ფოტო: Imaxtree
„მოცეკვავე ხარ? ან ცოტა ხნის წინ იყავით გრძელ ლაშქრობაზე?” – ეკითხება მარსელა კორეა, დამფუძნებელი Medi Pedi NYC, როდესაც აანალიზებდა ჩემს ფეხებს ლუპებით. მე მტკიცედ ვეუბნები მას არა - ჩემი ფეხები უბრალოდ ასე გამოიყურება. "მოიცადე - ცუდად არიან თუ რამე ჭირს?" ვეკითხები პანიკაში. არა, მას შეუძლია გამოასწოროს, არაა პრობლემა, მაგრამ მე მხოლოდ ასაკოვანი ადამიანის ფეხები მაქვს, შემთხვევით აღნიშნავს. (ჰმ, მაპატიეთ?) უფრო ახლოს ვათვალიერებ ჩემს ფეხებს - რამდენად ხშირად ვაანალიზებთ ჩვენს თითებს, თაღებს და ქუსლებს? კარგი, დიახ, არის ბუჩქები (მადლობა, მამა, ამ შემზარავი გენეტიკისთვის), მტკივნეული ჩაზრდილი ფრჩხილი ბოლო დროს პედიკური და აშკარად "წყლიანი" კანი (კარგად განზრახული ჩვევის გამო, რომელსაც ვფიცავდი შხაპის მიღების შემდეგ - იხილეთ რჩევა მეოთხე ქვევით).
Medi Pedi NYC არ არის საშუალო, გაშვებული ფრჩხილის სალონი; მიდთაუნ-მანჰეტენის პრაქტიკა იძლევა სტერილურ ექიმის კაბინეტს და არა ლუქს სალონს და ისინი მხოლოდ ერთ სერვისს ასრულებენ: სამედიცინო პედიკურს.
კონკრეტულად რა არის სამედიცინო პედიკური? „სამედიცინო პედიკური არის ხიდი პოდიატრიასა და ფრჩხილის მოვლას შორის“, ამბობს კორეა. მკურნალობა კლიენტებს (პაციენტებს?) ტოვებს ჰიგიენურად გაწმენდილ თითებს და ტერფებს და გრძელვადიან განათლებას ფეხის მოვლის უნიკალური გამოცდილებისთვის. სერთიფიცირებული სამედიცინო ფრჩხილის ტექნიკოსები მორგებენ თქვენს 200$-იანი უწყლო სეანსს თქვენს სპეციფიკურ საჭიროებებზე, ჩვეულებრივ მათ შორის ფრჩხილების მოჭრა, კალიუსის მოცილება და ნებისმიერი არაინვაზიური დაავადების მკურნალობა, როგორიცაა ჩაზრდილი ფრჩხილები, სოკო და სპორტსმენები ფეხი. Medi Pedi-ს ტექნიკოსები გაივლიან ტრენინგს პოდიატრის ხელმძღვანელობით, რათა მათ შეუძლიათ შეაფასონ ეს დაავადებები, უზრუნველყონ მიზანმიმართული ზრუნვა ოფისში, ასევე შემოთავაზებები სახლში მკურნალობისთვის.
მიუხედავად იმისა, რომ სივრცის პირადი, სტერილური ოთახები და ამაღლებული სკამები იძლევა ექიმის სერიოზულ განწყობას, პროცედურები სრულიად უმტკივნეულოა და თქვენ გარეთ შიშველი, გლუვი თითებით გამოხვალთ. Medi Pedi NYC-ში ფრჩხილის ლაქის კედლები არ არსებობს; ამის ნაცვლად, თქვენი ფრჩხილები გახდება მბზინავი, ჯანსაღი ბზინვარება - ჯანმრთელობაზე ხაზგასმით.
ერთსაათიან სესიაზე უფრო მეტი ვისწავლე ფეხის თითების მოვლის შესახებ, ვიდრე მქონდა სილამაზის რედაქტორის მთელი კარიერის განმავლობაში. თურმე, უმეტესობა ჩვენგანი ყველაფერს არასწორად აკეთებს. ისევე, კატასტროფულად არასწორი. წინ არის შვიდი თამაშის შემცვლელი რჩევა თქვენს ცხოვრებაში ყველაზე ჯანმრთელი ფეხებისთვის.
