Industri Kebugaran dan Kesehatan Menjadi Primal

Ada rejimen kebugaran "It" baru di kota, dan kali ini, tidak ada hubungannya dengan itu set athleisure dengan harga tiga digit atau jenis kelas olahraga penuh sesak yang harganya tepat $38. Bagaimana jika saya memberi tahu Anda fase kesehatan terbaru yang menyapu kerumunan mode dan media sosial tidak memerlukan barang, uang, atau - dapatkan ini - tidak perlu meninggalkan rumah Anda sendiri? Itu karena tren hari ini sama sekali tidak terfokus pada ekstrem fisik dan keuangan yang atasnya industri kebugaran sebagian besar telah dibangun, melainkan, dan jauh lebih sederhana, untuk kembali ke akar dari apa yang sudah kita miliki.

Masuki "gerakan primal", praktik kesehatan yang sedang berkembang yang berupaya mengembalikan tubuh kita ke masa analog. Pemegang Joe, A GQ kolumnis kebugaran dan kesehatan Dan Pelatih Utama Nike, mendefinisikannya sebagai bentuk kebugaran di mana peserta melihat pola gerak hewan, atau memanfaatkannya

dunia buatan dan alami — yaitu, lingkungan buatan manusia yang menyediakan latar untuk aktivitas masyarakat, dari gedung hingga taman — untuk melawan keausan kehidupan modern.

"Gerakan primal adalah hasil dari individu yang lebih menyukai sisi kebugaran 'alami' dan menginginkan sesuatu yang sedikit lebih mentah," jelas Holder. "Ini adalah gerakan 'kembali ke alam' yang menjaga kesehatan. Anda mungkin melihat orang-orang melakukan ini yang juga mencela 'minyak biji' atau ke Paleo."

Namun, data terbaru menunjukkan latihan anti-teknologi beralih ke sesuatu yang lebih utama, setidaknya untuk demografi usia tertentu. Di Pinterest, sebagai permulaan, penelusuran untuk "gerakan primal" meningkat 120% pada tahun 2022, terutama di kalangan milenial dan Generasi X dilaporkan mencari gaya hidup yang lebih lambat dan lebih disengaja.

Pencarian terkait untuk latihan mobilitas (yang tidak secara eksplisit "primal" menurut definisi, kenang Holder) telah melonjak juga: 140% untuk "peregangan mobilitas", 135% untuk "latihan mobilitas lutut", 100% untuk "latihan mobilitas pinggul". Lebih di TikTok, kurang lebih sama: Video untuk "#leherpunuk" - hasil dari "leher teknologi" atau "kyphosis", dan ekspresi tubuh tentang cara tubuh kita mengalami kemunduran karena cara hidup digital — telah ditonton lebih dari 628 juta kali.

Semua ini penuh dengan ironi, tentu saja: Sebuah gerakan kesehatan yang mendapatkan momentum karena manfaat analognya hanya dapat dilakukan pada jenis teknologi yang sama yang ingin dilawannya. Namun, para ahli setuju bahwa latihan dasar seperti itu menawarkan manfaat jangka panjang yang nyata bagi kesehatan secara keseluruhan, terlepas dari apakah Anda benar-benar meletakkan ponsel saat melakukannya atau tidak.

Tapi apa yang membuat latihan menjadi "primal", tepatnya?

"Latihan dasar membantu kita bergerak dalam berbagai bidang gerak dan juga membantu melindungi kita dari beberapa aspek negatif kehidupan modern, seperti banyak duduk atau aktivitas yang tidak banyak bergerak," jelas Holder. "Mereka penting untuk dilakukan agar otak juga mengingat bagaimana bekerja melalui gerakan yang tidak lagi kita habiskan banyak waktu, bahkan jika tubuh primal kita bisa melakukannya."

