צילום: Imaxtree
"האם אתה רקדן? או שהיית לאחרונה בטיול ארוך?", שואל מרסלה קוריאה, המייסד של Medi Pedi NYC, תוך כדי ניתוח כפות הרגליים שלי עם לולאות. אני אומר לה בתוקף לא - הרגליים שלי פשוט נראות ככה. "רגע - הם גרועים או שמשהו לא בסדר?" אני שואלת בבהלה. לא, היא יכולה לתקן את זה, אין בעיה, אבל יש לי רק רגליים של אדם מבוגר, היא מציינת כלאחר יד. (אממ, תסלחו לי?) אני מעיף מבט מקרוב אל הרגליים שלי - באיזו תדירות אנו מנתחים למעשה את אצבעות הרגליים, הקשתות והעקבים שלנו? אוקיי, כן, יש בוניונים (תודה, אבא, על הגנטיקה המחרידה הזו), ציפורן חודרנית כואבת מהתקופה האחרונה פדיקור ועור כנראה "סתום מים" (בשל הרגל עם כוונות טובות שנהגתי להישבע בו לאחר המקלחת - עיין בטיפ רביעי לְהַלָן).
Medi Pedi NYC הוא לא סלון ציפורניים ממוצע ופועל; המרפאה במרכז מנהטן נותנת אווירה של משרד רופא סטרילי ולא של סלון יוקרתי, והם מבצעים רק שירות אחד: פדיקור רפואי.
מהו בעצם פדיקור רפואי? "פדיקור רפואי הוא הגשר בין פודיאטריה וטיפוח ציפורניים", אומרת קוריאה. הטיפול מותיר את הלקוחות (המטופלים?) עם אצבעות וכפות רגליים נקיות בצורה היגיינית לצד השכלה ארוכת טווח לחווית טיפול ייחודית בכף הרגל. טכנאי הציפורניים הרפואיות המוסמכות מתאימים את הפגישה שלך ללא מים בשווי 200$ לצרכים הספציפיים שלך, בדרך כלל כולל גזירת ציפורניים, הסרת יבלות וטיפולים לכל מחלה לא פולשנית כמו ציפורניים חודרניות, פטריות וספורטאים כף רגל. טכנאי Medi Pedi הוכשרו תחת רופא פודיאטר, כך שהם יכולים להעריך מחלות אלו, לתת טיפול ממוקד במשרד, כמו גם הצעות לטיפולים בבית.
בעוד שהחדרים הפרטיים והסטריליים של החלל והכסאות המוגבהים נותנים אווירה רצינית של רופא, ההליכים אינם כואבים לחלוטין ואתם תצאו החוצה עם אצבעות עירומות וחלקות. אין קירות של לק לבחירה ב-Medi Pedi NYC; במקום זאת, הציפורניים שלך יהיו מלוטשות לזוהר מבריק ובריא - עם הדגש על בריאות.
תוך פגישה אחת של שעה, למדתי יותר על טיפול בהונות מאשר בכל קריירת עורכת היופי שלי. מסתבר שרובנו עושים הכל לא נכון. כאילו, טעות קטסטרופלית. לפניכם שבעה טיפים שמשנים את המשחק לכפות הרגליים הבריאות ביותר בחייכם.
למה לא כולנו אובססיביים יותר לבריאות כף הרגל? בטח, אכפת לנו ממראה האצבעות שלנו - אבל מה לגבי הרווחה והתפקוד שלהן? כפות הרגליים שהעלמתם מהן הן אחד התורמים החיוניים ביותר לתנועתיות ולבריאות הכללית שלנו. הם משפיעים ישירות על איך הגוף שלנו נע ומרגיש.
"האופן שבו כפות הרגליים שלנו מתקשרות עם הרצפה כאשר אנו עומדים וכיצד הן זזות ומופעלות כאשר אנו הולכים משפיעה על היישור והפונקציונליות של כל הגוף שלנו", אומר אריקה בלום, מייסד הטיפול מבוסס התנועה שיטת אריקה בלום.
הביומכניקה של כפות הרגליים שלך משפיעה על כל חלק בגוף - כולל איך הברכיים והירכיים שלנו נעות והאורך, החוזק והניידות של עמוד השדרה שלנו, היא אומרת. למשהו פשוט כמו בוניון או קשת חלשה יש אפקט דומינו עבור שאר הגוף. "כפות הרגליים הן המפתח ליציבה, צורה ותנועה נכונים ולשמירה על הגוף שלנו בריא ומאוזן", מוסיפה בלום.
