피트니스는 확실히 패션의 한 순간을 보내고 있습니다.. 여기 Fashionista의 우리 중 많은 사람들이 피트니스 애호가이기도 하기 때문에 이것은 우리에게 잘 맞습니다. 여름 내내 우리는 GIF를 통해 자신의 시그니처 운동 동작을 선보일 다양한 트레이너를 선보일 것입니다. 무엇보다도, 우리는 그들에게 영감을 두 배로 제공하기 위해 우리가 가장 좋아하는 활동복 브랜드(잘 알려진 브랜드와 떠오르는 신예 브랜드)를 착용하고 있습니다. 에 오신 것을 환영합니다 패션 #핏스포.
트레이너/스튜디오: NYC에서 내가 가장 좋아하는 새로운 체육관 중 하나, 시티로우, 여러 수준에서 엉덩이를 걷어차 수 있습니다. 심박수를 높이는 조정 간격 사이에 강사는 반원들에게 매트 위의 토닝 간격을 안내합니다. 노라 한 번 시도 지역 모델들에게도 인기를 끌었습니다. CityRow의 프로그램 디렉터인 Annie Mulgrew(위 사진)는 조정과 땀을 흘리는 버킷을 마치 지금까지 경험한 것 중 가장 재미있고 어떤 부티크 체육관도 이보다 더 나은 도보 광고를 가질 수 없습니다. 방법.
움직임: 나는 이 글을 읽는 사람 중 누구도 로잉 머신을 소유하고 있지 않다는 것을 알고 있으므로 여기 Mulgrew는 복근을 정의하는 즐거움을 위해 세 가지 사이드 플랭크 옵션을 제공합니다. 각각의 동작이 점점 더 어려워지므로 준비가 되면 더 어려운 동작에 도전하세요. 찢어진 중간 부분을 위해 양쪽에 12회씩 2-3세트를 수행합니다.
사이드 플랭크/실 바늘(비스듬한 동작, 복부 가로, 어깨, 안정성):
• 위쪽 다리가 뒤쪽 다리보다 약간 앞에 오도록 하여 사이드 암 플랭크 자세를 취합니다. 어깨와 상완이 일직선이 되어야 합니다.
• 어깨에서 들어올립니다. 사이드 플랭크에서 몸을 지탱하려면 코어를 사용해야 합니다. 배꼽이 척추로 빨려 들어가는 것을 상상하여 전체 동작 동안 코어를 사용하십시오.
• 상완을 몸 아래로 "쓰레기"하면서 몸을 전통적인 플랫 플랭크로 바꾸십시오. 내내 허벅지를 결합하십시오.
• 시작으로 돌아가십시오. 다른 쪽에서도 반복합니다.
가중치 추가:
• 위와 같은 동작을 하되 이번에는 무게를 더한다. Mulgrew는 근력과 체력 수준에 따라 3-8파운드를 권장합니다.
힙 딥 추가:
• 위와 같이 진행하되 이번에는 중량을 "실"한 후 엉덩이 바닥을 바닥에 담그십시오. 사선을 사용하여 엉덩이를 뒤로 당깁니다.
옷: Cynthia Rowley, Target 및 Kohl's를 위해 디자인한 Parsons 졸업생인 Bree Chambers는 "A ha!" 그녀가 요가 교사 훈련을 마치고 집으로 돌아오는 어느 날의 순간과 "shlub"처럼 느껴졌다. 따라서 하이테크 패브릭과 수업을 오가는 데 도움이 되는 느슨하고 편안한 제품을 특징으로 하는 운동복 라인인 Nesh가 탄생한 지 채 1년도 되지 않았습니다.
애니 착용:레이서 스트라이프 레깅스, $130; 컬러 블록 V-Tee, $90; 지오 브라렛 (비슷한 스타일), $82
지난주: 책상 의자에서 할 수 있는 발레 동작
사진/GIF: Nina Frazier Hansen/Fashionista