健康愛好家は、現代生活の損耗と戦うよりアナログなエクササイズのために、派手なギアと高価なクラスを交換しています.
町には新しい「It」フィットネス養生法があり、今回はそれとは何の関係もありません 価格が 3 桁のアスレジャー セット またはちょうど 38 ドルの過密ワークアウト クラスのタイプ。 ファッション クラウドやソーシャル メディアを席巻している最新のウェルネス フェーズでは、物もお金も必要としない、あるいは家を出る必要がないと言ったらどうでしょうか。 トレンドだからね デュジュール 物理的および経済的な極限にはまったく焦点を当てていません。 フィットネス業界 はほとんど構築されていますが、むしろ、はるかに単純に、私たちがすでに持っているもののルーツに戻ることに基づいています。
私たちの体をアナログ時代に戻そうとする急成長中のウェルネス プラクティスである「プライマル ムーブメント」に入ります。 ジョー・ホルダー、 GQ フィットネスとウェルネスのコラムニスト と ナイキ マスター トレーナーは、参加者が動物の動きのパターンを見たり、 造られた世界と自然界 —つまり、建物から公園まで、社会活動の環境を提供する人工的な環境であり、現代生活の損耗と戦うためのものです。
「プライマル ムーブメントは、フィットネスの「自然な」側面に関心があり、もう少し生々しいものを求めている個人の結果です」とホルダーは説明します。 「これは健康に定着しつつある『自然への回帰』運動です。 これを行っている人も見かけるでしょう。 「種子油」に対する手すり またはパレオに夢中です。」
しかし、最近のデータによると、少なくとも特定の年齢層では、アンチテック ワークアウトがより主流なものに移行しつつあります。 ピンタレストで、まず、 「原始運動」の検索数は 2022 年に 120% 増加しました、特にミレニアル世代とジェネレーション X 世代の間で、よりゆっくりとした意図的なライフスタイルを求めていると報告されています。
モビリティ エクササイズに関連する検索 （定義上、明確に「主要」ではない、とホルダーは思い出す）「可動性ストレッチ」で 140%、「膝可動性エクササイズ」で 135%、「股関節可動性エクササイズ」で 100% も急増しました。 以上 TikTokで、それはほとんど同じです:「のビデオ」#首こぶ" - の結果 "テックネック」または「脊柱後弯症」、およびデジタル化された生活様式のために私たちの体が後退した方法の身体的表現 - 6億2800万回以上のビューを蓄積しています.
もちろん、これはすべて皮肉に満ちています。アナログの利点のために勢いを増しているウェルネス運動は、対抗しようとしているのと同じ種類のテクノロジーでしかそうすることができません. それでも、専門家は、そのような主要なエクササイズは、実際に携帯電話を置いているかどうかに関係なく、全体的な健康に具体的で長期的な利益をもたらすことに同意しています.
しかし、ワークアウトを「プライマル」にする正確な理由は何ですか?
「プライマルエクササイズは、複数の運動面で動くのに役立ち、また、たくさん座ったり、座りがちな活動など、現代生活のマイナス面から私たちを守るのにも役立ちます」とホルダーは説明します. 「たとえ私たちの原始体ができたとしても、脳は私たちがもはや多くの時間を費やしていない動きをどのように処理するかを覚えているようにすることが重要です。」
そこから、ホルダーは可動性のエクササイズ、つまり、柔軟性と柔軟性を穏やかに改善する動的ストレッチを行います. 可動域 - 座っていることが私たちに与える可能性のある悪影響による痛みを軽減または管理するのに役立ちます 体。 モビリティ ワークは常にアスリートなどのグループの間で注目されてきましたが、現在では可動範囲が狭くなっています。 体をかつての能力レベルに戻すのに役立つドリルに新たな焦点を当てました。 もつ。
「これらの運動は全体的な健康に不可欠であるため、移動作業を優先する方向へのシフトが見られます」と述べています。 ケイト・グラヴァン、 フルタイムのコンテンツクリエーター と ホカグローバルアスリートアンバサダー、NYUで大学バレーボールをやめた後、ランニングを始めました。 「関節を全可動域で動かすことができないと、怪我をする可能性が高くなります。」
これは、一貫してワークアウトを行っているかどうかに関係なく当てはまります。 しかし、研究によると、特にパンデミックの発生以来、私たちは一般的に、より多くの運動をしていることがわかっています. 2020年の調査によると RunRepeatによる実施ランニング シューズのレビューを行う会社である. あ 英国からの別の研究一方、外出禁止令が解除されると、ほとんどの人が新しい形の運動をさらに頻繁に採用し始め、おそらく自分自身に損害を与えることがわかった.