რატომ არ ვართ ყველანი უფრო მეტად შეპყრობილი ფეხის ჯანმრთელობაზე? რა თქმა უნდა, ჩვენ ვზრუნავთ ფეხის თითების გარეგნობაზე - მაგრამ რა შეიძლება ითქვას მათ კეთილდღეობაზე და ფუნქციაზე? ჩვენი შეუმჩნეველი ფეხები არის ჩვენი საერთო მობილურობისა და ჯანმრთელობის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი წვლილი. ისინი პირდაპირ გავლენას ახდენენ ჩვენი სხეულის მოძრაობასა და გრძნობაზე.
„როგორ ეკონტაქტება ჩვენი ფეხები იატაკს დგომისას და როგორ მოძრაობენ და აქტიურდებიან სიარულის დროს, გავლენას ახდენს მთელი ჩვენი სხეულის გასწორებასა და ფუნქციონირებაზე“, - ამბობს ერიკა ბლუმიმოძრაობაზე დაფუძნებული თერაპიის ფუძემდებელი ერიკა ბლუმის მეთოდი.
თქვენი ფეხების ბიომექანიკა გავლენას ახდენს სხეულის თითოეულ ნაწილზე - მათ შორის, თუ როგორ მოძრაობენ ჩვენი მუხლები და თეძოები და ხერხემლის სიგრძე, ძალა და მობილურობა, ამბობს ის. რაღაც ისეთი მარტივი, როგორიც არის ბუნიონი ან სუსტი თაღი, აქვს დომინოს ეფექტი სხეულის დანარჩენ ნაწილზე. „ფეხები არის სწორი პოზის, ფორმისა და მოძრაობის გასაღები და ჩვენი სხეულის ჯანსაღი და დაბალანსებული შესანარჩუნებლად“, დასძენს ბლუმი.
ყველაფერი გამოსწორებულია (კარგად, თითქმის ყველაფერი)
მუწუკები - ის ძვლოვანი მუწუკები, რომლებიც შეიძლება ჩამოყალიბდეს სახსარზე დიდი თითების ძირში - ჩნდება მაშინ, როდესაც დიდი თითი მიედინება პატარა თითებისკენ. ბუნიონის განვითარებას აქვს მნიშვნელოვანი გენეტიკური კომპონენტი, მაგრამ ისინი ასევე შეიძლება იყოს პატარა, ყოველდღიური ნივთების შედეგი, როგორიცაა ჩვენი ფეხსაცმლის არჩევანი.
„ბუნიონის უმეტესობა გამოწვეულია ჩვენი ცხოვრების წესის გამო“, ამბობს კორეა. „წვრილმანები, როგორიცაა არასწორი ფეხსაცმლის ტარება, სიარულის გზა, ზურგის გასწორების პრობლემები ან არასაკმარისად გაჭიმვა, შეიძლება იყოს ხელშემწყობი ფაქტორი“, დასძენს ის. ამ მცირე პრობლემებმა შეიძლება შეცვალოს ჩვენი ფეხების სტრუქტურა, გამოიწვიოს თითების გადახურვა და მოხრილი, რაც, თუ მკურნალობა არ დარჩება, შეიძლება გადაიზარდოს ბუჩქებად და ჩაქუჩით.
მე პირადად მაქვს ზომიერი ბუჩქები, რომლებიც მოზარდობის ასაკიდან ჩნდება, რაც იმას ნიშნავს, რომ ისინი სავარაუდოდ გენეტიკურია. მე უბრალოდ დავთანხმდი ჩემს ბედს, ვემზადებოდი გაღვიძების (და სიარულისთვის...) კოშმარისთვის, რომელიც მძიმე ბუნებია. მაგრამ ისინი სავარაუდოდ განკურნებადია. ჩემს პირველ სესიაზე კორეამ მომცა თითების გასწორებები და თქვა, რომ შემეძლო ჩემი ბუჩქების გამოსწორება ერთი ან ორი წლის განმავლობაში სახლში გულმოდგინე მოვლის საშუალებით.
