運動の急増は明らかに良いことですが、Instagramが正確に包括的ではないフィットネスの理想を永続させると、それはより暗くなり始めます。
シカゴマラソンのフィニッシュラインから3.2マイル離れたダンライアンエクスプレスウェイの上の高架を横切って走っていたとき、右膝にほとんど漫画のようなポップなスナップを感じました。 痛みが私の太ももに登り、腰の奥深くに押し込まれ、数週間そこにとどまる間、私はコースの残りの部分に沿って歩き回りました。 ホームストレッチで、私は涙を流しました。 私の時間は吹き飛ばされました、そして私は私の体の中に何かがあることも知っていました。
そのレースに至るまでの数ヶ月間、私はすべてを正しくやっていた、またはそう思った。 私はパスタ、それの箱を食べました。 マッサージを受けました。 視覚化の練習をしました。 ひどい氷風呂に入った。 でも一番痛かったのは、仕事に取り掛かってもけがをしたことです。
ひざがひどくなったとき、半年前にやるべきことをやった。理学療法士に会う約束をした。 彼女は4か月かけて私を立ち直らせ、私が（無意識のうちに）トレーニングから省略したことを癒し、理解するのを手伝ってくれました。
私が学んだITバンドの怪我の要点は、私がやりすぎてすぐに十分ではなかったということでした。 私は過度の運動をしました、そしてそれのために私の体は大きな強迫を受けました。 これはレクリエーションアスリートの間で共通の懸念事項であり、その多くはどこから指導を行うべきかわからず、その中にはかなり微妙なニュアンスが必要なものもあります。 そして、多くの場合、Instagramに目を向けざるを得ません。Instagramは、香港の人口の規模に追随しているインフルエンサーから、一見無限のフィットネスコンテンツのフィードを提供しています。
この運動の急増は、特にここ米国では明らかに良いことですが、Instagramが 光沢のある不正の評判をすでに確立しているが、正確ではないフィットネスの理想を永続させることができる 包括的。
「私の患者の大多数、健康な患者は、彼らの心の中で正しいことをしていると思います」と、怪我の後に一緒に働いた理学療法士のアマンダ・シェアーは言います。 彼女は私を鋭く完璧に説明してくれます。
「彼らは毎日ジムに通っています」とScheerは言います。 「彼らはレースにサインアップしていて、トレーニングをしている。 しかし、忘れられるものは常にあります。」
プレス時には、5つの強力なアスレチックブランド— ナイキ, アディダス, アンダーアーマー, プーマ と リーボック —女性専用のInstagramアカウント全体で合計1,040万人のフォロワーがいました。 これらのフィードは理学療法について言及しておらず、純粋にビジネスの観点から、なぜそれらが必要なのですか？ 彼らはInstagramを利用して、私のような女性に製品を売り込んでいます。何らかの運動をする前に医師の診察を受けるように言っているのではありません。 フィットネスインフルエンサー、またはfitfluencersはもっと前向きになる可能性がありますが、一部の人にとっては、彼らの意欲的な収益は同じです。
登録栄養士であり、NY NutritionGroupのCEO兼創設者であるLisaMoskovitzは、彼女のクライアントの多くが最初は混乱していると私に話します。 彼らがソーシャルメディアで見ているものによって、「彼らはこの計画を行うべきか、この計画を行うべきか」。 たとえば、KaylaItinesのBikiniBody Guide、または BBG。 ItinesのPDFガイドの価格は52ドルで、月額20ドルのSweat With Kaylaアプリで補強できます。その後、彼女自身のInstagramの存在感が広がります。 700万人のフォロワーと5,300の投稿で、 @kayla_itsines ハンドルは彼女の「Kayla'sArmy」のホームベースとして機能します。その一部は、彼女のプログラムを使用する前後に、Itsinesのフィードで自分たちの合成物で紹介されています。
