Il fitness sta sicuramente vivendo un momento di moda. Dato che molti di noi qui a Fashionista sono anche appassionati di fitness, questo ci sta proprio bene. Per tutta l'estate presenteremo diversi allenatori che mostreranno le loro mosse di allenamento distintive tramite GIF. La cosa migliore è che li stiamo vestendo con alcuni dei nostri marchi di abbigliamento sportivo preferiti, sia noti che emergenti, per fornire una doppia dose di ispirazione. Benvenuto a Moda #Fitspo.
Il formatore/studio: Una delle mie nuove palestre preferite a New York, CittàRow, può prenderti a calci in culo su diversi livelli. Tra gli intervalli di voga, che aumentano la frequenza cardiaca, gli istruttori accompagnano i membri della classe attraverso intervalli di tonificazione sul tappetino. Nora una volta ha provato la classe, ed è diventato un successo anche con i modelli locali. Annie Mulgrew (nella foto sopra), direttrice del programma di CityRow, fa sentire i secchi di canottaggio e sudorazione come il più divertente che tu abbia mai avuto, e nessuna palestra boutique potrebbe avere una migliore pubblicità a piedi per la sua metodo.
Le mosse: Mi rendo conto che probabilmente nessuno che legge questo possiede un vogatore, quindi qui Mulgrew offre tre opzioni di plancia laterale per il tuo piacere che definisce gli addominali. Ognuno diventa progressivamente più impegnativo, quindi lavora fino alle mosse più difficili quando sei pronto. Fai 2-3 serie da 12 ripetizioni su ciascun lato per un tronco strappato.
Side Plank/Thread the Needle (lavori obliqui, addominali trasversali, spalle, stabilità):
• Entra in un plank del braccio laterale, con la gamba superiore leggermente davanti alla gamba posteriore. La spalla e la parte superiore del braccio dovrebbero essere in linea retta.
• Sollevare dalla spalla. Dovresti usare il tuo core per tenerti su nella tavola laterale. Coinvolgi il tuo core durante l'intero movimento immaginando che l'ombelico venga aspirato fino alla colonna vertebrale.
• Trasforma il tuo corpo in una tavola piatta tradizionale mentre "infili" la parte superiore del braccio sotto il tuo corpo. Coinvolgi le cosce per tutto il tempo.
• Torna all'inizio. Ripetere sull'altro lato.
Aggiungi un peso:
• Fai la stessa mossa come sopra, ma questa volta aggiungi un peso. Mulgrew consiglia 3-8 libbre, a seconda della tua forza e del tuo livello di forma fisica.
Aggiungi un tuffo all'anca:
• Procedi come sopra, ma questa volta immergi l'anca inferiore sul pavimento dopo aver "infilato" il peso. Usa gli obliqui per sollevare l'anca.
I vestiti: Bree Chambers, una laureata alla Parsons che ha disegnato per Cynthia Rowley, Target e Kohl's, ha avuto il suo "A ha!" momento un giorno in cui stava tornando a casa dalla formazione per insegnanti di yoga e sembrava uno "shlub". Così, meno di un anno fa, è nata Nesh, una linea di abbigliamento sportivo caratterizzata da tessuti high-tech, oltre a capi ampi e comodi per accompagnarti da e verso la classe.
Annie indossa:Leggings a righe da corsa, $130; T-shirt a blocchi di colore, $90; Bralette Geo (stile simile), $ 82
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Foto/GIF: Nina Frazier Hansen/Fashionista