'המקלחת הפנימית' זה שטויות

CW: הסיפור הזה כולל תוכן סביב הפרעות אכילה ודיאטה.

חלפו הימים של תרבות הדיאטה Y2K - לפחות על פני השטח. לפני שני עשורים, בסיוע צהובונים וטלוויזיה ריאליטי, נחשפו אוכלוסיות צעירות וניתנות להשפעה להרגלי אכילה מופרעים בקנה מידה כרוני.

מאז, אינספור הדרכים שבהן אנחנו מדברים על איך ומה אנחנו אוכלים השתנו. בשנת 2021, גוגל מחפשת "חיוביות בגוף", מונח שנוי במחלוקת מטבעו, הגיע לשיאים. ויקטוריה'ס סיקרט החליפה את "חזיית הפנטזיה" עבור כריתת שד. אפילו ברבי עדכנה את ההיצע שלה למרכז ייצוג על פני סוגי גוף ויכולות. אבל זה לא אומר שהתפתחנו לגמרי מתרבות הדיאטה.

זה פשוט יותר מצועף ונשען על שפה שונה מאשר בעבר - לעתים קרובות קורא מוגדר בצורה עכורה אבל מילים לאותות בריאות-סגולה כמו "נקי". תרבות הדיאטה החבויה לעין של היום אורבת מתחת לפני השטח של מגמות TikTok במקום להתיז על פני השערים של מגזינים, והאחרון כרוך בפיגור גביע מלא בזרעי צ'יה בשם קקי פרודוקטיבי. קקי!

המכונה "המקלחת הפנימית" על ידי היוצרים ב-TikTok, הביצוע של טרנד ויראלי זה הוא כדלקמן: מערבבים שתי כפות צ'יה זרעים, מיץ מחצי לימון וכוס מים לפני שמשאירים את התערובת לשבת 10 דקות עד שהיא הופכת ג'לטיני. לאחר מכן תטפח את כל העניין ו"תקלח" את מערכת העיכול שלך כדי לעזור לייצר יציאות. זהו, למעשה, משלשל עם Goop. ובעוד TikTok נשבע שזה "עובד", כלומר, מנקה את המעיים שלך בכוח המוחלט של אמת מים תעשייתית, מומחים רפואיים טוענים אחרת.

"בסך הכל, אני מעודד אחד לשלב זרעי צ'יה בתזונה שלהם, אבל יש כמה דברים שצריך לזכור", אומר סמר קולאב, תזונאית מוסמכת ורשומה של דיאטנית שבעצמה צברה קהל עוקבים של 610,000 TikTok. "במיוחד אם אתה אדם שהתזונה שלו דלה בסיבים, אתה רוצה להגדיל את צריכת הסיבים שלך לאט כדי למנוע נפיחות ועצירות אפשרית."

הסיבה לכך היא שלזרעי צ'יה - תחנות כוח תזונתיות של מזון-על - יש א מִגרָשׁ של סיבים. מעבר להיותו עשיר בכל מיני ויטמינים ומינרלים כמו סידן, מגנזיום, נחושת, ברזל וזרחן, הם מסוגלים לספוג מים ליצירת ג'ל שמרכך ומרטיב את הצואה שלך כך שהיא מחליקה דרך קְרָבַיִם. Kullab אומר לי שהכמות היומית המומלצת של סיבים מסיסים (כלומר יכולים להיות מומסים במים) היא 25 עד 30 גרם, בעוד כף אחת של זרעי צ'יה מגיעה ב-5 גרם.

המקום בו המקלחת הפנימית תועה אינו במשקה עצמו, או השימוש בצ'יה כדי "לשטוף" במהירות (סליחה) מבפנים. הדאגה שהועלתה על ידי אנשי מקצוע בתחום התזונה היא ש- כמו כל כך הרבה דברים ב- TikTok - זה קיים משווק כפתרון חד-משמעי לתיקון מהיר כאשר, באמת, יש לצרוך אותו בזהירות, אם בכלל.

"עד כמה שהמקלחת הפנימית יכולה להיות תרופה טבעית נהדרת לעצירות ולעיכול, היא עלולה להפוך לא בריאה להפליא אם נעשה בו שימוש כחלק מתרבות הדיאטה, הופך לתחליף לארוחות מאוזנות", מסבירה נינה ג'וליה, מייסדת ועורכת ראשית ב- CFAH, פלטפורמה למידע נגיש ואמין על בריאות ואיכות חיים. "רופאים רבים הזהירו אנשים לקחת חלק במגמה רק אם הם עושים זאת בצורה בטוחה, ומשלבים אותו כתוספת ולא כתחליף".

בזמן העיתונות, סרטונים תחת "#מקלחת פנימית"ו"#דריי מקלחת פנימי"האשטג צבר סה"כ 85.5 מיליון צפיות, שחלק ניכר מהן הוקצו לקליפים שרוכלים אותו כתכסיס לירידה במשקל או לגמילה. בין הסרטונים האהובים ביותר נמצא אחד מיוצר עם הידית @jasminerichae_, עם הכיתוב, "בטן שטוחה תוך שבוע," שבו היא מורה לעוקבים "לשתות את זה כל בוקר לפני ארוחת הבוקר."

