Kebugaran pasti memiliki momen dalam mode. Karena banyak dari kita di Fashionista juga penggemar kebugaran, ini cocok untuk kita. Sepanjang musim panas kami akan menampilkan pelatih berbeda yang akan menampilkan gerakan latihan khas mereka melalui GIF. Yang terbaik dari semuanya, kami mendandaninya dengan beberapa merek pakaian aktif favorit kami -- baik yang terkenal maupun yang sedang naik daun -- untuk memberikan inspirasi dosis ganda. Selamat Datang di Mode #Fitspo.
Studio/pelatih: Rachel Piskin dan ibunya Lauren, yang masing-masing adalah mantan balerina profesional dan skater, ikut mendirikan KursiKebugaran. Metode mereka yang benar-benar unik adalah campuran balet dan pilates, yang semuanya dilakukan dengan tanda tangan "kursi" (yang tidak seperti La-Z-Boy kakekmu, percayalah) dan menggunakan tali bungee untuk perlawanan. Kelas memiliki nama seperti "Balet Bungee" dan "Kursi Cardio." Model Anne V adalah penggemar metode ini. Yakin belum?
Gerakan: Karena kami menyadari bahwa Anda tidak memiliki akses ke semua mainan menyenangkan ChaiseFitness, Rachel menyesuaikan latihan yang dapat dilakukan di kursi meja rendah Anda. Pastikan itu stabil dan tidak berguling ke mana-mana sebelum Anda mencoba bergerak. Dia merekomendasikan melakukan 2 set 20 repetisi (pastikan Anda melakukan 20 repetisi di setiap sisi untuk gerakan yang bekerja satu sisi pada satu waktu).
Triceps Knee Marches (bekerja trisep, glutes, inti):
• Pegang ujung kursi dengan siku ditekuk dan kaki menjauh dari kursi dan lutut ditekuk membentuk sudut 90 derajat. Pantat dan lutut Anda harus berada pada level yang sama.
• Gerakkan lutut kanan ke atas saat Anda meluruskan lengan, lalu turunkan kembali ke posisi awal. Kanan dan kiri bergantian.
• Pastikan siku Anda menekuk tepat di belakang Anda, bukan ke samping. Jangan biarkan bahu Anda mengangkat bahu ke telinga Anda.
Attitude Lifts (bekerja glutes, betis, inti):
• Pegang sandaran kursi dengan tangan kiri, lengan sedikit ditekuk. Putar lengan kanan di atas kepala sambil berdiri di kaki kiri.
• Tekuk lutut kiri, lalu silangkan lutut kanan yang ditekuk ke belakang.
• Angkat tumit kiri dan lutut kanan ke atas secara bersamaan. Kembali ke posisi awal, tambahkan sedikit putaran tubuh bagian atas ke kiri setiap kali Anda turun.
• Setelah Anda melakukan 20 repetisi, tahan selama 8 hitungan di akhir. Ulangi di sisi lain.
• Jika ini terlalu sulit dan Anda perlu memodifikasi, jaga agar kaki Anda yang berdiri tetap rata alih-alih meninggikan saat Anda mengangkat lutut yang berlawanan.
Attitude Tilts (bekerja inti, obliques, glutes, paha):
• Berdirilah sejauh lengan dari kursi. Pegang kursi dengan tangan kiri lurus.
• Putar lengan kanan ke atas kepala sambil melayang di atas kursi, dan tekuk tubuh ke kiri. Angkat kaki kanan lurus ke atas setinggi pinggul.
• Bawa siku kanan ke paha kanan saat menekuk lutut kanan. Pertahankan kaki kanan pada tingkat yang sama sepanjang waktu; jangan jatuhkan. Lepaskan kembali ke posisi awal.
Pakaian:Atlet, perusahaan milik Gap yang sangat menginginkan beberapa bisnis pakaian aktif Lululemon, benar-benar membunuhnya musim ini. Cetakan membuat pernyataan tanpa mengganggu, dan kainnya cukup ringan untuk latihan musim panas di luar ruangan. Rachel memakai: Relay Zig Zag Capri, $74; Double Dare Bra dalam Aloha Yellow, $42; Tangki Speedsetter Putih, $44.
Minggu lalu: Datang untuk panggilan rampasan di barre
Foto/GIF: Nina Frazier Hansen/Fashionista