섭취 가능한 콜라겐에 대해 알아야 할 모든 것

아마도 그것은 인터넷이나 소셜 미디어의 특성일 것입니다. 뷰티 브랜드는 그 어느 때보다 빠르게 움직이고 있습니다. 아마도 밀레니얼 세대는 주의 집중 시간을 죽이고 있을 것입니다. 무엇 아직 죽이지 않았습니다.) — 하지만 이유가 무엇이든 격주로 뜨거운 새로운 뷰티 트렌드 모두가 이야기하는 것입니다. 주근깨 문신, 또는 펀페티 머리, 또는 건초 목욕: 너무 빨리 붐을 일으키는 마이크로 트렌드는 다음 트렌드가 오기 전에 추적할 시간이 거의 없습니다. 그리고 거기에 집착하는 경향이 있습니다. 좋다 자연스럽고 깨끗한 아름다움의 부상 또는 더 미묘하고 덜 분명한 립 필러의 진화, 때때로 "이것이 실제로 시도해 볼 가치가 있습니까?"

뼈 국물에서 커피 크리머, 좋은 구식 음식에 이르기까지 모든 음식에서 이제 찾을 수 있는 섭취 가능한 콜라겐의 경우가 그렇습니다. 의사. 인플루언서와 뷰티 커뮤니티 사이에서 이 영양학적 피부 기적의 편재성에 대해서는 논쟁의 여지가 없습니다. 그러나 모든 제품을 지배할 단 하나의 미인이 될 것이라고 약속하는 제품이 너무 많기 때문에 그 중 어느 것이 진정으로 제공될 수 있습니까? 알아보기 위해 전문가에게 문의했습니다.

스킨 케어 세계를 탐험하는 데 많은 시간을 할애한다면, 당신은 의심할 여지 없이 "콜라겐"이라는 단어를 너무 많이 사용하여 그 소리를 무시하기 시작할 만큼 충분히 시간을 보냈을 것입니다. 하지만 여기에 당신이 알아야 할 것이 있습니다. "콜라겐은 피부의 구조적 지지대를 형성하는 단백질입니다."라고 피부과 전문의가 설명합니다. 조슈아 자이히너 박사 Mount Sinai의 화장품 및 임상 연구 이사. "탄력 섬유가 스프링이고 히알루론산이 충전재인 동안 피부 '매트리스'의 프레임이라고 생각하십시오." 

그러나 피부만이 콜라겐에 영향을 미치는 것은 아닙니다. 사실, 관절, 연골, 혈관, 힘줄, 심지어 눈까지 뭉치는 것을 방지하는 패딩을 포함하여 신체의 많은 부분의 주요 구성 요소이기도 합니다. 아직 알지 못하더라도 콜라겐의 열렬한 팬입니다.

그러나 미학적 관점에서 콜라겐은 동등하게 중추적인 역할을 하더라도 훨씬 단순합니다. "콜라겐은 기본적으로 피부를 건강하고 젊게 유지합니다. 탄력 있는 피부에 힘과 탄력을 제공합니다." 영양학자 브룩 알퍼트가 말합니다. 문제는 나이가 들수록 콜라겐 생성이 느려지기 시작한다는 것입니다. 이는 잔주름이나 주름과 같은 재미있는 작은 것들이 출현하는 주요 요인 중 하나입니다. 그래서, 자연스럽게, 언제까지나 갓 태어난 듯 빛나는 피부를 유지하기 위한 해결책은 단지 당신의 몸에 콜라겐을 듬뿍 공급하는 것뿐입니다. 그렇죠? 글쎄, 그것은 그것보다 조금 더 복잡합니다.

신체가 음식이나 보충제를 통해 직접 섭취할 수 있는 일부 비타민과 미네랄과 달리 콜라겐에 대한 tummy-to-skin 궤적과 피부는 콜라겐을 얻을 때 사다리에서 가장 낮은 단계인 경향이 있습니다. 공유하다. 피부과 전문의인 Dr. Arash Akhavan은 "콜라겐은 식품으로 섭취하든 보충제를 통해 섭취하든 소화될 때 대부분 아미노산이라는 구성 요소로 분해됩니다. "아미노산은 우리 피부와 같은 부위에 더 많은 콜라겐을 포함하여 다른 단백질을 합성하기 위해 신체에서 사용됩니다." 

따라서 신체에 콜라겐을 충분히 공급하더라도 시스템은 콜라겐을 구성 요소로 분해한 다음 피부에 전달하기 위해 처음부터 다시 만들어야 합니다. 그 중 일부는 콜라겐의 분자 크기로 귀결됩니다. 콜라겐은 너무 커서 그대로 쉽게 흡수될 수 없습니다. 그러나 의사들이 여전히 이해하기 위해 노력하고 있는 일부 어깨를 으쓱하는 이모지 생리학적 마술도 있습니다. 그럼에도 불구하고 전문가들은 이러한 아미노산이 신체가 자체적으로 생성하는 능력에 필수적이라는 데 동의합니다. 피부를 매끄럽게 하는 건강한 콜라겐으로, 이러한 원료를 충분히 섭취하는 것이 올바른 단계입니다. 방향.

