לכושר יש בהחלט רגע באופנה. מכיוון שרבים מאיתנו כאן בפאשניסטה גם חובבי כושר, זה מתאים לנו מצוין. בכל יום שישי כל הקיץ נציג מאמנים שונים שיציגו את מהלכי החתימה שלהם באמצעות GIF. והכי חשוב, אנחנו מלבישים אותם בכמה מהמותגים האהובים עלינו-שניהם ידועים וקמים-כדי לספק מנה כפולה של השראה. ברוך הבא ל אופנה #Fitspo.
הסטודיו: כשזה מגיע לאימונים, מהלכים שמאמנים מספר קבוצות שרירים בבת אחת הם היעילים והיעילים ביותר. עם זאת, פגשתי בסטודיו בוטיק ניו יורק שנפתח לאחרונה, בית טון, המתמחה באימוני נפץ, אתלטיים. בית הטון נוסד על ידי אלונזו וילסון, דוגמנית וילהלמינה (עיינו בתיק העבודות שלו ללא חולצות לרוב פה), אתלט לשעבר ומאמן אישי. זהו אימון תומך ומכוון לצוות באמצעות הרבה צעצועים שונים, כמו מיתרי באנג'י ענקיים שהוצמדו לקיר, שקיות כריות מלאות בחול ובכדורים משוקללים. זהו גם אחד האימונים הקשים ביותר שעשיתי אי פעם.
המאמן/דגם: אלווירה ימבוט, מנהלת התפעול של טון האוס, הכניסה את עצמה לצורה שאתה רואה כאן בזכות אימונים שלוש פעמים בשבוע בסטודיו. היא משתתפת לעתים קרובות בשיעורים הקבוצתיים, וצועקת עידוד על תלמידים אחרים. שרירי הבטן שלה הם בהחלט השראה לכל מי שפוגש אותה.
התנועה: וילסון, שתכנן את המהלך הרוצח הזה, מכנה אותו סקוואט פלסטיק. תחשוב שזה מחנה אתחול בצעד אחד. אתה תעבוד על הליבה שלך, מרובע, שרירי כף היד וכתפיים. אם אתה עושה 2-3 סטים של 10 חזרות, זהו גם אימון אירובי, הודות לקפיצות הנפיצות. שלב אחר שלב להלן:
• התחל בתנוחת לוח, עשה דחיפה כלפי מעלה ולאחר מכן התנדנד באמצעות הכתפיים שלך.
• בזמן שאתה מתנדנד לאחור, דחוף את הירכיים שמאלה, חזור למרכז ולאחר מכן דחף את הירכיים ימינה. כאשר אתה מרגיש שהליבה שלך מתהדקת, העסיסי את האלכסונים שלך (השרירים בצידי שרירי הבטן). אחרי כל טוויסט, תמיד תחזור ישר לקרש, תוך שמירה על יישור עמוד השדרה טוב.
• התפוצץ מהקרש המרכזי לכריעה רגילה הפונה קדימה. שוב, ודא שעמוד השדרה שלך ישר קודם. לעולם אל תקפוץ כשעמוד השדרה שלך מעוות!
• לבסוף, הניע את עצמך לאוויר, ונחת חזרה לתוך הסקוואט.
• קפץ חזרה לתוך הקרש כדי להתחיל מחדש.
הבגדים: ימבות לובשות טייץ Leg-a-See Print של נייקי ($ 50) מקולקציית אביב 2014 וחזיית נייקי משלה המודפסת עם הלוגו של Tone House. אתה יכול לבחור סגנון דומה פה ($30).