צילום: Vittorio Zunino Celotto/Getty Images
כשהייתי בכיתה ד ', הבנתי שאני לא יכול, מחוסר ביטוי טוב יותר, לראות חרא. זה עלה בדעתי בפתאומיות, באמצע שיעור מתמטיקה. השולחן שלי היה באמצע החלק האחורי של הכיתה, וכשהמורה שלי עשתה כל מה שהיא עושה על המקרן התקורה, התחלתי נבהלתי כשדברים שהייתי צריך לקרוא נראו מטושטשים, כאילו מישהו החליק בזלין על גלגלי העין שלי פגרה. גופי הזעיר הרגיש חם וחסר תנועה, פתאום גדול מדי מכסאו; אם ארצה את עצמי רַק אז, תהיתי, האם אוכל לרדת דרך הלינוליאום ולהשאיר חור צורב במקומי? לפחות כך, אף אחד מחברי לכיתה לא יצטרך לראות אותי בבלתי נמנע, שידעתי שהוא משקפיים.
אין ספק: יצאתי מ- LensCrafters מספר ימים לאחר מכן, הייתי המום מהמחלה החדשה שלי אבל גם נדהם מהפירוט שראיתי כעת. ("עלים!" אני זוכר שהודעתי לאבא שלי כשיצאנו מהחנות. "הם נראים כמו זֶה?!")
אני רואה עכשיו שזה כנראה היה אחד מהתקפי הבהלה הקודמים שלי. היו גם תקריות אחרות, כמו היום הראשון שלי בגן שבו ישבתי לבד, החרדה החברתית שלי התחדשתי תוך כדי סיעור מוחות מטורלל של נושאי שיחה שיכולתי להציג בפני החדש שלי עמיתים. החרדה שלי תמיד הייתה שם. הוא יושב על כתפי, מתריע לי שמשהו כבוי ואז מתפנה מהבניין. זה מאוד מעופף. אבל יש לזה רגליים.
כמו כל כך הרבה אנשים עם חרדה, או עם דיכאון, או עם מספר הפרעות במצב הרוח, אני מוצא את הביטחון שלי בתוכניות. מעולם לא פגשתי רשימה שלא סתם זללתי. וכמו בכל כך הרבה אחרים, החרדה שלי מתעוררת לעתים קרובות כאשר אני נזרק מלוח הזמנים. כשאני מרגיש את הסימפטומים שלי - לפעמים מנטליים, כמו אימה מוזרה, עצובה, או לפעמים פיזית, כמו קוצר נשימה או קשרים בבטן - אני מתנחם בדפוס. בשנים האחרונות נאמר רבות על אופן שיפור היופי של היופי, לפעמים כאלה קוריאניות, יכול לעזור להילחם בדיכאון. אני מקבל את זה לגמרי.
כשהייתי צעיר יותר (והייתה הרבה פחות נראות סביב בריאות הנפש), הסקתי לבד שאם אוכל להסדיר כל אחרון מרכיב של מה שקורה מבחוץ לגוף שלי, זה יכול להיות בעל השפעות מתמשכות על מה שקורה בפנים וגורם לי לרצות לחבית. קומות. אפילו היום, האובססיה שלי לתעשיות האופנה והיופי קשורה קשר בל יינתק לציפייה שלי להיראות נחמד, להיראות בְּדִיוּק איך שאני רוצה להיראות, ישאיר אותי סוף סוף בנוח.
המידה שבה אני הולכת לתכנן היא שיטתית בקצה אחד של הספקטרום ונוירוטית בצד השני. הייתה השנה שבה "מלכודת ההורים" שוחררה ב- VHS, והמוח שלי בן 10 הפך להיות כזה מאוהב במבוכה מהאלי פארקר שלקחתי פתקים על נייר על הארון שלה בכל פעם שאני צפה. היה היום הראשון שלי בכיתה ז 'בו, לאחר קיץ של מצב רוח אינטנסיבי, הראיתי עד לבית הספר בהרכב פרוע באמת, בהשראת שנות השבעים, עם תחתית פעמונים וזמש חומה מגפיים. המאמצים שלי עלו בתשובה, והעליתי לי בחבטה כזאת עד שהרגשתי שאין לי ברירה אלא להחליף את בגדי הכושר שלי. (לא הייתי כל כך להרגיזכשלעצמי, כיוון שהייתי מתוסכל מכך שחברי לכיתה עדיין לא ידעו להעריך "זיוף" ראוי) מתיחה של חודש-הייתי אולי בת 15-כשהחלטתי ששיער מסחרי של Pantene Pro-V יסלק את כל צרות מתבגרות. כשהבנתי שזה לא כך ולא, הרגשתי שנדבקתי בגב מבקבוק השמפו הזה.
מאמרים קשורים
הקשר שלי עם מוצרי אופנה ויופי עזר לי להתמודד. ועם השנים, צברתי אוסף של דברים -טיפוח עור, ארומתרפיה, תוספי מזון, מה שלא יהיה-שפניתי אליו שוב ושוב כדי לגרום לי להרגיש שליטה.