"אני כאן מנסה למצוא דרך לאבד את הבטן שלי מלפני 22 שנים תוך שבוע", כתב מגיב אחד. "זה עובד זה גם עוזר לך להישאר שבע", כתב אחר. ולבסוף: "האם עלי לעשות את זה רק בסופי שבוע כי אני צריך ללכת לעבודה ואני לא מנסה לקרוע את השירותים האלה".

נו, צריך אתה? באופן אידיאלי, לפי קבוצה של דיאטנים ב-TikTok המתמודדים עם הסרטונים הויראליים האלה, לפחות, אתה לא צריך בכלל.

"איך זה אמור לעורר את המעיים שלך? עבור שתי כפות [של] זרעי צ'יה, אתה מקבל כמות עצומה של 10 גרם סיבים, שחלקם הגדול אינו מסיס וממש מוסיפים כמות גדולה לצואה שלך, מה שמקדם אי סדירות", אמר דיאטן רשום. שרלוט מרטין בסרטון שפורסם בחודש שעבר.

קבלו את זה, היא הסבירה: האמריקאי הממוצע אוכל רק 16 גרם סיבים ביום. אז אם אתה האמריקאי הממוצע, זה ייתן לך יותר מ-60% מהצריכה הממוצעת שלך. האם זה יכול לעזור לקדם דברים? כן. אבל, כפי שהיא שאלה, "האם זה יכול גם לנפח אותך, לגבות אותך יותר או לעשות את ההיפך ולתת לך את הריצות? גם כן."

מלבד השלכות רפואיות שעלולות להיות לא בריאות, מבקרים העלו גם חשש שהמקלחת הפנימית היא לא יותר מאשר דיאטה אופנתית, מוסווית בעייפות אורח חיים "נקיים". למישהי כמו רותי פרידלנדר, מייסדת שותפה של השרשרת, קבוצת תמיכה עמיתים לנשים באופנה שנאבקות או מתאוששות מהפרעת אכילה, זה אישי.

"אחד הדברים הראשונים שהייתי צריך ללמוד מחדש במהלך הטיפול היה עובדות פשוטות על איך הגוף שלך עובד", היא אומרת לי. "אנחנו מותנים לחשוב ש'נקי' הוא הטוב ביותר - בית נקי, גוף נקי, נפש נקייה - והמילה הזו כשלעצמה מעוררת את רוב האנשים עם הפרעת אכילה. לקח לי שנה להבין באמת את העובדה הפשוטה שהגוף שלנו למעשה בנוי כדי 'לנקות' את עצמו".

ניסיון "לניקוי רעלים", בכל צורה שהיא, היא מוסיפה, הוא פשוט תכסיס שיווקי, אלא אם כן אחד גמילה משימוש בסמים או באלכוהול. "מה שלמדתי בטיפול הוא שלגוף שלנו יש כליות, כבד, עור וריאות שמנקים כל הזמן רעלים", היא אומרת. "אין ממש דרך ידועה - לא דרך דיאטה, לא דרך מעי גס, לא דרך בקתת זיעה - לגרום לגוף שלך לנקות רעלים 'טוב יותר'".

ראינו את זה בעבר - עם הלימונדה הידועה לשמצה "מאסטר ניקוי" של הצרות, עם הצום לסירוגין מחובקים על ידי אפודי פטגוניה בעלי חיים בעמק הסיליקון, עם ניקוי המיץ בן שלוש הספרות שנחשב "לרענן" את מערכת. ובעוד שהמקלחת הפנימית היא רק משקה אחד, הכוונה זהה. זוהי תרבות ניקוי רעלים המוסווה כמשטר בריאות. גרוע מכך, שימוש לרעה במשלשלים הוא סוג של טיהור בולימי, אבל במקום לשחרר את המעי הגס מקלוריות, כמתוכנן, משלשלים יכולים למעשה לנקות מים, מינרלים חיוניים ואלקטרוליטים - שהגוף צריך לתפקד כראוי.

"אני תמיד אומר לאנשים שלמרות שיש מעט מאוד הוכחות מדעיות לכך שניקוי רעלים מניב תוצאות חיוביות ולמעשה עלול להיות די מזיק, זו בהחלט בחירה אישית אם לעסוק או לא", אומרת כריסטינה גראסו, פרידלנדר'ס מייסד שותף. "עם זאת, השיתוף הנרחב של המידע הזה באינטרנט מנרמל מגמה מסוכנת ואמונות שעלולות להיות מופרעות שיכולות להיות קטסטרופליות עבור רבים."

לעולם אל תחמיץ את החדשות האחרונות של תעשיית האופנה. הירשם לניוזלטר היומי של Fashionista.