あなたの健康ルーチンに働く23の摂取可能なコラーゲンサプリメント

写真：気まぐれな公式の礼儀

摂取可能コラーゲンサプリメント（グミ、粉末、カプセル、または飲料の形）は、市場で最も普及している美容/ウェルネス製品の一部になっています。過去数年で、カテゴリーは絶対に爆発し、より光沢があり、より長い髪、より健康でより強い爪、そして若くてよりしなやかな肌を約束する何十もの処方があります。しかし、それは多くの人々にとって最も暗い製品カテゴリーの1つでもあり、専門家はこのテーマに関するさらなる教育を求めています。だから私たちはまさにそれをすることを許可します。

「コラーゲンは皮膚の構造的サポートを形成するタンパク質です」と皮膚科医ジョシュア・ザイヒナー博士ファッショニスタに主題に関する前の話. 「お肌の「マットレス」のフレームのように考えてください。弾性繊維はバネで、ヒアルロン酸は詰め物です。」コラーゲンのほとんどの摂取可能な形態は、動物由来に依存しています牛革、魚の骨、場合によっては鶏の肉から供給されるバージョンは、飲料に溶解したり、サプリメントにカプセル化したり、注入したりできる粉末に加工されますグミ。

「コラーゲンは基本的に私たちの肌を健康で若々しく見せます。しなやかな肌に強さと弾力を与えます。」栄養士のブルック・アルパートを追加. 体の自然なコラーゲン産生は年齢とともに遅くなるので、美容効果をもたらす可能性のあるものを打ち消して補う方法を見つけることは理にかなっています。

コラーゲンは健康で弾力性のある肌に欠かせないものですが、関節、軟骨、血管、腱、さらには目など、体の他の多くの部分にも含まれています。それを摂取することになると、コラーゲンがあなたの肌、髪、または爪にまっすぐに行くことを保証する方法はありません。「コラーゲンは、食物源から消費されるかサプリメントから消費されるかにかかわらず、消化されると、ほとんどがアミノ酸と呼ばれるその成分に分解されます。」皮膚科医のDr.ArashAkhavanは言います. 「アミノ酸は、私たちの皮膚などの領域のためのより多くのコラーゲンを含む他のタンパク質を合成するために体によって使用されます。」

専門家は、摂取可能なアミノ酸に同意しているようです できる それ自身のコラーゲンを生成する体の能力に利益をもたらします—そして他に何もないとしても、それは一般的に体の全体的な健康に利益をもたらすかもしれないタンパク質の供給源として役立ちます。栄養士はまた、コラーゲンの補給は一般的に安全であることに同意する傾向がありますが、タンパク質を過剰に摂取すると潜在的に安全である可能性があることに注意する価値があります一部の人々の腎臓に悪影響を及ぼします。特に、タンパク質の処理に問題がある傾向があるか、すでに大量のタンパク質を消費している個人にとってはそれ。したがって、食事療法の大きな変更と同様に、摂取可能なコラーゲンを補給する前に医師に確認することをお勧めします。

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伝統的なコラーゲンサプリメントのベジタリアンまたはビーガンの代替品を探している人のために、たくさんの製品もあります実際にはコラーゲン自体を含まず、体の天然コラーゲンをサポートする栄養素を提供する市場製造。「実際にコラーゲン自体を含まずに、コラーゲン生産に必要な多くの構成要素を提供する多くの製品があります」とアルパートは説明します。高レベルのビタミンC、アミノ酸、抗酸化物質を含むサプリメント（そして、あなたに思い出させる価値があります！）は、コラーゲン産生を促進するのに効果的かもしれません。

下のギャラリーでは、お気に入りのコラーゲンスパイクサプリメントをまとめました。