「人々は、このダイエットシェイクやこの運動プログラムから見たものや結果を簡単に購入できると思います」とモスコビッツ氏は言います。 「しかし、彼らは私たちがPhotoshopを使って編集し、これを行うことを可能にするすべての素晴らしいテクノロジーを忘れています。」
フィットフルエンサーの大多数は、ほぼ専門家レベルでトレーニングを行っており、適切な活動でトレーニングを補っています。 ニコール・ロアーは、スモールガールズPRのクリエイティブストラテジストとして日中働いており、2016年4月に最初のトライアスロンに出場し、年齢層で4位に終わりました。 それ以来、彼女は夢中になっています。 もちろん、Instagramで彼女をフォローしている14,000人のユーザーの一人であれば、これを知っています。そこでは、彼女がトレーニングの詳細について話し合っているのを見つけることができます。
トライアスリートとして、彼女はレースの3つのステージを反映するために3つの異なる媒体でトレーニングします。 彼女はまた、栄養士、水泳コーチ、理学療法士など、冗談めかして彼女を「人々」と呼ぶ支援グループを持っています。 後者の場合、彼女は純粋に調整のために、週に1回程度、「私の体が本来あるべき方向に動いていることを確認するためだけに」行きます。
Loherの理学療法へのアプローチは信じられないほど健康的であり、1人のScheerは彼女自身の患者を容認しています。 Lauren Ashley Duhamel（Lauren Ashley Duhamel（@lifeoflaurenashley）—ニューヨーク市のスタジオBでローレンの脚を教えている彼女のトレーニングはFitnerアプリで利用できます—回復のためにもっとハイテクな方法に頼っています。 デュアメルは週45分で 高用量、ニューヨーク市のイーストビレッジにある、流行に敏感なファッション界で愛されている赤外線サウナ。
「私が去るとき、私は本当に気分が高揚します」とデュアメルは言います。 「私は軽く感じます。 抗炎症作用があり、筋肉を癒すのにとても良いと思います。」 氷点下の温度で窒素が氷結した空気を放出する機械に瞬間的に沈むことも 人気。
しかし、デュアメルのお気に入りの回復方法は、 TheraGun、ハンドヘルド、バッテリー駆動、そして599ドル、非常に高価な、彼女が所属するメンバー専用のフィットネススタジオであるS10Trainingが携帯する「筋肉管理デバイス」。 筋肉の緊張を解放する目的で、TheraGunは非常に効果的ですが、休息よりも優れた仕事をするものはありません。 それはScheerが患者に強調するのが好きなことです。患者の多くは私のような理由で彼女を見ています。
「良いことをやりすぎることは決して良いことではないと思います。 1つのアクティビティのみを実行していて、強化とストレッチによって筋肉をそれほど激しく使用しているという事実に対処していない場合、最適なパフォーマンスを発揮することはできません」とScheer氏は述べています。 「あなたが一方向にやりすぎて、助けになるための補助的なことを十分に行っていないことに気付くのに怪我をすることがあります。」
アレックスシルバー-フェイガン、フィットネスの専門家であり、ナイキの公式コーチである ウィルヘルミーナ、最近、彼女の個人的なトレーニングスケジュールを調整して、週を通して1日休みを取りました。 彼女は、リフティングからホットヨガまで、一日中スケジュールを積み重ねていたと説明していますが、それには代償が伴いました。 「私は決して気分が良くなかったし、私の体は決して反応しなかった。 私は膨満感があり、ただストレスを感じていました。体脂肪を抑えていました」と彼女は言います。
Silver-Faganは、日常生活に少し割り込んでから、実際に彼女の体がトレーニングによく反応することを発見しました。 彼女は痩せて健康になります。 「多くの人は、1日に2、3回の授業を行う必要があり、私たちの体がそのために意図されていないときに休憩をとらないと考えています」と彼女は言います。
Silver-Faganが新たに見つけた休息の優先順位を「有益」と呼ぶのは控えめな表現であり、彼女と話すと、彼女と一致するように自分のスケジュールを調整したくなることは確かです。 しかし、盲目的にそうすることは賢明ではないだけでなく、最悪の場合、不安定になる可能性もあります。 それはまさに私たちがInstagramで見ている問題です。