გონება გამიფუჭდა: არავის უთქვამს ჩემი ცხოვრების 35 წლის განმავლობაში, რომ უბრალოდ შემეძლო ჩემი ბუჩქების გამოსწორება დაჟინებული ზრუნვით. რა არის თითების გასწორება? ისინი არაინვაზიური გამოსავალია თითების გადახურვისთვის. Medi Pedi-ში არსებული გელის გამასწორებლები „გეხმარება ძვლის სწორი განლაგების შენარჩუნებაში და საკმარისად კომფორტულია ფეხსაცმლის ან სანდლების ტარებაზე“, ამბობს კორეა. ”უბრალოდ ამ მცირე ნაბიჯის შეტანით, თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ მცირე პრობლემა მომავალში მაკორექტირებელი ოპერაციის საჭიროებისგან”, - ამბობს ის.
ორ თვეზე მეტი თანმიმდევრული ტარების შემდეგ, შემიძლია დავადასტურო, რომ ისინი სრულიად უმტკივნეულოა - და ისინი რეალურად თავს კარგად გრძნობენ - როგორც კომფორტული გაჭიმვა. ისინი მსგავსია პოპულარული იოგას თითების გამოყოფა შეგიძლიათ ინტერნეტში იპოვოთ, რომლის ტარებაც არ შეიძლება ფეხსაცმლით და ფეხის თითოეულ თითს შორის გადადის. ისინი მუშაობენ თითქმის როგორც დღის ბოლოს თითების მოდუნების, დაჭიმვისა და გასწორების მიზნით.
სხვა რამ, რასაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ არის ფრჩხილების სქელი საწოლები, გაუფერულება ან ჩაღრმავება, რაც ხშირად შეიძლება იყოს რაიმე არასწორის ნიშანი, იქნება ეს ადვილად განკურნებადი სოკო თუ უფრო მუდმივი დარღვევა. სამედიცინო პედიკურს შეუძლია გააანალიზოს ეს პრობლემები და გააკეთოს წინადადებები შემდეგი ნაბიჯების შესახებ და ექსპერტებთან დაკავშირება.
ტენიანობა მტერია
ფილოსოფოსი დერეკ ზულანდერი ერთხელ თქვა: "ტენიანობა არის სისველის არსი და სისველე არის სილამაზის არსი". ცხადია, ის არ ჰქონდა სოკოს შემცველი ფრჩხილები, რადგან ტენიანობა, თურმე, სინამდვილეში ბაქტერიების არსია ფეხებისთვის. „ყველაზე გავრცელებული მიზეზი, რის გამოც ფრჩხილის სოკო იწყება, არის ფრჩხილის საწოლის ქვეშ ტენიანობის დაგროვების კომბინაციით, ისევე როგორც ჩვენი ფეხსაცმლის შიგნით ბაქტერიების დაგროვებით“, - ამბობს კორეა.
თუ რომელიმე თქვენი ფრჩხილის ფერი გაუფერულდა, დაბზარულია ან აწია, ტენიანობასთან ყველა ურთიერთქმედების აღმოფხვრა მთავარია და სამი მნიშვნელოვანი ნაბიჯი დაგეხმარებათ ამაში.
პირველი, გამოიყენეთ გელის სახელოები საშხაპეში. ისინი როგორც პატარა პრეზერვატივი თქვენი ფეხის თითებისთვის, გეხმარებათ დაიცვას ნებისმიერი წყალი ფრჩხილის საწოლის ქვეშ ცურვისგან და ბაქტერიების წვეულების შესაქმნელად. შხაპის მიღების შემდეგ, დაუთმეთ დამატებითი დრო ფეხის თითებს შორის გასაშრობად (სადაც სპორტსმენის ფეხი მხოლოდ აჩქარებას ელოდება), ფრჩხილების გაანალიზება შესაძლო ცვლილებებისთვის. „ფრჩხილები ძალიან ნელა იზრდება და ხშირად ფრჩხილის სოკო შეუმჩნეველი რჩება, სანამ პრობლემა არ არის“, ამბობს კორეა.