「人々は速く走りたい、重いものを持ち上げたい、自分自身を強く押したいと思っているので、それが最初の焦点になる傾向があります」と Glavan 氏は言います。 「しかし、長い間自分自身を押した後に移動作業を行わないと、体が追いついて、それを行う必要があることを伝えます。多くの場合、軽傷の形になります.」
これは特に、ミレニアル世代とジェネレーション X 世代に当てはまります。彼らは、究極的には、人類の歴史の中で老化の自然な影響を経験すると同時に慢性的にインターネットに接続している最初の世代です。 Pinterest のデータ インサイトのグローバル ディレクターである Swasti Sarna 氏は、在宅勤務の台頭が大いに役立っていることを発見しました。 の 50% の人々 (特に前述の世代) は、どのように時間を過ごし、体を動かすのが最善かを評価しています。
「Pinterest では、ミレニアル世代とジェネレーション X がこれらのトレンドを推進しているのを目にします。これらのトレンドはすべて、意図を持って行動することです。物事を適切なスピードで、より良く行うことですが、より速くは行いません」と Sarna 氏は言います。 「原初の動きは、適切な速度での意図的な動きの好例です。」
さて、プライマル エクササイズとモビリティ ワークは、自宅の快適な場所から、勤務時間中にデスクでできる活動だけではありません。 当然のことながら、これは魅力ですが、フィットネスおよびウェルネス業界ももちろん、このよりマインドフルなペースを利用して収益を上げ始めています.
近年、パンデミック前の「機能的な」運動クラスでさえ、光沢のあるハイエンドのウェルネス体験の形で全国に現れ始めています. あたり フィットネス予約アプリ ClassPass の 2017 年のデータ、ストレッチ、その他の回復クラスでは、予約が 16% 増加しており、プラットフォーム全体で最も急成長している傾向の 1 つとなっています。
取った ストレッチラボ、1 対 1 の支援を提供する最初の場所の 1 つとなったブティック フィットネスセンター ストレッチセッション. 105ドルで、認定された「フレクソロジスト」（StretchLabブランドのトレーナーの用語）が、筋肉群または会社があなたが自分で打つことができないと言った問題のある領域をターゲットに50分を費やします. 春分 特別な「モビリティ スティック」を使用して、関節可動域、筋力トレーニング、深いストレッチ エクササイズなどの動きを優先するクラス、ベスト ストレッチ エバーで独自のテイクを提供します。
これは当然のことだと Glavan 氏は言います。 Glavan は、最初に割増料金を支払うよりも、「ヒップ モビリティ エクササイズ」を 1 回検索するだけで TikTok を開始することをお勧めします。 (1億1000万ビューを達成した検索ページ) はあなたをレースに送り出すことができます。
「手頃な価格で気に入っているもう 1 つのアイテムはシンプルなものです。それはテニス ボールです」と Glavan 氏は言います。 「筋肉のこぶや乳酸が溜まっているところにテニスボールを当ててください。 結び目を解くことで、動き始める前に可動域が改善されるため、怪我をする可能性が低くなります。 めっちゃ痛いから気をつけて！」
従来のフィットネス クラスの制限 (または費用) なしでさらに構造を探している場合は、Nike マスター トレーナーであるホルダーが作成した Instagram のオープンソース ライブラリ、と呼ばれる エクササイズスナック、運動をジムに追いやるのではなく、一日を通して一貫した、一口サイズの活動を取り入れることの利点を促進します.
「しかし、[プライマル ムーブメントを運動計画に組み込む] 最も簡単な方法は、5 ～ 10 分間の運動を室内で行うことです。 朝はその日の準備を整えるのに役立ち、長い一日の後に5〜10分は悪影響の一部を相殺します. 説明します。
一例として、勤務日の前にコアと臀部のエクササイズに簡単に集中することが挙げられます。 一日の終わりには、軽いハムストリングスのトレーニングに集中することができます。これは、私たちの体が一度に処理できるよりも長い時間、屈曲した位置にあった筋肉群に影響を与えます.
それでも、Holder は、そのような健康回復の背後にある「原始的な」要素は、主流のフィットネス カテゴリが受け入れる準備ができているよりもニッチである可能性があることを発見しました.
「正直なところ、原始的な動きには少し奇妙な後光があります」と彼は言います。 「これが定着するとは思えませんが、プライマル・ムーブメントの中核となる原則のいくつかは業界に少しずつ浸透すると思いますが、そのように売り出されることはありません.」
そして多分それがすべてのポイントです。 アンチテック ワークアウトは、TikTok アルゴリズムが登場する前から存在していました。 1 日 8 時間労働の必要性を超えて進化し、原初のルーツに戻り、コケの枕と一緒になって採餌されました。 果物。 今のところ、毎日 5 分間のテックネック エクササイズで十分です。
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