「それは非常に表面的なもので、人々の写真を見て、彼らが外側にいるものを見て、彼らが現れる方法から、結論を導き、仮定を立てるだけです」とモスコビッツは言います。 「それは間違いなく危険です。」
私自身の治療中に、シェアーはしばしば私に、すべての人の体が異なって配線されていることを思い出させました。 私たちの何人かは非常に速く壊れます、そして私たちの何人かは何年も持ちこたえると彼女は言います。
「Twitterにワークアウトを投稿したり、Instagramにガーミンの写真を載せたりするという罠に陥るのは本当に簡単です」とScheer氏は言います。 「人々はそれを見て、それに餌を与え、この競争力のある性質を発達させます。そこでは、私たちは自分自身のために運動し、健康でバランスの取れたものになる必要があります。」
しかし、競争がクラスベースのエクササイズのまさにバックボーンであり、ロサンゼルスからミネアポリスに至るまでの主要都市のフィットネスの風景をすでに支配している場合はどうなりますか？ 取る フライホイールは、クラス全体に見えるリーダーボードに「トルク」、つまり加速とパワーの尺度を設定する機能をライダーに提供します。
チャイナアレクサンダー、別名 @ChinaeAlexander、これに話します。 「私はまだ巨大なクラスの人ではありません。 現在の環境では、人々は1週間に6回のトレーニングを受けるために、Xドルを支払わなければならないと本当に感じています」と彼女は言います。 「ウェルネスによってもたらされたこれらのセクシーな基準を守ることへのプレッシャーが非常に大きいように感じます。 それは人々がそれを長期的に行うことを本当に難しくします。」
これは、あなた自身の進歩に悪影響を与える可能性のある周期的なパターンを作成する可能性があります。 Scheerは、多くの人が「3週間は本当に激しく行きます」と説明しますが、それは持続可能ではなく、燃え尽き症候群のためにさらに3週間はうまくいかないことに気づきます。
アレクサンダーにとっても、持続可能性は懸念事項です。それは、フォロワーに両方の体に適したフィットネスルーチンを見つけてもらいたいからです。 彼女は、ウェルネストレンドのこの最新の反復が「多くのプレッシャーと多くの罪悪感と多くの期待」を生み出し、それが彼女が助けようとしていることであると述べています。
「人生には私たちがしなければならないことが多すぎます」とアレクサンダーは言います。 「ランニング、ウォーキング、スピン、クラスへの参加など、自分がしていることを楽しむ必要があります。 たとえそれがあなたのときの満足であったとしても、それからある程度の楽しみがあるはずです 終了。"
Loherは、フィットネスのインフルエンサーとしてではなく、アスリートとして投稿していることを思い出させてくれます。 差別化は、従来ソーシャルメディアに表示されていなかった彼女の人生の側面にまで及びます。 栄養を含みます。 彼女は1日2〜3時間どこでも運動しているので、休んでいるときでも、彼女の体は「平均的な人間よりもはるかに多くのカロリー」を消費します。 彼女は現在、栄養士と一緒に開発した計画に従って、1日あたり3,000カロリーの余剰分を食べています。
しかし、多くの信者は全体像を見ていません、とローアーは言います、そしてそれは彼女と彼女の立場にいる他の人々にとって深刻な懸念です。 「私はTumblrにいたときにもこれを経験しました。それが、Tumblrを降りた理由です」と彼女は言います。 「そこには非常に多くの若くて印象的な女性と男性がいて、それは摂食障害につながります。 それはとてもひどいです。 すべてのインフルエンサーの透明性は非常に重要です。」
にとって ハンナ・ブロンフマン、の創設者 HBFIT そしてアディダスのグローバルアンバサダーであるこの問題は個人的なものです。 彼女は電話で私に、彼女が「健康的な旅」を始めた理由は、彼女の体がもはや彼女を支えることができなくなったときに彼女の祖母が拒食症から亡くなったからだと言います。