Dari sana, kata Holder, latihan mobilitas — yaitu, peregangan dinamis yang dengan lembut meningkatkan fleksibilitas dan rentang gerak - dapat membantu mengurangi atau mengelola rasa sakit dari dampak negatif duduk yang mungkin terjadi pada kita tubuh. Meskipun pekerjaan mobilitas selalu menjadi fokus di antara kelompok-kelompok seperti atlet, jangkauan gerak kita sekarang berkurang telah menempatkan fokus baru pada latihan yang membantu memulihkan tubuh ke tingkat kemampuan yang pernah dimiliki, atau dibuat memiliki.

"Kami melihat pergeseran ke arah memprioritaskan kerja mobilitas karena latihan ini penting untuk kesejahteraan secara keseluruhan," kata Kate Glavan, A pembuat konten penuh waktu Dan Duta Atlet Global Hoka, yang mulai berlari setelah berhenti dari bola voli kampus di NYU. "Jika Anda tidak mampu menggerakkan persendian Anda melalui berbagai gerakan, kemungkinan besar Anda akan cedera."

Ini benar apakah Anda secara konsisten berolahraga atau tidak. Tetapi penelitian telah menemukan bahwa kita, secara umum, berolahraga lebih banyak, terutama sejak awal pandemi. Menurut sebuah studi tahun 2020 dilakukan oleh RunRepeat, sebuah perusahaan yang mengulas sepatu lari, mayoritas orang yang disurvei di 139 negara melaporkan lebih sering berolahraga dalam minggu-minggu setelah lockdown. A studi terpisah dari Inggris, sementara itu, menemukan bahwa begitu perintah tinggal di rumah dicabut, kebanyakan orang mulai mengadopsi bentuk-bentuk pergerakan baru bahkan lebih sering, mungkin merugikan mereka sendiri.

"Orang-orang ingin berlari cepat dan mengangkat beban serta mendorong diri mereka sendiri dengan keras, jadi itu cenderung menjadi fokus pertama setiap orang," kata Glavan. "Tetapi jika Anda tidak melakukan pekerjaan mobilitas setelah memaksakan diri untuk waktu yang lama, tubuh Anda akan mengejar dan memberi tahu Anda bahwa Anda perlu melakukannya, seringkali dalam bentuk luka ringan."

Hal ini terutama terjadi di kalangan milenial dan Gen X-ers, yang pada akhirnya merupakan generasi pertama dalam sejarah manusia yang mengalami efek alami penuaan sementara juga online secara kronis. Swasti Sarna, direktur global wawasan data di Pinterest, menemukan bahwa peningkatan bekerja dari rumah sangat membantu orang - khususnya generasi yang disebutkan di atas - mengevaluasi cara terbaik untuk menghabiskan waktu dan menggerakkan tubuh mereka.

"Di Pinterest, kami melihat milenial dan Gen X mendorong tren ini, yaitu tentang bertindak dengan niat — melakukan berbagai hal dengan kecepatan yang tepat dan melakukannya dengan lebih baik, tetapi tidak lebih cepat," kata Sarna. "Gerakan primal adalah contoh bagus dari gerakan yang disengaja, dengan kecepatan yang tepat."

Sekarang, latihan primal dan kerja mobilitas bukan hanya aktivitas yang dapat Anda lakukan dari kenyamanan rumah Anda sendiri, di meja Anda di tengah hari kerja Anda. Tentu saja, inilah daya tariknya, tetapi industri kebugaran dan kebugaran tentu saja juga mulai menguangkan, memanfaatkan kecepatan yang lebih hati-hati ini.

Dalam beberapa tahun terakhir, bahkan kelas gerakan "fungsional" pra-pandemi telah mulai muncul di seluruh negeri dalam bentuk pengalaman kesehatan kelas atas yang mengilap. Per Data 2017 dari aplikasi pemesanan kebugaran ClassPass, peregangan, dan kelas pemulihan lainnya mengalami peningkatan reservasi sebesar 16%, menjadikannya salah satu tren dengan pertumbuhan tercepat di seluruh platform.

