Sventrato. devastato. Ansioso. In preda al panico. Malato. timoroso. Drenato, sia fisicamente che emotivamente. Questo è ciò che molti di noi sentono mercoledì mentre lottiamo per fare i conti con i risultati schiaccianti delle elezioni di martedì. E va bene. Prima di poter arrivare al lavoro cruciale di essere il cambiamento che vogliamo vedere nel mondo e dimostrarlo le femmine sono, infatti, forti come l'inferno - è importante per tutti noi fare un passo indietro e praticare un po' cura di sé.
Ora, la cura di sé è di per sé un privilegio a cui non tutte le donne hanno accesso. Me ne rendo conto. Me ne rendo conto anche come donna bianca della classe medio-alta che vive a New York City e lavora al suo fianco donne solidali e forti, ho il privilegio unico di poter anche scrivere questo e indulgere nel pensare cura di sé. Ma non possiamo trascurare la nostra salute fisica, mentale ed emotiva; avremo bisogno di tutte queste cose mentre ci prepariamo per quello che verrà dopo. Quindi, se sei abbastanza fortunato da avere anche il privilegio di poterti concedere un po' di cura di te stesso in questo momento, per favore fallo.
Con questo in mente, noi di Fashionista abbiamo compilato un elenco di 13 cose che puoi fare nell'immediato per prenderti cura di te e delle tue compagne. Prima viene la cura di sé. Poi arriva il progresso.
1. Fai un po' di yoga.
trambusto arrotondato sette video guidati dedicati specificamente alle pose antistress da fare a casa. Controlla le lezioni gratuite o a pagamento nella tua zona; Lululemon offre sessioni gratuite nei negozi o in altri spazi pubblici. Puoi trovare una sessione nella tua zona qui.
2. Assicurati di essere aggiornato sulle visite mediche.
Fai un pap test. Fatti una mammografia. Rivolgiti al tuo terapista. Chiedi al tuo dermatologo di fare un accurato controllo della pelle. Fai tutte le domande che potresti avere sulla tua salute, senza sentirti affrettato o scusarti per averlo fatto. Se il tuo medico ti fa sentire come se dovessi scusarti in qualche modo, trovane uno nuovo. Zocdoc è un'ottima risorsa per individuare i medici e monitorare la propria salute personale.
3. In una nota simile, considera di ottenere uno IUD se non ne hai già uno. E fallo presto.
Con l'immediato futuro dell'accesso alle risorse sanitarie delle donne in pericolo, gli IUD offrono un controllo delle nascite affidabile e costante che può durare per anni. Poiché l'accesso ad altri metodi contraccettivi potrebbe essere in discussione nei giorni immediati della presidenza Trump, dai priorità a una visita dal medico prima della fine dell'anno. Il taglio mettere insieme una panoramica delle diverse opzioni di IUD.
4. Dona a Genitorialità pianificata.
Il sito web dell'organizzazione ti consente di scrivere a qualcuno che vorresti onorare con la tua donazione. Alcune idee: "Hillary Rodham Clinton", "Generazioni future" o, possibilmente, "Tutta l'umanità".
5. Regalati un esame del seno.
È facile; è gratis; ci vogliono solo pochi minuti. Buono creato un video utile per guidarti attraverso:
6. Meditare.
Scarica un'app che offre meditazione guidata, come Smetti di respirare e pensa, Calma o Spazio di testaoppure cerca la meditazione guidata nella tua zona. di New York City MNDFL è aperto (nonostante i problemi intermittenti che sta riscontrando con il suo sito Web), quindi se desideri rivendicare un posto in una delle loro sessioni ma non riesci a passare online, puoi chiamare al 212-477-0487.
7. Scarica un'app anti-ansia.
Provare Pacifica, che ti aiuta a gestire meglio l'ansia e lo stress.
8. Prova l'agopuntura.
Un approccio olistico all'ansia, l'agopuntura ha dimostrato di avere diversi benefici. E alcuni praticanti di agopuntura offrono persino trattamenti gratuiti in questo momento; Agopuntura Olo a New York City ha fornito "agopuntura auricolare" per calmare l'ansia (agopuntura dell'orecchio) a costo zero oggi.
9. Trova un modo per ridere.
Metti su una commedia che trovi edificante, prendi la tua copia di "Bossypants" o vai a uno spettacolo comico, preferibilmente uno che in qualche modo celebri la femminilità. A New York City, comici Natasha Vaynblat e Madalyn Baldanzi si esibiscono all'UCB on mercoledì, seguito da "Lo sguardo femminile", che presenta un cast tutto al femminile.
10. Prova un regime di cura della pelle rituale.
Eruzioni cutanee e rughe sono probabilmente l'ultima cosa che ti interessa in questo momento. Sono un editor di bellezza e anche io la penso così. Ma ascoltami: passare attraverso il processo metodico e graduale di pulizia, tonificazione, mascheratura e idratazione può essere incredibilmente terapeutico e calmante. In certi casi, è stato dimostrato aneddoticamente che il solo pensiero attraverso il processo di semplici passaggi di cura della pelle con un risultato prevedibile calma l'ansia.
11. Idrato.
È probabile che tu abbia versato qualche lacrima e che i tuoi fluidi ed elettroliti potrebbero aver bisogno di un po' di rifornimento proprio ora.
12. Fai un bagno.
Raccogli alcune candele, sale Epsom e un buon libro (preferibilmente qualcosa di lontano dalla realtà, come "Harry Potter") e prenditi del tempo per te stesso.
13. Trova uno spazio sicuro.
Sentirsi al sicuro potrebbe sembrare fuori portata in questo momento. Ma se hai l'opportunità di cercare un posto dove puoi essere circondato da altre donne, fallo. In altre parole, abbraccia la tua gang di ragazze locali. Club femminili, come The Wing, aperto di recente a New York City, hanno aperto i loro spazi a tutte le donne:
Amate voi stessi e l'un l'altro, ragazzi. Troveremo un modo però questo.
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