הכל ניתן לתיקון (ובכן, כמעט הכל)
גבשושיות - אותן בליטות גרמיות שיכולות להיווצר על המפרק בבסיס האצבעות הגדולות - מתרחשות כאשר הבוהן הגדולה נסחפת לכיוון האצבעות הקטנות יותר. יש מרכיב גנטי משמעותי לפיתוח בוניונים, אבל הם יכולים להיות גם תוצאה של דברים קטנים ויומיומיים, כמו בחירת הנעליים שלנו.
"רוב הבוניונים נגרמים בגלל אורח החיים שלנו", אומר קוריאה. "דברים קטנים, כמו לנעול נעליים לא נכונות, אופן ההליכה, בעיות יישור גב או לא מספיק מתיחה יכולים להיות גורמים תורמים", היא מוסיפה. בעיות קטנות אלו עלולות לשנות את מבנה כפות הרגליים שלנו, ולגרום לאצבעות לחפיפה ולהתכופף, אשר, אם לא מטופלות, עלולות להתפתח לבנפים ואצבעות פטיש.
לי אישית יש בוניונים בינוניים, שהיו קיימים מאז גיל ההתבגרות, כלומר כנראה שהם גנטיים. פשוט השלמתי עם גורלי, התכוננתי לסיוט הערות (וההליכה...) שהוא בוניונים קשים. אבל סביר להניח שהם ניתנים לטיפול. בפגישה הראשונה שלי, Correa הושיט לי מיישרים בהונות ואמרה שכנראה אוכל לתקן את החבטות שלי תוך שנה או שנתיים עם טיפול קפדני בבית.
דעתי הייתה מפוצצת: אף אחד ב-35 שנות חיי לא אמר לי שאני יכול פשוט לתקן את החבטות שלי בטיפול מתמשך. מה הם מיישרי אצבעות? הם פתרון לא פולשני לאצבעות חופפות. מיישרי הג'ל הזמינים ב-Medi Pedi "עוזרים לשמור על מיקום העצם הנכון והם נוחים מספיק לנעילה עם נעליים או סנדלים", אומר Correa. "פשוט על ידי שילוב הצעד הקטן הזה, אתה יכול למנוע מבעיה קטנה צורך בניתוח מתקן בעתיד", היא אומרת.
לאחר יותר מחודשיים של לבישה עקבית, אני יכול לאשר שהם נטולי כאב לחלוטין - והם למעשה מרגישים נחמדים - כמו מתיחה נוחה. הם דומים לפופולריים יוגה מפריד אתה יכול למצוא באינטרנט, שלא ניתן ללבוש עם נעליים ולהיכנס בין כל אצבע אחת בכף הרגל. הם פועלים כמעט כמו טיפול של סוף היום כדי להירגע, למתוח וליישר מחדש את אצבעות הרגליים.
דברים נוספים שכדאי להיזהר מהם הם מיטות ציפורניים עבות, שינוי צבע או שקעים, שלעיתים קרובות יכולים להיות סימן למשהו לא בסדר, בין אם מדובר בפטרייה שניתן לטפל בה בקלות או בהפרעה קבועה יותר. פדיקור רפואי יכול לנתח את הצרות הללו ולהציע הצעות לשלבים הבאים ולמומחים להתחבר אליהם.
לחות היא האויב
הפילוסוף דרק זוולנדר אמר פעם, "לחות היא תמצית הרטיבות, ורטיבות היא תמצית היופי." ברור שהוא לא היו להם ציפורניים שומרות פטריות, כי לחות, מסתבר, היא בעצם המהות של חיידקים לרגליים. "הסיבה הנפוצה ביותר שפטרת ציפורניים מתחילה היא בגלל שילוב של הצטברות לחות מתחת למיטת הציפורן, כמו גם הצטברות חיידקים בתוך הנעליים שלנו", אומר Correa.
אם אחת מהציפורניים שלך דהויה, סדוקה או מורמת, חיסול כל האינטראקציות עם לחות הוא המפתח, ושלושה שלבים חשובים יעזרו לך לעשות זאת.
שימוש ראשון שרוולי ג'ל במקלחת. הם כמו קונדומים קטנים לאצבעות הרגליים, עוזרים להגן על כל מים מפני החלקה מתחת למיטת הציפורן וליצור מסיבת חיידקים. לאחר המקלחת, הקדישו זמן נוסף לייבוש בין אצבעות הרגליים (שם רגל האתלט רק מחכה להתנפל), ניתוח הציפורניים לשינויים אפשריים. "ציפורניים נוטות לגדול לאט מאוד, ולעתים קרובות פטרת ציפורניים נעלמת עד שהיא מהווה בעיה", אומר Correa.