Mengambil StretchLab, sebuah pusat kebugaran butik yang menjadi salah satu tempat pertama yang menawarkan one-on-one assisted sesi peregangan. Dengan $105, "flexologist" bersertifikat (istilah bermerek StretchLab untuk seorang pelatih) akan menghabiskan 50 menit untuk menargetkan kelompok otot atau area masalah yang menurut perusahaan tidak dapat Anda capai sendiri. Ekuinoks menawarkan gaya tersendiri dengan Best Stretch Ever, kelas yang menggunakan "Mobility Stick" khusus untuk memprioritaskan gerakan seperti mobilisasi sendi, latihan kekuatan, dan latihan peregangan dalam.

Seperti yang diharapkan, kata Glavan: "Menurut pendapat saya, industri kebugaran dan kesehatan akan fokus pada apa pun yang dapat menghasilkan keuntungan." Daripada membayar premi di awal, Glavan merekomendasikan untuk memulai di TikTok, di mana hanya satu pencarian untuk "latihan mobilitas pinggul" (halaman pencarian yang telah ditonton hingga 110 juta kali) dapat mengirim Anda ke balapan.

"Salah satu barang terjangkau favorit saya yang sederhana: bola tenis," kata Glavan. "Gunakan bola tenis pada simpul otot dan tempat di mana Anda merasa asam laktat menumpuk. Keluar dari simpul akan membantu meningkatkan jangkauan gerak Anda sebelum Anda mulai bergerak, sehingga Anda cenderung tidak cedera. Ini sangat menyakitkan, jadi berhati-hatilah!"

Jika Anda mencari lebih banyak struktur tanpa batasan (atau biaya) dari kelas kebugaran tradisional, Holder, Nike Master Trainer, menciptakan sebuah perpustakaan sumber terbuka di Instagram, ditelepon Camilan Olahraga, yang mempromosikan manfaat menggabungkan aktivitas seukuran gigitan yang konsisten sepanjang hari Anda, daripada membuang gerakan ke gym.

"Tapi cara termudah [untuk memasukkan gerakan primal ke dalam rejimen latihan Anda] adalah melakukan latihan lima hingga 10 menit dalam pagi untuk membantu Anda mempersiapkan hari, dan lima hingga 10 menit setelah hari yang panjang untuk mengimbangi beberapa efek negatif," dia menjelaskan.

Contohnya, katanya, adalah fokus sebentar pada latihan inti dan glute sebelum hari kerja Anda, karena area tersebut "dimatikan" oleh duduk berlebihan. Di penghujung hari, fokus pada pekerjaan hamstring ringan, yang berdampak pada kelompok otot yang telah berada dalam posisi tertekuk selama berjam-jam lebih dari yang dapat ditangani tubuh kita pada satu waktu.

Namun, Holder menemukan bahwa elemen "primal" di balik kesehatan restoratif semacam itu mungkin lebih khusus daripada yang siap diterima oleh kategori kebugaran arus utama.

"Sejujurnya, gerakan primal memiliki sedikit halo yang aneh di sekitarnya," katanya. "Saya tidak melihat ini terjadi, tetapi saya pikir beberapa prinsip inti dalam gerakan primal akan mengalir ke industri, tetapi tidak akan dipasarkan seperti itu."

Dan mungkin itulah intinya. Latihan anti-teknologi sudah ada sebelum fajar algoritme TikTok dan mungkin akan ada lama setelah kita semua, setelah kita melakukannya berevolusi melewati kebutuhan akan delapan jam kerja sehari dan telah kembali ke akar awal kita, menjadi satu dengan bantal lumut dan mencari makan buah-buahan. Untuk saat ini, latihan tech-neck lima menit setiap hari sudah cukup.

Jangan pernah ketinggalan berita industri fashion terbaru. Mendaftar untuk buletin harian Fashionista.