건강 루틴에 도움이 되는 섭취 가능한 콜라겐 보충제 23가지

사진: Whimsy 공식 제공

섭취 가능 콜라겐 젤리, 분말, 캡슐 또는 음료 형태의 보충제는 시장에서 가장 보편적인 뷰티/웰빙 제품이 되었습니다. 지난 몇 년 동안 카테고리는 더 빛나고 더 긴 머리카락, 건강하고 더 강한 손톱, 더 젊어 보이고 더 유연한 피부를 약속하는 수십 가지 공식으로 절대적으로 폭발했습니다. 그러나 전문가들은 이 주제에 대한 더 많은 교육을 요구하는 많은 사람들에게 가장 모호한 제품 범주 중 하나이기도 합니다. 그래서 우리가 정확히 그렇게 할 수 있습니다.

피부과 전문의 "콜라겐은 피부의 구조적 지지체를 형성하는 단백질" 조슈아 자이히너 박사 패셔니스타에게 주제에 대한 이전 이야기. "탄력 섬유가 스프링이고 히알루론산이 충전재인 동안 피부의 '매트리스' 프레임이라고 생각하십시오." 대부분의 섭취 가능한 형태의 콜라겐은 동물성 유래 콜라겐에 의존합니다. 소가죽, 생선 뼈 또는 때때로 닭고기에서 공급되는 버전으로 음료에 용해되거나 보충제에 캡슐화되거나 주입될 수 있는 분말로 가공됩니다. 거미.

"콜라겐은 기본적으로 우리의 피부를 건강하고 젊게 유지해 줍니다. 탄력은 물론 탄력까지 부여해 탄력 있는 피부로 가꿔준다"고 말했다. 영양사 Brooke Alpert 추가. 신체의 천연 콜라겐 생성은 나이가 들면서 느려지므로 미용상의 이점을 제공할 수 있는 보완 및 보완 방법을 찾는 것이 합리적입니다.

그러나 콜라겐은 건강하고 탄력 있는 피부에 중요하지만 관절, 연골, 혈관, 힘줄, 심지어 눈을 포함한 신체의 다른 많은 부분에서도 발견됩니다. 섭취와 관련하여 콜라겐이 피부, 머리카락 또는 손톱에 곧바로 전달된다는 보장은 없습니다. "콜라겐은 식품으로 섭취하든 보충제를 통해 섭취하든 소화될 때 대부분 아미노산이라는 구성 성분으로 분해됩니다." 피부과 의사 Arash Akhavan 박사는 말합니다.. "아미노산은 우리 피부와 같은 부위에 더 많은 콜라겐을 포함하여 다른 단백질을 합성하기 위해 신체에서 사용됩니다."

전문가들은 섭취 가능한 아미노산이 ~ 할 수있다

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자체 콜라겐을 생성하는 신체의 능력에 도움이 되며, 일반적으로 신체의 전반적인 건강에 도움이 될 수 있는 단백질 공급원 역할을 합니다. 영양학자들도 콜라겐 보충제가 일반적으로 안전하다는 데 동의하는 경향이 있지만, 단백질을 너무 많이 섭취하면 잠재적으로 일부 사람들의 신장에 부정적인 영향을 미치며, 특히 단백질 처리에 문제가 있거나 이미 많은 양의 단백질을 섭취하고 있는 사람들의 경우 그것. 따라서 식단의 주요 변경 사항과 마찬가지로 섭취 가능한 콜라겐을 보충하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다.

전통적인 콜라겐 보충제에 대한 채식주의자 또는 완전채식 대안을 찾는 사람들을 위해 많은 제품이 있습니다. 실제로 콜라겐 자체를 함유하지 않고 오히려 신체의 천연 콜라겐을 지원하는 영양소를 제공하는 시장 생산. "실제로 콜라겐 자체를 포함하지 않고 콜라겐 생성에 필요한 많은 빌딩 블록을 제공하는 많은 제품이 있습니다."라고 Alpert는 설명합니다. 높은 수준의 비타민 C, 아미노산 및 항산화제를 함유한 보충제(그리고 식품을 상기시킬 가치가 있음)는 콜라겐 생성을 촉진하는 데 효과적일 수 있습니다.

아래 갤러리에서 우리는 우리가 가장 좋아하는 콜라겐이 첨가된 보충제를 모았습니다.