Tutto quello che devi sapere sul collagene ingeribile

Forse è la natura di Internet o dei social media; forse i marchi di bellezza si stanno muovendo più velocemente che mai; forse i millennial stanno uccidendo la capacità di attenzione (deve esserci qualcosa lasciato che non abbiamo ancora ucciso) — ma qualunque sia la ragione, sembra che ogni due settimane ce ne siano nuova tendenza di bellezza calda di cui tutti parlano. Tatuaggi lentiggini, o capelli funfetti, o bagno di fieno: micro-trend che esplodono così velocemente che hai appena il tempo di tenerne traccia prima che arrivi il prossimo. E poi ci sono le tendenze che restano. Piace l'ascesa della bellezza naturale e pulita o l'evoluzione di filler per labbra più sottili e meno evidenti, di tanto in tanto, c'è una tendenza con il potere di resistere che fa sorgere la domanda: "Vale davvero la pena provare questo?"

È il caso del collagene ingeribile, che ora si può trovare in tutto, dai brodi d'ossa alle creme per il caffè, al buon cibo vecchio stile pillole

. Non si discute sull'ubiquità di questo presunto miracolo nutrizionale della pelle tra gli influencer e la comunità della bellezza. Ma con così tanti prodotti là fuori che promettono di essere l'unico abbellitore a dominarli tutti, qualcuno di loro può davvero offrire? Ci siamo rivolti agli esperti per scoprirlo.

Se trascorri molto tempo esplorando il mondo della cura della pelle, sei senza dubbio stato bombardato dalla parola "collagene" abbastanza volte da iniziare a sorvolare sul suo suono, ma ecco cosa devi sapere. "Il collagene è una proteina che forma il supporto strutturale della pelle", spiega il dermatologo Dott. Joshua Zeichner il Direttore della Ricerca Cosmetica e Clinica al Monte Sinai. "Pensalo come la cornice del 'materasso' della tua pelle, mentre le fibre elastiche sono le molle e l'acido ialuronico è l'imbottitura".

Ma la pelle non è l'unica cosa che colpisce il collagene; in effetti, è anche un componente importante di molte parti del tuo corpo, inclusa l'imbottitura che impedisce alle articolazioni di macinare insieme, la cartilagine, i vasi sanguigni, i tendini e persino i tuoi occhi. Basti dire che sei un grande fan del collagene, anche se non lo sai ancora.

Da un punto di vista estetico, tuttavia, il collagene svolge un ruolo molto più semplice, anche se ugualmente fondamentale. "Il collagene fondamentalmente mantiene la nostra pelle sana e giovane. Fornisce forza ed elasticità per una pelle elastica", afferma la nutrizionista Brooke Alpert. Il problema è che la produzione di collagene inizia a rallentare con l'età, che è uno dei principali fattori nell'emergere di piccole cose divertenti come linee sottili e rughe. Quindi, naturalmente, la soluzione per avere una pelle scintillante e neonata per sempre è solo quella di dare al tuo corpo una gran quantità e una gran quantità di collagene, giusto? Beh, è ​​un po' più complicato di così.

A differenza di alcune vitamine e minerali che il tuo corpo può assumere direttamente dal cibo o dagli integratori, non è semplice traiettoria pancia-pelle per il collagene e la pelle tende ad essere il gradino più basso della scala quando si tratta di ottenere il suo Condividere. "Il collagene, se consumato da fonti alimentari o da integratori, viene per lo più scomposto nei suoi componenti, chiamati amminoacidi, quando digerito", afferma il dermatologo Dr. Arash Akhavan. "Gli amminoacidi sono utilizzati dal corpo per sintetizzare altre proteine, incluso più collagene per aree come la nostra pelle".

Quindi, anche se stai dando al tuo corpo un sacco di collagene supplementare, il tuo sistema deve scomponerlo nelle sue parti componenti e poi rifarlo da zero per ottenerlo nella tua pelle. Parte di ciò si riduce alla dimensione molecolare del collagene, che è semplicemente troppo grande per essere facilmente assorbito così com'è. Ma c'è anche qualche magia fisiologica di scrollate di spalle che i medici stanno ancora cercando di capire. Tuttavia, gli esperti concordano sul fatto che quegli amminoacidi sono essenziali per la capacità del tuo corpo di produrre i propri collagene sano e levigante per la pelle, quindi assumere molte di queste materie prime è un passo nella giusta direzione direzione.