לרוב המשטר הזה יש יתרון פיזיולוגי כלשהו, כפי שלמדתי לאורך שנים על שנים של בדיקות מוצרים. שעת השינה היא הזמן המפחיד ביותר שלי; זה יכול לקחת מה שהוא כישוף בעצם כדי להירדם. אני שומר שקית לבנדר על השולחן ליד המיטה שלי, ונתתי לו לשבת על החזה כמה דקות כשאני מטפס לראשונה למיטה. אני אוהב גם תרסיס כריות, שהזן היעיל ביותר שמצאתי הוא המגה-פופולרי תרסיס כרית שינה עמוקה עם לבנדר, וטיבר וקמומיל מ- This Works. ההייפ אינו במקומו; לאחר מספר חודשים של שימוש, שם המותג מחזיק מעמד.
עם זאת, הבקרים קלים. התחלתי לקחת אשווגנדה, עשב אדפטוגני פופולרי ברפואה איורוודית, עם ארוחת הבוקר שלי לפני כשנתיים, לפי המלצת הרופא שלי. (ברור שתוספים אינם מתאימים לכולם, ותמיד עליך להתייעץ עם הרופא שלך לפני שתתחיל גם גוגל וגם הרופא שלי אומרים שאשווגנדה עוזר להוריד את הקורטיזול, לאזן את הורמוני בלוטת התריס ולהילחם. לחץ. אני תגיד שכן, זה כן עושה את זה, אבל אני לא יודע אם זה הפלצבו של לקחת, לעשות, לתכנן שעוזר יותר.
החורף שעבר הציב אתגר מסוג חדש. נראה שאף אחד מהטריקים הקבועים שלי לא עשה את מה שהייתי צריך שהם יעשו. גם תכנון לוח השנה, או דפי הרשימות הנוספים ששרבטתי בניסיון לשדל את עצמי לדממה. הרגשתי אבודה, מיואשת ואשמה על כך שהרגשתי כלום מזה. הרגשתי אשמה על כך שהרעשתי כשידעתי שכל כך הרבה אחרים סובלים מזה הרבה יותר גרוע ממני. הרגשתי אשמה על כך שהשוויתי את החרדה שלי לזה של אחרים, כאשר בריאותי הנפשית הייתה שלי ושלי בלבד. הרגשתי אשמה על כך שאמרתי לא לחברים הכי קרובים שלי בניסיון לתת עדיפות "דאגה עצמית," משפט חדש ולוהט הרגשתי אשם על כך שלא ידעתי אם אני מתאמן נכון. הרגשתי אשמה על היותי שותף אנוכי, והרגשתי אשמה על כך שהחבר שלי חייב לראות אותי כאדם שאני עצמי לא מזהה.
בערבים מסוימים, הייתי חוזר הביתה ומיד נשכב על רצפת המטבח, לא טורח להוריד את המעיל או הצעיף או הכובע. אם בן זוגי היה בבית, הוא והכלב שלנו היו מצטרפים, שלושה גופים חמים מוטחים בין הכיריים והכיור. האשמה הזאת, ההרגשה שהוא סוחט לידי כשידעתי שגם הוא לא יודע איך לעזור לי, היה הגרוע מכל.
בסופו של דבר הייתי קם. ועד מהרה, זה הפך לימים, ואז לשבועות, ואז לחודשים, מאז הפעם האחרונה שלי על רצפת המטבח. פשוט המשכתי לעשות מה שידעתי עובד: לתת לחפצים, כמו תחליב יד שמריח כמו אמא שלי, עובדים את החומר, הקסם השאיפתי שלהם והריפוי מבחוץ פנימה. חלום של מפרסם.
גם אני מרגיש אשם על כך. מוצרי אופנה ויופי הם כמובן רק "דברים". אבל כולנו יודעים ש"דברים "יכולים גם לשאת משקל רגשי אמיתי ולהפוך להרבה יותר. למה שאני צריך לשפוט את עצמי לפי מה שאני מוצא ותמיד גיליתי שהוא בונה?
למרות זאת, אני מנסה ללמוד כיצד לשחרר את המושכות, כמו שאומרים, כדי שלא מיד אחליק למצב "מעוף" כשאני מתמודד עם הבלתי צפוי. אני מנסה ללמוד כיצד לתת לחרדה פשוט להכות דרכי, וכיצד להתייחס אליה באותה חמלה שאולי אעניק לאדם אהוב, או כפי שאני לומד, על עצמי.
כרגע, אני עובד על תרגול הבריאות שלי, כמו מדיטציה - אני נהנה "לְהַרְגִיעַ" אפליקציה - ו 4-7-8 נשימה. אבל גיליתי שהדבר הכי טוב שאני יכול לעשות לעצמי הוא לבהות בחרדה שלי ובאשמה הנלווית אליה, ישר בפנים - לא לחנוח אותו בלבנדר או להסיח את הדעת עם 18 כרטיסיות של פרדות זמש שבדרך מוזרה כלשהי עלולות לגרום לכל יום קשה להרגיש יותר עָבִיר. הכל השתנה כשהתחלתי לקבל את החרדה שלי ממה שהיא, לא מנסה לתקן אותה כמו משהו אני יכול לטפל עם פלסטר-איך אפשר לתקן אסטיגמציה של כיתה ד 'עם זוג משקפיים מ LensCrafters.
הירשם לניוזלטר היומי שלנו וקבל את החדשות העדכניות ביותר בתעשייה מדי יום.