שנית, החלף את הגרביים שלך לעתים קרובות, ברגע שהם מרגישים מעט לחים. אם אתם רוצים להקדים את זה, סעו עם כמה זוגות ביום, החליפו לגרביים טריות לפי הצורך - במיוחד אחרי חדר הכושר.
שלישית, הסר הצטברות חיידקים בנעליים על ידי עיקור אותן. Medi Pedi מוכרים מומחים משלהם מעקר נעלי UV (אבל אתה יכול למצוא אותם גם במקומות אחרים באינטרנט). Correa מציינת שעיקור הנעליים שלך הוא השלב החשוב ביותר מכיוון שאתה יכול לשמור על כפות רגליים נקיות ובריאות, אבל העניין הוא מופרך אם אתה תוקע אותם ישר לתוך נעליים מלוכלכות, טופחות חיידקים.
אבל אתה עדיין צריך לחות - בזהירות
רק בגלל שרטיבות יכולה לגרום לכל מיני בעיות בכפות הרגליים לא אומר שצריך להשאיר אותן להתייבש. חשוב להרטיב עם הסוג הנכון של קרם.
זוכרים כשכתבתי קודם ש"הצפתי מים" ברגליים? היו לי הכוונות הטובות ביותר. במשך השנים האחרונות, בעצם "הצמצתי" את הרגליים שלי עם וזלין, שטפתי אותה ישירות החוצה של המקלחת על עור לח, ואז מושכים זוג גרביים עבות ומניחים להם להשרות למשך הלילה. חשבתי שאני נותן לרגליים שלי טיפול הידרציה דמוי ספא. אבל מסתבר שבעצם גרמתי לבעיות גדולות.
"וזלין יוצר מחסום עבה ולא נושם שנוטה להחמיר מצבים כמו כף רגל אתלט", אומר Correa. הטחת מוצר על בסיס ג'לי ננעל תנעל את הלחות מהמקלחת - רעיון רע עבור כפות הרגליים והבהונות. תלמד ממני ואל תעשה את זה.
במקום זאת, לחות פעמיים ביום עם קרם רגליים. קרמי כף הרגל עבים יותר מקרמי גוף, והם מכילים מרכיבים אידיאליים למיקוד העור העבה יותר בכפות הרגליים שלנו. קוריאה ממליצה Gehwol Soft Fet, המכיל אוריאה. "אוריאה ידועה בפירוק החלבון קראטין בשכבת הפנים של העור שלך", היא מסבירה. זה מפחית הצטברות עור מת, מה שגורם לעקבים רכים יותר ופחות יבלות. לטיפול לילה אינטנסיבי, השתמש ב- מגן עקב סיליקון מעל קרם הרגליים כדי להבטיח שלחות נוספת תחלחל לעור ולא לסדינים.
ההיבט השני של הידרציה בריאה הוא שמן. Correa מציעה למרוח שמן לציפורן או חוחובה כדי להעניק לחות לציפורניים ולציפורניים לפחות פעם ביום. היא אוהבת את Gehwol Nailcare, הממריץ גדילה ומחזק ציפורניים.
פילינג - בזהירות
כשזה מגיע לפילינג, זה חיוני להיות שוב מכוון וזהיר. (סליחה על החרפת הוויברציות.)
פילינג הוא חלק חיוני בשמירה על בריאות רגליים - אבל יש שיטה ספציפית שאושרה על ידי Medi Pedi, אומר Correa. פעם בשבוע, קח רגליים נקיות ויבשות ולעסות קרם עבה (כמו זה שהוזכר לעיל) לתוך העקבים וכדור כף הרגל. תן לזה להיספג במשך דקה או שתיים, ואז תפוס מסיר יבלות גדול עם מדבקות פילינג חד פעמיות, כמו זה קובץ מתכת Cuccio. חשוב להשתמש בכלי עם מדבקות פילינג חד פעמיות מכיוון שהוא הרבה יותר היגייני מאבני ספוג מסורתיות. נייק את העור בתנועה למעלה ולמטה (בהונות לעקב) במקום על פני כף הרגל בתנועה קדימה ואחורה, כי יש לך פחות סיכוי לקרוע את העור.