「私にとって、自分の最も幸せで健康的なバージョンを生きることは本当に重要でした。 Instagramには、より良い用語がないために、オルトレキシア、またはワークアウトアホリックである多くの人々がいます。彼らは1日に5つのクラスに参加しようとしています」と彼女は言います。 「これのどんな形でも、どんな業界のどんな形でも過激派であることは危険です。」
摂食障害は、特に外見を強調する組織化されたスポーツにおいて、レベルに関係なく、長い間陸上競技に関連付けられてきました。 ディビジョン1のNCAAアスリートの研究では、女性アスリートの3分の1以上が、「食欲不振のリスクにさらされている態度と症状を報告した」と述べています。 全国摂食障害協会. 薄さを重視する既存の文化に取り組むと、リスクが増幅されます。
栄養はブローチの重要な対象です。 Loherは、最初のトライアスロンのトレーニング中に生理を失い、その後、栄養士と一緒にテストを実施しました。 他の厳格な低炭水化物プログラムと同様のケトン食療法が彼女の健康を維持するのに最も効果的であり、 安全な。 「ケトを食べているとき、私は文字通りよく油を塗った機械です」と彼女は私に言います。
栄養士、理学療法士、またはパーソナルトレーナーに会うことは誰にとっても現実的ではありません。 しかし、フィットネスInstagramで懸念が高まっている今、責任はどこにあるのでしょうか。
私がこれをブロンフマンと一緒に持ち出したとき、彼女はこれが最初はインスタグラムの役割ではなかったと述べています。 「私はInstagramが出る前にこの旅に出ていたので、それが出たとき、私はその旅を紹介するためのツールとしてそれを使用しました」と彼女は言います。 「それがどれだけ増えたかを見るのは私にとって本当に興味深いものでした。 私が最初に成長していたとき、私は「うわー、人々は本当にこのコンテンツに反応している！」のようでした。 そして、私にとっては、それが私がやっていることだから、生産するのはそれほど難しいことではありません。」
しかし、アレクサンダーは潮流が変化しているのを見ています。 彼女自身の成長の中で、フォロワーはより本物のコンテンツに飢えています。 「彼らはそれが再び現実の生活のようになることを本当に望んでいます」と彼女は言います。 「人々は本当の相互作用、本当の言葉、本当の写真を探しています。 ウェルネスが同じことをすることを願うだけです。」彼女は、その責任の一部がアスリートにあり、ジムの外でどのように生活しているかについてのより大きな話を共有することを提案しています。 「すべてを共有するわけではありません」と彼女は言います。 「ハイライトリールを共有することはできません。」
そして、アスリートは、概して、これに気づいています。 ローアーがこの春に足首の負傷に遭遇し、2週間有酸素運動をしていなかったとき、彼女はストーリーでそれについて言及するのに時間がかかったと話します。 「しかし、私が何かを永続させることは無責任だと感じました。「ああ、彼女はまだ毎日働いている」と考える人々のこのより大きな存在」と彼女は言います。
Duhamelは、今後、ワークアウトクラスでは、ケアを怠ったり、クライアントがより多くのことを要求したりする必要があるため、個々のニーズに重点が置かれると予測しています。
しかし、あなたが変化を見たいのなら、それはあなた自身の体との関係から始めなければなりません。 Silver-Fagenは、誰もが自分の体を聞くのではなく、Instagramで見たものを聞いていると推測しています。 「人々は私に尋ねます、 『私は運動する前に私は食べるべきですか？』 私が言うのは、「お腹が空いたの？」です。 ただ気を配るのを忘れてしまいました」と彼女は言う。 「それがすべての鍵です。」
ブロンフマンはそれを次のように見ています。「人々があなたが理由であなたのように見えることを覚えておくことは本当に重要です、そしてそれはあなたがあなたのために行っている最高のものです。」
そこから始めれば、どこにでも行くことができます。 私にとって、それはフィニッシュラインを超えており、怪我はありません。
ホームページの写真：Geber86 / Getty Images
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