მეორეც, ხშირად შეცვალეთ წინდები, როგორც კი იგრძნობთ ოდნავ ტენიანობას. თუ გსურთ წინ დარჩეთ, იმოგზაურეთ დღეში რამდენიმე წყვილით, საჭიროების შემთხვევაში ჩაიცვით ახალი წინდები - განსაკუთრებით სპორტული დარბაზის შემდეგ.
მესამე, აღმოფხვრა ბაქტერიების დაგროვება ფეხსაცმელში მათი სტერილიზაციის გზით. მედი პედი ყიდის საკუთარ სპეციალიზებულს UV ფეხსაცმლის სტერილიზატორი (მაგრამ თქვენ ასევე შეგიძლიათ იპოვოთ ისინი სხვაგან ონლაინში). კორეა აღნიშნავს, რომ თქვენი ფეხსაცმლის სტერილიზაცია არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაბიჯი, რადგან თქვენ შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ სუფთა, ჯანსაღი ფეხები, მაგრამ საქმე იმაშია, თუ მათ პირდაპირ ჭუჭყიან, ბაქტერიების შემცველ ფეხსაცმელში ჩააწყობთ.
მაგრამ თქვენ მაინც უნდა დატენიანოთ - ფრთხილად
მხოლოდ იმიტომ, რომ ნესტიანმა შეიძლება გამოიწვიოს ყველა სახის პრობლემა ფეხებზე, არ ნიშნავს რომ ისინი უნდა დარჩეს გამოშრობად. მნიშვნელოვანია დატენიანება სწორი ტიპის ლოსიონით.
გახსოვთ, ადრე რომ დავწერე, რომ ფეხები "წყლიანი მქონდა"? საუკეთესო ზრახვები მქონდა. ბოლო რამდენიმე წლის განმავლობაში, ძირითადად, ფეხებს ვაზელინით „ვიჩეჩავდი“ და პირდაპირ გარეთ ვიწურავდი. მიიღეთ შხაპი ნესტიან კანზე, შემდეგ გაიყვანეთ სქელი წინდები და გააჩერეთ ისინი ღამით. მე მეგონა, რომ ჩემს ფეხებს სპა-დამატენიანებელ მკურნალობას ვაძლევდი. მაგრამ აღმოჩნდა, რომ მე რეალურად ვიწვევდი ძირითად პრობლემებს.
„ვაზელინი ქმნის სქელ, არასუნთქვის ბარიერს, რომელიც აუარესებს ისეთ პირობებს, როგორიცაა სპორტსმენის ფეხი“, ამბობს კორეა. ნავთობის ჟელეზე დაფუძნებულ პროდუქტზე გაჟღენთვა შხაპის მიღებისას ტენიანობას ჩაკეტავს - ცუდი იდეაა ფეხებისა და თითებისთვის. ისწავლე ჩემგან და ნუ გააკეთებ ამას.
ამის ნაცვლად, დღეში ორჯერ დაიტენიანეთ ფეხის კრემით. ფეხის კრემები უფრო სქელია, ვიდრე ტანის ლოსიონები და ისინი შეიცავს ინგრედიენტებს, რომლებიც იდეალურია ჩვენი ფეხების სქელი კანისთვის. კორეა გირჩევთ Gehwol რბილი ფეხები, რომელიც შეიცავს შარდოვანას. "შარდოვანა ცნობილია იმით, რომ არღვევს ცილოვან კერატინს თქვენი კანის ზედაპირულ ფენაში", - განმარტავს ის. ეს ამცირებს მკვდარი კანის დაგროვებას, რაც ქმნის უფრო რბილ ქუსლებს და ნაკლებ კანკალს. ინტენსიური ღამის მკურნალობისთვის გამოიყენეთ ა სილიკონის ქუსლის დამცავი ფეხის კრემზე, რათა ზედმეტი ტენი შევიდეს კანში და არა ფურცლებში.
ჯანსაღი დატენიანების კიდევ ერთი ასპექტი არის ზეთი. კორეა გთავაზობთ კუტიკულის ან ჟოჟობას ზეთის წასმას კუტიკულების და ფეხის ფრჩხილების დასატენიანებლად დღეში ერთხელ მაინც. მას უყვარს Gehwol Nailcare, რომელიც ასტიმულირებს ზრდას და ამაგრებს ფრჩხილებს.