שימוש בשיטת עור יבש/תחליב זה הרבה יותר בטוח מאשר פילינג ברגליים רטובות. "לעתים קרובות כאשר כף הרגל רטובה, קשה לזהות את ההבדלים בין יבלת, תירס או עור מתקלף בגלל מצבים כמו כף הרגל", אומר קוריאה.
למתוח את זה החוצה
בלום הוא מחלים בוניונים (זו לא מילה, אבל זה צריך להיות) ויודע ממקור ראשון איך מתיחה יכולה לשנות לא רק את כפות הרגליים שלנו אלא את כל המערך שלנו. לאחר שעבר לניו יורק בגיל 19 לקריירת ריקוד פוסט-מודרנית, בלום סבל מפציעה בגב שהעלתה את הריקוד על השריפה האחורית וריפוי והתיישרות בראש ובראשונה. כעת היא מומחית מוסמכת במגוון תחומים, החל מפילאטיס לשחרור מיופשיאלי ועד לשיקום פציעות; היא אפילו דולה מאומנת.
היא מייעצת ללקוחות הסובלים מכאבים בכף הרגל או מפיתולים קיצוניים "לחזק את השרירים המתפשטים ופותחים את הבוהן הגדולה ומשחררים את הפאשיה שמחזיקה אותה לתוך הבוהן". היא מוסיף, "עם ההחלמה האישית שלי של הגוש שלי, עשיתי תרגילי אצבעות רגלים שאיזנו מחדש את כף הרגל, אבל גם עבדתי על איך אני עומד וזזתי לאורך כל היציבה מערכת. זה התהפך ואני נשארת חופשית פיתולים ונע בקלות".
לשיטת אריקה בלום יש חמישה אולפנים וכמו כן שיעורים דיגיטליים כדי להתאים אישית הפעלות של עבודת גוף לצרכים הספציפיים שלך. אבל אם תרצו להתחיל בבית, בלום ממליצה לעשות עיסוי כף רגל עצמי וחיזוק כף הרגל. היא מציעה להזיז, לפזר ולהאריך את אצבעות הרגליים באמצעות מתיחה. "בעיקרון, האצבעות שלך צריכות להיות מסוגלות לנוע בדומה לאצבעותיך", היא אומרת. בלום אוהב לגלגל את הרגליים החוצה עם כדור שחרור קטן, ולחזק אותן גם עם רצועת התנגדות.
נסה למתוח גם קשתות ושוקיים, מכיוון שהרבה בעיות בהונות עלולות לנבוע משרירים תפוסים מדי בכפות הרגליים וברגליים. "מתיחת השוקיים עוזרת להימנע מהלחץ שגורם לאצבעות הרגליים שלך להתכרבל ולהתחכך בנעליים שלך, ולגרום לחבטות ולציפורניים חודרניות", מציינת Correa.
שקול לדלג על סלון הציפורניים
אני יודע אני מצטער. אני בטוח שסלון הציפורניים המקומי שלך הוא פנטסטי ואחראי. אבל הרבה בעיות בהונות וברגליים נגרמות למעשה על ידי יסודות הסלון: כלים לא היגייניים, זיהום צולב מאמבטיות רגליים לא סניטריות, וקיצוץ ועיצוב ציפורניים חסרי אחריות שמובילים לחמיצה כואבת מסמרים. לכו על מניקור (ותוודאו שהם משתמשים בכלים נקיים שיצאו מהאוטוקלאב החיטוי) והטיפו היטב. אבל תן לסיפור הזה להיות הסימן שלך לתת לבהונות שלך הפסקת פוליש וסלון. לעתים קרובות, אנחנו אפילו לא רואים את צבע הציפורניים הטבעיות שלנו, מלבד הדקות הספורות בסלון בין הסרת הלק לצביעת הציפורניים.
וזה הזמן המושלם לטפל בציפורניים שלך מהבית - יש כמות עצומה של מוצרים לבית שהופכים את טיפוח הציפורניים עשה זאת בעצמך קל מתמיד. נקה, גזוז וצחצח ציפורניים מהנוחות של חדר האמבטיה שלך עם כלים שעברו חיטוי טרי (החלק כלים עם אלכוהול איזופרופיל והשתמש בקובץ חדש). "ניקוי כפות הרגליים וגזירת ציפורניים בצורה הנכונה ימנעו מחלות שלא רק קשה לעשות להכחיד אבל יכול להיות כואב ולגרום לאפקט אדווה שיכול לשנות את אורח החיים שלך בעתיד", אומר קוריאה.
לעולם אל תחמיצו את החדשות האחרונות של תעשיית האופנה. הירשם לניוזלטר היומי של Fashionista.