A fitnesz minden bizonnyal a divatban van. Mivel sokan vagyunk itt, a Fashionistában, fitneszkedvelők is, ez nagyon jól áll nekünk. Egész nyáron különböző trénerekkel leszünk jelen, akik GIF -en keresztül mutatják be sajátos edzésmódszereiket. A legjobb az egészben, hogy kedvenc aktív ruházati márkáinkba öltöztetjük őket-jól ismert és feltörekvő-, hogy dupla adag inspirációt nyújtsunk. Isten hozott a Divat #Fitspo.
Stúdió/edző: Rachel Piskin és édesanyja, Lauren, korábbi profi balerina és műkorcsolyázó, társalapítói ChaiseFitness. Teljesen egyedi módszerük a balett és a pilates hibridje, mindezt aláírással "szék" (ami nem hasonlít a nagyapád La-Z-Boy-jára, hidd el nekem), és bungee zsinórok használata ellenállás. Az osztályoknak olyan nevei vannak, mint a "Balett Bungee" és a "Cardio Chair". Anne V modell a módszer rajongója. Meggyőzött még?
A mozdulatok: Mivel tudjuk, hogy nincs hozzáférése a ChaiseFitness szórakoztató játékaihoz, Rachel testre szabta az edzést, amelyet az alacsony asztali széken végezhet. Csak győződjön meg arról, hogy stabil, és nem gurul az egész helyen, mielőtt megpróbálja a mozdulatokat. Azt javasolja, hogy végezzen 2 sorozatot 20 ismétlésből (győződjön meg arról, hogy mindkét oldalon 20 ismétlést végez azoknál a mozdulatoknál, amelyek egyszerre dolgoznak).
Tricepsz térdmenet (tricepsz, fenék, mag)
• Tartsa a szék szélét úgy, hogy a könyöke hajlítva legyen, és a lába távolabb legyen a székétől, és a térd 90 fokos szögben hajlítva. A fenekének és a térdének azonos szinten kell lennie.
• Menjen felfelé a jobb térdével, miközben kiegyenesíti a karját, majd engedje vissza a kiindulási helyzetbe. Felváltva jobbra és balra.
• Győződjön meg arról, hogy a könyöke közvetlenül mögötted hajlik, nem pedig oldalra. Ne hagyd, hogy vállad a füledig vállat vonjon.
Hozzáállás -emelés (hasizmok, borjak, mag)
• Bal kézzel tartsa a szék támláját, enyhén behajlított karral. Kerek jobb kar a fej fölött, miközben bal lábon áll.
• Hajlítsa meg a bal térdét, majd a hajlított jobb térdet hajtsa hátra.
• Emelje fel egyszerre a bal sarkát és a jobb térdét. Térjen vissza a kiindulási helyzetbe, minden alkalommal, amikor leereszkedik, enyhén csavarja a felsőtestet balra.
• 20 ismétlés után tartsa lenyomva 8 számot a végén. Ismételje meg a másik oldalon.
• Ha ez túl nehéz, és módosítania kell, az ellenkező térd felemelésekor az álló lábát tartsa laposan, ahelyett, hogy felemelné.
Attitude Tilts (a mag, a ferde, a farizom, a comb):
• Álljon karnyújtásnyira a széketől. Tartsa a széket egyenes bal kézzel.
• Kerekítse a jobb karját a fej fölé, miközben lebeg a szék felett, és hajlítsa a testét balra. Emelje a jobb lábát egyenesen csípőmagasságba.
• Hozza a jobb könyökét a jobb combjához, miközben hajlítja a jobb térdét. A jobb lábat mindig ugyanazon a szinten kell tartani; ne ejtsd el. Engedje vissza a kiindulási helyzetbe.
A ruhák:Athleta, a Gap tulajdonában lévő vállalat, amely alig várja a Lululemon aktív ruházati üzletágait, valóban megöli ezt a szezont. A nyomatok meggyőzőek anélkül, hogy kellemetlenek lennének, és a szövetek elég könnyűek egy szabadtéri nyári edzéshez. Rachel visel: Cikcakkos váltó Capri, $74; Dupla Dare melltartó Aloha sárga színben, $42; Sebességmérő tartály fehér színben, $44.
Múlt hét: Gyere zsákmányt hívni a barre
Fotók/GIF -ek: Nina Frazier Hansen/Fashionista