აქერცვლა - ფრთხილად
რაც შეეხება აქერცვლას, მნიშვნელოვანია იყოთ მიზანმიმართული და ფრთხილად. (ბოდიშს გიხდით ემოციების გამკაცრებისთვის.)
პილინგი ჯანსაღი ფეხების შენარჩუნების სასიცოცხლო მნიშვნელობის ნაწილია - მაგრამ არსებობს Medi Pedi-ს მიერ დამტკიცებული კონკრეტული მეთოდი, ამბობს კორეა. კვირაში ერთხელ აიღეთ სუფთა, მშრალი ფეხები და შეიზილეთ სქელი ლოსიონი (როგორც ზემოთ აღვნიშნეთ) ქუსლებსა და ფეხის ბურთულას. გააჩერეთ ერთი-ორი წუთის განმავლობაში, შემდეგ აიღეთ დიდი კალიუსის მოსაშორებელი საშუალება ერთჯერადი ამქერცლავი სტიკერებით. Cuccio ლითონის ფაილი. მნიშვნელოვანია გამოიყენოთ ინსტრუმენტი ერთჯერადი გამწმენდი სტიკერებით, რადგან ის ბევრად უფრო ჰიგიენურია, ვიდრე ტრადიციული პემზა. შეიზილეთ კანი ზემოთ და ქვემოთ მოძრაობით (თითები ქუსლამდე) და არა ფეხის გასწვრივ წინ და უკან მოძრაობით, რადგან ნაკლებად სავარაუდოა, რომ კანი გახეხოთ.
მშრალი კანის/ლოსიონის ამ მეთოდის გამოყენება ბევრად უფრო უსაფრთხოა, ვიდრე სველი ფეხებით აქერცვლა. „ხშირად, როდესაც ფეხი სველია, ძნელია იდენტიფიცირება განსხვავებები კალუსს, სიმინდის ან აქერცლილ კანს შორის ისეთი პირობების გამო, როგორიცაა სპორტსმენის ფეხი“, ამბობს კორეა.
გაჭიმეთ იგი
ბლუმი ბუნიონის აღმდგენი საშუალებაა (ეს არ არის სიტყვა, მაგრამ ეს უნდა იყოს) და უშუალოდ იცის, როგორ შეუძლია გაჭიმვამ შეცვალოს არა მხოლოდ ჩვენი ფეხები, არამედ მთელი ჩვენი განლაგება. მას შემდეგ, რაც 19 წლის ასაკში გადავიდა ნიუ-იორკში პოსტმოდერნული საცეკვაო კარიერისთვის, ბლუმმა ზურგის ტრავმა მიიღო, რამაც ცეკვა უკანა მხარეს დააყენა და განკურნება და გადასწორება უპირველეს ყოვლისა. ახლა ის არის სერთიფიცირებული ექსპერტი სხვადასხვა დარგში, პილატესიდან დაწყებული, მიოფასციალური გათავისუფლებით და დამთავრებული ტრავმის რეაბილიტაციამდე; ის გაწვრთნილი დულაც კი არის.
ის ურჩევს კლიენტებს, რომლებსაც აწუხებთ ფეხის ტკივილი ან ექსტრემალური ბუჩქები, „გააძლიერონ კუნთები, რომლებიც ვრცელდება და ხსნიან თითის მსხვილ თითს და გაათავისუფლონ ფასცია, რომელიც მას აკავებს ბუნიონში“. ის დასძენს: „ჩემი ბუჩქის პიროვნული შეხორცებით, მე გავაკეთე თითების და ფეხის ვარჯიშები, რომლებიც აღადგენდნენ ტერფს, მაგრამ ასევე ვმუშაობდი იმაზე, თუ როგორ ვიდექი და ვმოძრაობდი მთელ პოზაში. სისტემა. ის შებრუნდა და მე ვრჩები ბუნიონისგან თავისუფალი და ადვილად ვმოძრაობ."
