Gli appassionati di salute stanno scambiando attrezzature fantasiose e lezioni costose per esercizi più analogici che combattono l'usura della vita moderna.
C'è un nuovo regime di fitness "It" in città, e questa volta non ha niente a che fare con set athleisure a tre cifre o il tipo di lezione di allenamento sovraffollata che costa esattamente $ 38. E se ti dicessi che l'ultima fase del benessere che sta investendo la folla della moda e i social media non richiedono niente, niente soldi o - capisci - nessuna reale necessità di lasciare la tua casa? Questo perché la tendenza du jour non è affatto focalizzato sugli estremi fisici e finanziari su cui l'industria del fitness è stato in gran parte costruito, ma piuttosto, e molto più semplicemente, sul ritorno alle radici di ciò che già abbiamo.
Entra nel "movimento primordiale", una fiorente pratica di benessere che cerca di riportare i nostri corpi ai giorni analogici. Joe Titolare, UN GQ editorialista di fitness e benessere E Maestro Allenatore Nike
, lo definisce come una forma di fitness in cui i partecipanti osservano i modelli di movimento degli animali o utilizzano il mondo costruito e naturale - vale a dire, ambienti creati dall'uomo che forniscono l'ambiente per l'attività sociale, dagli edifici ai parchi - per combattere l'usura della vita moderna."Il movimento primordiale è il risultato di individui che sono più interessati al lato 'naturale' del fitness e desiderano qualcosa di un po' più grezzo", spiega Holder. "Questo è un movimento di 'ritorno alla natura' che sta prendendo piede nel benessere. Probabilmente vedrai persone che lo fanno anche loro inveire contro gli "oli di semi" o sono in Paleo."
Tuttavia, dati recenti suggeriscono che l'allenamento anti-tecnologia si sta trasformando in qualcosa di più mainstream, almeno per alcuni dati demografici di età. Su Pinterest, per i principianti, le ricerche di "movimento originario" sono aumentate del 120% nel 2022, in particolare tra i millennial e la generazione X, secondo quanto riferito, alla ricerca di uno stile di vita più lento e più intenzionale.
Ricerche correlate per esercizi di mobilità (che non sono esplicitamente "primitivi" per definizione, ricorda Holder) hanno anche un picco: 140% per "allungamenti di mobilità", 135% per "esercizi di mobilità del ginocchio", 100% per "esercizi di mobilità dell'anca". Sopra su TikTok, è più o meno lo stesso: Video per "#gobba" - un risultato di "collo tecnico" o "cifosi" e un'espressione corporea dei modi in cui i nostri corpi sono regrediti a causa degli stili di vita digitali - hanno accumulato più di 628 milioni di visualizzazioni.
Tutto questo è pieno di ironia, ovviamente: un movimento per il benessere che sta guadagnando slancio per i suoi benefici analogici potrebbe farlo solo con gli stessi tipi di tecnologia che sta cercando di contrastare. Tuttavia, gli esperti concordano sul fatto che tali esercizi primari offrono benefici tangibili a lungo termine per la salute generale, indipendentemente dal fatto che tu abbia effettivamente messo giù il telefono mentre li fai.
Ma cosa rende esattamente un allenamento "primordiale"?
"Gli esercizi primari ci aiutano a muoverci su più piani di movimento e ci aiutano anche a proteggerci da alcuni degli aspetti negativi della vita moderna, come stare seduti molto o attività sedentarie", spiega Holder. "Sono importanti per fare in modo che il cervello ricordi anche come lavorare attraverso i movimenti che non passiamo più molto tempo a fare, anche se il nostro corpo primordiale può farlo".
Da lì, afferma Holder, esercizi di mobilità, ovvero allungamenti dinamici che migliorano delicatamente la flessibilità e gamma di movimento — può aiutare a ridurre o gestire il dolore dall'impatto negativo che la seduta potrebbe avere sul nostro corpi. Sebbene il lavoro sulla mobilità sia sempre stato al centro di gruppi come gli atleti, il nostro raggio di movimento ora è ridotto ha posto una nuova attenzione sugli esercizi che aiutano a riportare il corpo al livello di abilità che aveva una volta o a cui era stato creato Avere.
"Stiamo assistendo a uno spostamento verso la priorità del lavoro di mobilità perché questi esercizi sono essenziali per il benessere generale", afferma Kate Glavan, UN creatore di contenuti a tempo pieno E Ambasciatore mondiale degli atleti Hoka, che ha iniziato a correre dopo aver lasciato il college di pallavolo alla New York University. "Se non sei in grado di muovere le articolazioni attraverso una gamma completa di movimenti, è molto più probabile che ti infortuni".
Questo è vero sia che ti alleni costantemente o meno. Ma la ricerca ha scoperto che, in generale, ci stiamo allenando di più, in particolare dall'inizio della pandemia. Secondo uno studio del 2020 condotta da RunRepeat, un'azienda che recensisce le scarpe da corsa, la maggioranza delle persone intervistate in 139 paesi ha riferito di fare esercizio più spesso nelle settimane immediatamente successive al blocco. UN studio separato fuori dal Regno Unito, nel frattempo, ha scoperto che una volta revocati gli ordini di restare a casa, la maggior parte delle persone ha iniziato ad adottare nuove forme di movimento ancora più frequentemente, forse a proprio danno.