그 원료가 어떤 형태를 취해야 하는지는 또 다른 문제입니다. 콜라겐 섭취를 최대화하기 위한 Pinterest DIY 및 다이어트 가이드가 많이 있지만, 이것은 트렌디한 솔루션이 실제로 가장 실용적인 경우 중 하나입니다. "콜라겐이 풍부한 음식과 음료는 훌륭할 수 있지만 뼈 국물과 같은 것에 얼마나 많은 콜라겐이 일관되게 함유되어 있는지 결정하는 것은 쉽지 않습니다."라고 Alpert가 설명합니다. 혼합 가능한 분말 형태, 젤리 형태 또는 음료 형태에 상관 없이 특별히 설계된 콜라겐 보충제는 일반적으로 더 많은 콜라겐을 함유하고 있습니다. 평균적인 오후 간식보다 콜라겐이 이미 부분적으로 분해되어 신체가 더 쉽게 흡수할 수 있습니다. 효율적으로.

가장 효과적인 형태의 섭취 가능한 콜라겐은 들어본 적이 있지만 더 많이 내려옵니다. 당신이 그것을 소비하는 데 사용하는 방법이나 출처가 무엇인지보다 사용하는 제품의 품질에 에서. Akhavan은 "콜라겐 보충제의 다양한 제조업체가 특정 제품의 우수성을 주장하지만 한 유형이 다른 유형에 비해 입증된 이점은 없습니다"라고 말합니다.

콜라겐을 선택할 때 고려해야 할 다른 요소가 있을 수 있습니다. 특히 고기 없는 삶을 살고 있다면. 섭취할 수 있는 많은 피부 강화 콜라겐은 피부 - 소, 생선, 심지어 닭살까지. Alpert는 "진정한 비건 형태의 콜라겐은 없지만 실제로 콜라겐 자체를 함유하지 않고 콜라겐 생성에 필요한 빌딩 블록." (그녀는 추천 예약 식물 기반 지원 콜라겐 빌더 동물성 없는 콜라겐 부스트를 위해.)

품질과 관련하여 A 등급 콜라겐을 발견하는 것은 종종 코를 따라가는 문제입니다. "콜라겐에는 냄새나 실제 맛이 없어야 합니다. 이것이 제가 종종 열등한 브랜드를 걸러내는 방법입니다."라고 Alpert는 말합니다. 다음과 같이 미리 맛을 낸 옵션을 선호하는 경우 필수 단백질' 미친 인기를 누리고 있는 분말 버전의 경우, 핵심은 영양 성분을 주시하고 고 콜라겐 제품은 또한 서빙 당 콜라겐의 최고 복용량을 특징으로합니다. 고품질.

안전 측면에서 좋은 소식은 우리 전문가들이 콜라겐 보충제가 일반적으로 안전하다는 데 동의한다는 것입니다. ("유일하게 확실한 부정적인 영향은 지갑에 잠재적인 피해가 있다는 것입니다."라고 Zeichner 박사는 말합니다.) 그러나 그들은 단백질 섭취를 늘리면 일부 사람들의 신장에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 단백질 처리에 문제가 있거나 이미 많은 양을 섭취하고 있으므로 (모든 식단 변화와 마찬가지로) 콜라겐에 열광하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다.

콜라겐을 늘리고 싶습니까? 소비하지 않습니까? "우리 몸은 상처 치유 경로가 활성화될 때 콜라겐 생성에 가장 효과적입니다."라고 Akhavan은 설명합니다. 콜라겐은 피부가 스스로를 붙들기 위해 사용하는 접착제이기 때문에 피부를 부수면 신체에 신호를 보내 특정 부위에 더 많은 콜라겐을 생성합니다. 다음과 같은 치료 마이크로 니들링 피부에 아주 작은 미세한 상처를 입히는 레이저 표면 재처리는 신체가 생산을 촉진하고 결과적으로 피부를 통통하고 부드럽게 만들 수 있습니다.

다년생 피부과 전문의가 좋아하는, 비슷한 효과를 낼 수 있는 국소 치료제도 있고, 레티놀. "국소용 레티놀은 콜라겐과 엘라스틴을 모두 자극하는 데 도움이 되는 성분입니다."라고 Zeichner 박사는 조언합니다. "피부 기초를 강화하기 위해 우리가 처방전 없이 구입할 수 있는 가장 잘 연구된 성분입니다."

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