Erika Bloom Method-ს აქვს ხუთი სტუდია და ასევე ციფრული კლასები, რათა მორგებული იყოს სხეულის სესიები თქვენს კონკრეტულ საჭიროებებზე. მაგრამ თუ გსურთ დაიწყოთ სახლში, ბლუმი გირჩევთ გააკეთოთ ფეხის მასაჟი და ფეხის გაძლიერება. იგი გვთავაზობს ფეხის თითების მოძრაობას, გაშლას და გახანგრძლივებას დაჭიმვით. "არსებითად, თქვენი ფეხის თითებს უნდა შეეძლოთ თქვენი თითების მსგავსად მოძრაობა", - ამბობს ის. ბლუმს უყვარს ფეხების გაშლა პატარა გათავისუფლების ბურთით და მათი გაძლიერება წინააღმდეგობის ზოლითაც.
სცადეთ თაღებისა და ხბოების გაჭიმვაც, რადგან ფეხის თითების ბევრი პრობლემა შეიძლება წარმოიშვას ფეხებისა და ფეხების ძალიან დაჭიმული კუნთების გამო. „ხბოს გაჭიმვა დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ დაჭიმულობა, რომელიც იწვევს თქვენი ფეხის თითების დახვევას და შეხებას ფეხსაცმელზე, რაც იწვევს ბუჩქებს და ფეხის ფრჩხილების ზრდას“, - აღნიშნავს კორეა.
იფიქრეთ ფრჩხილის სალონის გამოტოვებაზე
ვიცი, ბოდიში. დარწმუნებული ვარ, რომ თქვენი ადგილობრივი ფრჩხილის სალონი ფანტასტიკური და პასუხისმგებელია. მაგრამ თითების და ფეხების მრავალი პრობლემა გამოწვეულია სალონის საფუძვლებით: არაჰიგიენური ხელსაწყოებით, ჯვარედინი დაბინძურებით. ფეხის არასანიტარიული აბაზანებისგან და ფრჩხილების უპასუხისმგებლო მოჭრისა და ფორმის გამო, რაც იწვევს მტკივნეულ ჩანერგვას ფრჩხილები. გაიკეთეთ მანიკური (და დარწმუნდით, რომ ისინი იყენებენ სუფთა ხელსაწყოებს, რომლებიც ამოღებულია სადეზინფექციო ავტოკლავიდან) და კარგად გადაიტანეთ. ოღონდ ეს ამბავი იყოს თქვენი ნიშანი იმისა, რომ ფეხის თითებს გაპრიალება და სალონში შესვენება. ხშირად, ჩვენ ვერც კი ვხედავთ ჩვენი ბუნებრივი ფეხის ფრჩხილების ფერს, გარდა რამდენიმე წუთისა სალონში ლაქის მოცილებასა და ფრჩხილის შეღებვას შორის.
და ეს შესანიშნავი დროა თქვენი ფრჩხილების მოვლისთვის სახლიდან გაუსვლელად – არის სახლში პროდუქტების უზარმაზარი რაოდენობა, რომლებიც წვრილმანი ფრჩხილების მოვლას უფრო მარტივს ხდის, ვიდრე ოდესმე. გაასუფთავეთ, მორთეთ და გაასუფთავეთ ფრჩხილები თქვენი აბაზანის კომფორტიდან ახლად დეზინფექციური ხელსაწყოებით (გაატარეთ ხელსაწყოები იზოპროპილის სპირტით და გამოიყენეთ ახალი ფაილი). „ფეხების გაწმენდა და ფრჩხილების სწორად მოჭრა თავიდან აგაცილებთ დაავადებებს, რომლებიც არამარტო რთულია. აღმოფხვრა, მაგრამ შეიძლება იყოს მტკივნეული და გამოიწვიოს ტალღოვანი ეფექტი, რომელიც შეიძლება შეცვალოს თქვენი ცხოვრების წესი მომავალში“, - ამბობს კორეა.
არასოდეს გამოტოვოთ მოდის ინდუსტრიის უახლესი ამბები. დარეგისტრირდით Fashionista-ს ყოველდღიურ ბიულეტენზე.