"Le persone vogliono correre veloci, sollevare carichi pesanti e spingersi forte, quindi questo tende ad essere il primo obiettivo di tutti", afferma Glavan. "Ma se non fai lavoro di mobilità dopo esserti spinto per molto tempo, il tuo corpo ti raggiungerà e ti dirà che devi farlo, spesso sotto forma di lesioni minori."
Ciò è particolarmente vero tra i millennial e la Gen X-ers, che sono, in definitiva, le prime generazioni nella storia umana a sperimentare gli effetti naturali dell'invecchiamento pur essendo cronicamente online. Swasti Sarna, il direttore globale degli approfondimenti sui dati di Pinterest, ritiene che l'ascesa del lavoro da casa abbia aiutato molto delle persone, in particolare le suddette generazioni, valuta come trascorrere al meglio il proprio tempo e muovere il proprio corpo.
"Su Pinterest, vediamo i millennial e la generazione X guidare queste tendenze, che riguardano l'agire con intenzione, fare le cose alla giusta velocità e farle meglio, ma non più velocemente", afferma Sarna. "Il movimento primario è un ottimo esempio di movimento intenzionale, alla giusta velocità."
Ora, gli esercizi primari e il lavoro di mobilità non sono solo attività che puoi svolgere comodamente da casa tua, alla tua scrivania nel bel mezzo della tua giornata lavorativa. Naturalmente, questo è l'appello, ma anche le industrie del fitness e del benessere stanno ovviamente iniziando a incassare, capitalizzando questo ritmo più consapevole.
Negli ultimi anni, anche lezioni di movimento "funzionali" pre-pandemia hanno iniziato a spuntare in tutto il paese sotto forma di esperienze di benessere patinate e di alto livello. Per Dati 2017 dall'app di prenotazione fitness ClassPass, stretching e altri corsi di recupero hanno registrato un aumento del 16% delle prenotazioni, rendendolo uno dei trend in più rapida crescita su tutta la piattaforma.
Prendere StretchLab, un centro fitness boutique che è diventato uno dei primi luoghi a offrire assistenza individuale sessioni di stretching. Per $ 105, un "flessologo" certificato (un termine con marchio StretchLab per un allenatore) trascorrerà 50 minuti mirando a gruppi muscolari o aree problematiche che l'azienda afferma che non sei in grado di colpire da solo. Equinozio offre la propria interpretazione con Best Stretch Ever, una classe che utilizza un "Mobility Stick" specializzato per dare priorità a movimenti come la mobilizzazione articolare, l'allenamento della forza e gli esercizi di stretching profondo.
C'era da aspettarselo, dice Glavan: "Secondo me, le industrie del fitness e del benessere si concentreranno su tutto ciò da cui possono trarre profitto". Piuttosto che pagare un premio all'inizio, Glavan consiglia di iniziare su TikTok, dove basta una ricerca per "esercizi di mobilità dell'anca" (la pagina di ricerca per la quale ha collezionato 110 milioni di visualizzazioni) può mandarti alle gare.
"Un'altra delle mie cose economiche preferite è semplice: una pallina da tennis", afferma Glavan. "Usa la pallina da tennis sui nodi muscolari e sui punti in cui senti che l'acido lattico si accumula. Sciogliere i nodi ti aiuterà a migliorare il tuo raggio di movimento prima di iniziare a muoverti, quindi è meno probabile che ti faccia male. Fa molto male, quindi attenzione!"
Se stai cercando ancora più struttura senza i confini (o le spese) di una lezione di fitness tradizionale, Holder, il Nike Master Trainer, ha creato un libreria open source su Instagram, chiamato Snack per esercizi, che promuove i vantaggi di incorporare un'attività costante e di dimensioni ridotte durante la giornata, piuttosto che relegare il movimento in palestra.
"Ma il modo più semplice [per incorporare il movimento primario nel tuo regime di allenamento] è fare da cinque a dieci minuti di esercizio nel mattina per aiutarti a prepararti per la giornata, e da cinque a dieci minuti dopo una lunga giornata per compensare alcuni degli effetti negativi", ha spiega.
Un esempio, dice, sarebbe quello di concentrarsi brevemente sugli esercizi per il core e i glutei prima della giornata lavorativa, poiché quelle aree vengono "spente" dall'eccessiva seduta. Alla fine della giornata ci si può concentrare sul lavoro leggero dei muscoli posteriori della coscia, che ha un impatto sui gruppi muscolari che sono rimasti in posizione flessa per più ore di quelle che i nostri corpi sono in grado di gestire in qualsiasi momento.
Tuttavia, Holder ritiene che l'elemento "primordiale" dietro tale benessere ristoratore possa essere più di nicchia di quanto la categoria del fitness tradizionale sia pronta ad accettare.
"In tutta onestà, il movimento primordiale ha un alone un po' strano", dice. "Non vedo che questo prenda piede, ma penso che alcuni dei principi fondamentali all'interno del movimento primordiale si faranno strada nel settore, ma semplicemente non saranno commercializzati come tali".
E forse è proprio questo il punto. Gli allenamenti anti-tecnologia esistevano prima dell'alba dell'algoritmo TikTok e presumibilmente esisteranno molto tempo dopo tutti noi, una volta che avremo si è evoluto oltre la necessità di una giornata lavorativa di otto ore e siamo tornati alle nostre radici primordiali, diventando tutt'uno con cuscini di muschio e foraggio frutta. Per ora, dovranno bastare esercizi quotidiani di cinque minuti per il collo tecnico.
Non perdere mai le ultime novità del settore della moda. Iscriviti alla newsletter quotidiana di Fashionista.