로 인해 굳은살, 옥수수 또는 벗겨진 피부의 차이를 식별하기가 어렵습니다."라고 Correa는 말합니다.
스트레칭
Bloom은 건막 회복기(말은 아니지만 그래야 함)이며 스트레칭이 발뿐만 아니라 전체 정렬을 어떻게 바꿀 수 있는지 직접 알고 있습니다. 19세에 포스트모던 댄스 경력을 위해 뉴욕으로 이사한 후 Bloom은 허리 부상을 입었습니다. 이 부상으로 인해 춤을 추는 데 어려움을 겪고 치유와 재정렬이 무엇보다 우선되었습니다. 그녀는 이제 필라테스에서 근막 이완, 부상 재활에 이르기까지 다양한 분야의 공인 전문가입니다. 그녀는 훈련된 둘라이기도 하다.
그녀는 발 통증이나 심한 건막류로 고통받는 고객들에게 "엄지 발가락을 펼치고 여는 근육을 강화하고 건막류에 고정하는 근막을 풀어주는" 것을 조언합니다. 그녀 "개인적으로 건막류를 치료하면서 발의 균형을 맞추는 발가락 운동과 발 운동을 했을 뿐만 아니라 전체 자세를 통해 어떻게 서 있고 움직이는지에 대해서도 연구했습니다. 체계. 그것이 역전되었고 나는 건막이 없는 상태를 유지하고 쉽게 움직입니다."
Erika Bloom Method에는 5개의 스튜디오와 디지털 수업이 있어 특정 요구에 맞게 차체 세션을 재정렬할 수 있습니다. 그러나 집에서 시작하고 싶다면 블룸은 셀프 발 마사지와 발 강화를 권장합니다. 그녀는 스트레칭으로 발가락을 움직이고 펴고 늘리는 것을 제안합니다. "기본적으로 발가락은 손가락처럼 움직일 수 있어야 합니다."라고 그녀는 말합니다. Bloom은 작은 릴리스 볼로 발을 굴리는 것과 저항 밴드로 발을 강화하는 것을 좋아합니다.
발과 다리의 너무 팽팽한 근육으로 인해 많은 발가락 문제가 발생할 수 있으므로 아치와 종아리도 스트레칭하십시오. "종아리를 스트레칭하면 발가락이 말리고 신발에 마찰되어 건막류와 내향성 발톱을 유발하는 조임 현상을 방지하는 데 도움이 됩니다."라고 Correa는 말합니다.
네일 살롱을 건너 뛰는 것을 고려하십시오
알아요, 죄송합니다. 나는 당신의 지역 네일 살롱이 환상적이고 책임감이 있다고 확신합니다. 그러나 많은 발가락과 발의 문제는 사실 미용실의 기본 요소로 인해 발생합니다. 비위생적인 도구, 교차 오염 비위생적인 족욕, 무책임한 손톱깎기 및 성형으로 인해 고통스러운 내향성 손톱. 매니큐어를 바르고(소독 오토클레이브에서 갓 꺼낸 깨끗한 도구를 사용하고 있는지 확인하고) 팁을 잘 댑니다. 그러나 이 이야기가 당신의 발가락을 세련되게 만들고 미용실에서 휴식을 취하는 신호가 되도록 하십시오. 종종, 우리는 매니큐어 제거와 네일 페인팅 사이에 살롱에서 몇 분을 제외하고 자연 발톱의 색조차 보지 못합니다.
그리고 지금은 집에서 손톱을 관리하기에 완벽한 시기입니다. DIY 손톱 관리를 그 어느 때보다 쉽게 만들어주는 집에서 사용할 수 있는 제품이 엄청나게 많습니다. 새로 소독한 도구(도구를 이소프로필 알코올로 닦고 새 파일 사용)를 사용하여 욕실에서 편안하게 손톱을 청소하고 다듬고 버프합니다. "발을 깨끗이 씻고 손톱을 올바른 방법으로 깎는 것은 하기 어려운 질병을 예방할 뿐만 아니라 근절하지만 고통스럽고 미래에 삶의 방식을 바꿀 수 있는 파급 효과를 일으킬 수 있습니다."라고 말합니다. 코레아.
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