מושחת. הרוסה. חָרֵד. בפאניקה. חוֹלֶה. חוֹשֵׁשׁ. סחוט, הן פיזית והן רגשית. זה מה שרבים מאיתנו מרגישים ביום רביעי כשאנחנו נאבקים להתמודד עם התוצאות המוחרות את הרוחות של הבחירות ביום שלישי. וזה בסדר. לפני שנוכל להגיע לעבודה המכריעה של להיות השינוי שאנו רוצים לראות בעולם - ולהדגים זאת הנקבות למעשה חזקות לעזאזל - חשוב לכולנו לקחת צעד אחורה ולתרגל כמה דאגה עצמית.
כעת, טיפול עצמי כשלעצמו הוא פריבילגיה שלא לכל הנשים יש גישה אליה. אני מבין זאת. אני גם מבין את זה כאישה לבנה, מהמעמד הבינוני-גבוה, שחיה בניו יורק ועובדת לצידה נשים תומכות וחזקות, יש לי זכות ייחודית אפילו לכתוב את זה ולהתמכר למחשבה דאגה עצמית. אך איננו יכולים להזניח את בריאותנו הפיזית, הנפשית והרגשית; אנחנו נזדקק לכל הדברים האלה כשאנחנו מתכוננים למה הבא. אז אם יש לך מזל שיש לך גם הזכות להתמכר קצת לטיפול עצמי כרגע, אנא עשה זאת.
לאור זאת, אספנו ב- Fashionista רשימה של 13 דברים שאתה יכול לעשות באופן מיידי כדי לדאוג לעצמך ולחברות שלך. ראשית באה טיפול עצמי. ואז מגיעה ההתקדמות.
1. תעשי קצת יוגה.
לְהִתְרוֹצֵץ רוכזו שבעה סרטונים מודרכים המוקדשים במיוחד לתנוחות מפחיתות מתח שתוכלו לעשות בבית. בדוק שיעורים חינם או שלם-מה שאתה רוצה באזור שלך; Lululemon מציעה הפעלות חינם בחנויות או במרחבים ציבוריים אחרים.
2. וודא שאתה מעודכן בביקורי הרופא שלך.
קבל מריחת פאפ. תעשי ממוגרפיה. בדוק עם המטפל שלך. פנה לרופא העור שלך לבדיקת עור יסודית. שאל את כל השאלות שיש לך בנוגע לבריאותך, מבלי להרגיש ממהר או להתנצל על כך. אם הרופא שלך גורם לך להרגיש שאתה צריך להתנצל, מצא אחד חדש. זוקדוק הוא משאב מצוין לסקירת רופאים ומעקב אחר בריאותך האישית.
3. בנימה דומה, שקול לקבל IUD אם עדיין אין לך כזה. ותעשה את זה בקרוב.
עם העתיד המיידי של גישה למשאבי בריאות האישה בסכנה, מכשירי ה- IUD מציעים אמצעי מניעה אמין ויציב שיכול להימשך שנים. מכיוון שהגישה לאמצעי מניעה אחרים עלולה להיות מוטלת בספק בימים הקרובים לנשיאותו של טראמפ, העדיף ביקור אצל הרופא שלך לפני סוף השנה. החתך להרכיב סקירה כללית של אפשרויות IUD שונות.
4. תרום ל הורות מתוכננת.
אתר הארגון מאפשר לך לכתוב מישהו שאתה רוצה לכבד בתרומתך. כמה רעיונות: "הילרי רודהאם קלינטון", "דורות עתידיים" או, אולי, "כל האנושות".
5. תעשי לעצמך בדיקת שד.
זה קל; זה בחינם; זה לוקח רק כמה דקות. נוצר טוב סרטון מועיל להדריך אותך דרכו:
6. לְהַרהֵר.
הורד אפליקציה המציעה מדיטציה מודרכת, כמו תפסיק לנשום וחושב, לְהַרְגִיעַ אוֹ מרחב ראש, או חפש מדיטציה מודרכת באזור שלך. של ניו יורק MNDFL פתוח (למרות בעיות לסירוגין שיש לו באתר האינטרנט שלו), כך שאם אתה רוצה לתבוע מקום באחד מהפגישות שלהם אבל לא מצליח לעבור דרך האינטרנט, תוכל להתקשר למספר 212-477-0487.
7. הורד אפליקציה נגד חרדה.
לְנַסוֹת פסיפיקה, שעוזר לך לנהל טוב יותר חרדה ומתח.
8. נסה דיקור.
לגישה הוליסטית לאנטי-חרדה, דיקור סיני יש מספר יתרונות שונים. וכמה מתרגלים בדיקור סיני אפילו מציעים טיפולים בחינם בשלב זה; דיקור אולו בניו יורק מספקת היום "דיקור אוזניים" (דיקור אוזניים) מרגיע חרדה ללא עלות.
9. מצאו דרך לצחוק.
העלה קומדיה שאתה מוצא מרומם, קח את העותק שלך של "בוספאנטים" או קבל את עצמך למופע קומדיה, רצוי כזה שחוגג בדרך כלשהי את האישה. בניו יורק, קומיקאים נטשה וינבלט ומדאלין בלדנזי מופיעות ב- UCB on רביעי, ואחריו "המבט הנשי, "הכוללת צוות שחקנים של כל הנשים.
10. נסה א משטר טיפולי לעור.
התפרצויות וקמטים הם כנראה הדבר האחרון שאכפת לך כרגע. אני עורך יופי וגם אני מרגיש כך. אבל תקשיב לי: לעבור את התהליך השיטתי, שלב אחר שלב, של ניקוי, חיטוב, מיסוך ולחות יכול להיות טיפולי ומרגיע להפליא. במקרים מסוימים, רק חשיבה בתהליך של צעדים פשוטים לטיפול בעור עם תוצאה ניתנת לחיזוי הוכחה באופן אנקדוטי כמרגיעה את החרדה.
11. מֵימָה.
רוב הסיכויים שכבר ירדת קצת דמעות והנוזלים והאלקטרוליטים שלך יכולים להשתמש במילוי ממש עכשיו.
12. להתקלח.
אסוף כמה נרות, מלח אפסום וספר טוב (רצוי משהו רחוק מהמציאות, כמו "הארי פוטר") וקח קצת זמן לעצמך.
13. מצאו מקום בטוח.
תחושת ביטחון עשויה להיראות מחוץ להישג יד כרגע. אבל אם יש לך הזדמנות לחפש מקום שבו תוכל להיות מוקף בנשים אחרות, עשה זאת. במילים אחרות, חבק את כנופיית הבנות המקומית שלך. מועדוני נשים, כמו הכנף שנפתחה לאחרונה בניו יורק, פתחו את החללים שלהם בפני כל הנשים:
אהבו את עצמכם ואת זה, חבר'ה. בכל זאת נמצא דרך.
לעולם אל תחמיץ את החדשות האחרונות בתעשיית האופנה. הירשם לניוזלטר היומי של Fashionista.