Il fitness sta sicuramente vivendo un momento di moda. Dato che molti di noi qui a Fashionista sono anche appassionati di fitness, questo ci sta proprio bene. Per tutta l'estate abbiamo presentato diversi allenatori e mostrato le loro mosse di allenamento distintive tramite GIF. La cosa migliore è che li stiamo vestendo con alcuni dei nostri marchi di abbigliamento sportivo preferiti, sia noti che emergenti, per fornire una doppia dose di ispirazione. Benvenuto in questo"Settimana del fitness" edizione di Moda #Fitspo.
Il formatore/studio: Bethany Lyons, la co-fondatrice di Lione Den Power Yoga, è un ballerino di formazione classica che ha aperto il primo in assoluto Studio di yoga in stile Baptiste a New York l'anno scorso. E ha legittime doti di fitness: è una dei Master Instructor originali di SoulCycle, ha viaggiato in tutto il mondo come trainer per la catena di palestre Hard Candy di Madonna ed è stata responsabile del fitness di gruppo presso Crunch. (Ha anche il cane più carino di sempre, di nome Josie.)
Le mosse: Bethany ha messo insieme due vinyasa per noi, ma non allarmarti. Puoi suddividerli in mosse separate e poi iniziare lentamente a metterli insieme. Sì, sono caduto la prima volta che ho provato il secondo, ma ora posso tenerlo -- è fantastico per equilibrio, ed entrambi colpiscono praticamente tutti i gruppi muscolari, per non parlare del fatto che ti danno una buona allungare.
Saluto al Sole A:
• Iniziare in piedi con i palmi uniti al centro del cuore. Metti i piedi insieme o distanti 2-3 pollici, paralleli e rivolti in avanti. I palmi sono leggermente premuti insieme con le ossa del braccio e le spalle indietro.
• Inspirare e sollevare le braccia con i palmi uniti. Alza lo sguardo sui pollici. Sollevati dalla vita, allungandoti verso il cielo. Espira mentre ti pieghi in avanti. Premi i palmi delle mani sul pavimento; se necessario, piega leggermente le ginocchia. Raggiungi la fronte verso le gambe.
• Inspirare a metà e sollevare, il petto proteso in avanti, la scapola verso la linea centrale e poi fare un passo indietro nella tavola. Il corpo è una linea retta e in una posizione push-up. Spingi indietro i talloni e raggiungi la sommità della testa in avanti. Piegare i gomiti per abbassare il mento e il petto sul pavimento.
• Inspirare e sollevare il torace nel baby cobra. Espira nel cane rivolto verso il basso (V capovolta) piegando le dita dei piedi sotto, piegando i gomiti e sollevando i fianchi verso l'alto e indietro. Premi saldamente nelle mani e nelle braccia per spingere i fianchi su e indietro. Lascia che la testa penda neutra. Premi i talloni sul pavimento.
• Espirare tutta l'aria e fare un passo o saltare davanti al tappetino. Inspirare, quindi sollevare le braccia con i palmi uniti, tornando alla posizione di partenza.
Guerriero all'angolo laterale alla mezza luna:
• Inizia in Warrior 2 con il piede destro in avanti in posizione di affondo. Il ginocchio destro dovrebbe essere a 90 gradi, ginocchio impilato sopra la caviglia; il ginocchio destro dovrebbe essere sopra il tallone destro. A terra con il tallone sinistro per stabilizzare. Le braccia dovrebbero essere parallele al pavimento sopra le cosce, raggiungendo la direzione opposta.
• Spostati in un angolo laterale posizionando l'avambraccio destro nella coscia destra e allungando il braccio sinistro verso l'alto. Quindi, posiziona la mano destra sul tappetino all'interno del piede destro e raggiungi il braccio sinistro verso la parte anteriore del tappetino. Guarda sotto il braccio sinistro verso il cielo e ruota il petto in alto e indietro.
• Abbassare il terreno con il piede destro e spostare il peso in avanti, staccando la gamba posteriore dal tappetino, allungando la mano sinistra verso l'alto, muovendosi a mezzaluna con i fianchi impilati l'uno sull'altro. Coinvolgi la gamba in piedi mentre sollevi la gamba posteriore con un piede flesso. Quindi, piega il ginocchio sinistro e afferra la caviglia o il piede sinistro esterno con la mano sinistra. La mano destra dovrebbe essere al centro del cuore. Guarda in alto e respira qui.
• Rilassati lentamente, piegando la gamba in piedi e torna alla posizione di partenza del Guerriero II. Fai la stessa cosa dall'altra parte.
I vestiti: Abbiamo girato Bethany indossando Vivi il processo, una linea di lusso (leggi di più a riguardo qui) che è stato rapidamente accolto sia dai rivenditori che dagli addetti alla moda.
Betania indossa:Reggiseno sportivo in jersey elasticizzato, $80; Legging corto in leopardo classico, $135; Carro armato Leonessa dal suo studio.
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