内臓除去。 荒廃した。 気になる。 パニック。 病気。 恐ろしい。 肉体的にも精神的にも排出されます。 火曜日の選挙の精神を破壊する結果を把握するのに苦労している私たちの多くは、水曜日にそれを感じています。 そしてそれは大丈夫です。 私たちが世界で見たい変化であるという重要な仕事に取り掛かる前に—そしてそれを実証する 実際、女性は地獄のように強いです—私たち全員が一歩下がっていくつかを練習することが重要です セルフケア。
現在、セルフケアそれ自体が特権であり、すべての女性がアクセスできるわけではありません。 把握した。 また、ニューヨーク市に住み、一緒に働く白人のアッパーミドルクラスの女性としても気づいています。 協力的で強い女性、私はこれを書いて考えることにふけることさえできるというユニークな特権を持っています セルフケア。 しかし、私たちは自分自身の肉体的、精神的、感情的な健康を無視することはできません。 次に来るものに備えるために、これらすべてのものが必要になります。 ですから、幸運にも今すぐセルフケアを楽しむことができるという特権を持っているのであれば、そうしてください。
それを念頭に置いて、ファッショニスタでは、あなた自身とあなたの仲間の女性の世話をするためにあなたがすぐにできる13のことのリストをまとめました。 まずセルフケアです。 次に進歩があります。
1. ヨガをしてください。
喧騒 切り上げ 自宅でできるストレス解消ポーズに特化した7つのガイド付きビデオ。 お住まいの地域で無料または有料のクラスを確認してください。 ルルレモンは、店舗やその他の公共スペースで無料のセッションを提供しています。 あなたはここであなたの地域でセッションを見つけることができます.
2. あなたがあなたの医者の訪問について最新であることを確認してください。
パパニコロウ塗抹標本を入手してください。 マンモグラムを取得します。 セラピストに確認してください。 皮膚科医に徹底的な皮膚チェックをしてもらいます。 急いでいることや謝罪することなく、自分の健康に関してあなたが持っているかもしれないありとあらゆる質問をしてください。 あなたの医者があなたがどういうわけか謝罪するべきであるとあなたに感じさせるならば、新しいものを見つけてください。 Zocdoc 医師を探し出し、あなたの個人的な健康状態を追跡するための優れたリソースです。
3. 同様に、IUDをまだ持っていない場合は、IUDを取得することを検討してください。 そして、すぐにそれを行います。
危機に瀕している女性の健康資源へのアクセスの当面の将来において、IUDは何年も続くことができる信頼できる、安定した避妊を提供します。 他の避妊へのアクセスはトランプ大統領の直近の日に問題になるかもしれないので、年末までにあなたの医者への訪問を優先してください。 カット さまざまなIUDオプションの概要をまとめます。
4. に寄付する 計画された親子関係.
組織のウェブサイトでは、寄付で尊敬したい人に手紙を書くことができます。 いくつかのアイデア：「ヒラリー・ロダム・クリントン」、「未来の世代」、またはおそらく「すべての人類」。
5. 自分で乳房検査をしてください。
それは簡単です; それは無料です; ほんの数分で完了します。 良い作成 役立つビデオ それを説明するために：
6. 瞑想する
次のようなガイド付き瞑想を提供するアプリをダウンロードする Breathe＆Thinkを止めて, 落ち着いて また ヘッドスペース、またはお住まいの地域でガイド付き瞑想を探してください。 ニューヨーク市の MNDFL はオープンです（ウェブサイトで断続的な問題が発生していますが）。そのため、セッションの1つでスポットを獲得したいのにオンラインにアクセスできない場合は、212-477-0487までお電話ください。
7. 抗不安アプリをダウンロードしてください。
試す パシフィカ、不安やストレスをうまく管理するのに役立ちます。
8. 鍼治療をお試しください。
抗不安への全体的なアプローチである鍼治療には、さまざまな利点があることが示されています。 そして、一部の鍼灸師は、現時点で無料の治療を提供しています。 Olo Acupuncture ニューヨーク市では、今日、不安を和らげる「耳鍼」（耳鍼）を無料で提供しています。
9. 笑う方法を見つけてください。
高揚感のあるコメディーを着たり、「Bossypants」のコピーを手に取ったり、コメディーショー、できれば何らかの形で女性らしさを祝うコメディーショーに参加したりできます。 ニューヨーク市では、コメディアン ナターシャ・ヴァインブラットとマダリン・バルダンジがUCBoで演奏していますn水曜日、続いて「女性の視線、」すべて女性のキャストが特徴です。
10. 試してみてください 儀式的なスキンケアレジメン.
ブレイクアウトとしわは、おそらくあなたが今気にかけている最後のことです。 私は美容編集者で、そう感じています。 しかし、私に聞いてください：クレンジング、調色、マスキング、保湿の系統的で段階的なプロセスを経ることは、信じられないほど治療的で落ち着くことができます。 特定の例では、予測可能な結果を伴う単純なスキンケア手順のプロセスを考えるだけで、不安を和らげることが逸話的に証明されています。
11. 水分補給。
たぶん、あなたはいくつかの涙を流しました、そしてあなたの液体と電解質は今のところいくつかの補充を使うことができます。
12. 風呂に入る。
ろうそく、エプソムソルト、そして良い本（できれば「ハリーポッター」のように現実からかけ離れたもの）を集めて、少し時間を取ってください。
13. 安全な場所を見つけましょう。
安全を感じることは今のところ手の届かないように見えるかもしれません。 しかし、他の女性に囲まれる場所を探す機会があれば、そうしてください。 言い換えれば、あなたの地元の女の子のギャングを受け入れます。 のような女性のクラブ ニューヨーク市に新しくオープンしたTheWing、 すべての女性に自分たちのスペースを開放してきました：
自分自身とお互いを愛しなさい、みんな。 これでも方法を見つけます。
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