Quale forma dovrebbero assumere queste materie prime è un'altra questione. Mentre ci sono un sacco di Pinterest fai-da-te e guide dietetiche per massimizzare l'assunzione di collagene, questo è un caso in cui la soluzione alla moda è in realtà la più pratica. "Cibi e bevande ricchi di collagene possono essere ottimi, ma non è facile determinare la quantità di collagene costantemente presente in qualcosa come il brodo di ossa", spiega Alpert. Gli integratori di collagene appositamente progettati, sia in forma miscelabile in polvere, gommose o bevande, in genere contengono più collagene rispetto al tuo spuntino pomeridiano medio e che il collagene è già parzialmente scomposto, rendendo più facile l'assorbimento da parte del tuo corpo efficiente.

Per quanto riguarda le forme più efficaci di collagene ingeribile, nonostante quello che potresti aver sentito dire, scende di più alla qualità del prodotto che stai utilizzando rispetto a quale metodo usi per consumarlo o da quale fonte proviene a partire dal. "Sebbene vari produttori di integratori di collagene affermino la superiorità del loro particolare prodotto, non vi è alcun beneficio dimostrato di un tipo rispetto a un altro", afferma Akhavan.

Tuttavia, potrebbero esserci altri fattori da considerare nella scelta del collagene; soprattutto se stai vivendo la vita senza carne. Molti dei collageni che stimolano la pelle che troverai nei prodotti ingeribili provengono da, beh, pelle – carne di mucca, di pesce e anche di pollo, per la precisione. "Non esistono vere forme vegane di collagene", avverte Alpert, "ma ci sono molti prodotti là fuori che forniscono molte gli elementi costitutivi necessari per la produzione di collagene senza contenere effettivamente il collagene stesso." (She raccomanda Costruttore di collagene di supporto a base vegetale di riserva per un aumento del collagene senza animali.)

Quando si tratta di qualità, individuare il collagene di grado A è spesso una questione di seguire il naso. "Il collagene non dovrebbe avere un odore o un sapore effettivo: è così che spesso elimino i marchi inferiori", afferma Alpert. Se preferisci le opzioni pre-aromatizzate, come Proteine ​​Vitali' versioni in polvere follemente popolari, la chiave è tenere d'occhio i dati nutrizionali e optare per uno che presenta la più alta dose di collagene per porzione, poiché tendono ad essere anche i prodotti ad alto contenuto di collagene alta qualità.

Per quanto riguarda la sicurezza, la buona notizia è che i nostri esperti concordano che l'integrazione di collagene è generalmente sicura. ("L'unico effetto negativo definito è qualsiasi potenziale danno al tuo portafoglio", afferma il dott. Zeichner.) Notano, tuttavia, che in modo significativo aumentare il consumo di proteine ​​potrebbe avere un effetto negativo sui reni per alcune persone, in particolare se si hanno problemi a elaborare le proteine ​​o ne stanno già consumando molto, quindi (come con qualsiasi cambiamento nella dieta) è una buona idea consultare il medico prima di impazzire per il collagene.

Stai cercando di aumentare il tuo collagene, senza consumo? "I nostri corpi sono più efficaci nella produzione di collagene quando viene attivato il percorso di guarigione delle ferite", spiega Akhavan. Poiché il collagene è la colla che la pelle usa per tenersi insieme, la rottura della pelle invia un segnale al tuo corpo per produrre più collagene in quella particolare area. Trattamenti come microneedling e il resurfacing laser, che causa piccolissime microlesioni alla pelle, può dare al tuo corpo il via libera per aumentare la produzione e, a sua volta, rimpolpare e ammorbidire la pelle.

Ci sono anche trattamenti topici che possono avere un effetto simile, come il preferito dal dermatologo perenne, retinolo. "Il retinolo topico è il tuo ingrediente ideale per aiutare a stimolare sia il collagene che l'elastina", consiglia il dott. Zeichner. "È l'ingrediente meglio studiato che abbiamo da banco per rafforzare le fondamenta della pelle".

Nella cambusa qui sotto, abbiamo raccolto nove delle nostre opzioni di collagene ingeribile preferite. Clicca per vederli (e acquistarli!) tutti.

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