Fitness definitivno ima trenutak u modi. Budući da smo mnogi od nas ovdje u Fashionisti također ljubitelji fitnesa, ovo nam sasvim odgovara. Cijelo ljeto predstavljat ćemo različite trenere koji će prikazati svoje potpisne vježbe putem GIF -a. Najbolje od svega je što ih odijevamo u neke od naših omiljenih marki aktivne odjeće-i poznatih i nadolazećih-kako bismo pružili dvostruku dozu inspiracije. Dobrodošli u Moda #Fitspo.
Studio/trener: Rachel Piskin i njezina mama Lauren, koja je bivša profesionalna balerina, odnosno klizačica, suosnivačice ChaiseFitness. Njihova potpuno jedinstvena metoda je hibrid baleta i pilatesa, a sve se radi na potpisu "stolicu" (koja nije ništa poput La-Z-Boy-a vašeg djeda, vjerujte mi) i korištenje bungee kabela za otpornost. Nastava ima nazive poput "Ballet Bungee" i "Cardio Chair". Model Anne V obožavatelj je metode. Još uvjeren?
Potezi: Budući da shvaćamo da nemate pristup svim ChaiseFitnessovim zabavnim igračkama, Rachel je prilagodila vježbu koja se može izvesti na vašem niskom stolcu. Prije nego pokušate pokrete, samo provjerite je li stabilan i ne kotrlja li se posvuda. Ona preporučuje izvođenje 2 serije po 20 ponavljanja (pobrinite se da napravite 20 ponavljanja sa svake strane za pokrete koji rade jednu po jednu stranu).
Triceps koljena za marš (radi triceps, gluteus, jezgra):
• Držite se za rub stolice sa savijenim laktovima i stopalima udaljenim od stolca i koljenima savijenim pod kutom od 90 stupnjeva. Zadnjica i koljena trebali bi vam biti na istoj razini.
• Okrećite desno koljeno prema gore dok ispravljate ruke, a zatim se spustite prema dolje u početni položaj. Naizmjenično lijevo i desno.
• Pazite da vam laktovi budu savijeni izravno iza vas, a ne u stranu. Ne dopustite da vam ramena slegnu do ušiju.
Dizala stava (radi gluteusa, teladi, jezgre):
• Držite se naslona stolice lijevom rukom, ruka blago savijena. Okrugla desna ruka iznad glave dok stoji na lijevoj nozi.
• Savijte lijevo koljeno, a zatim prekrižite savijeno desno koljeno prema natrag.
• Istovremeno podignite lijevu petu i desno koljeno prema gore. Vratite se u početni položaj, dodajući lagano okretanje gornjeg dijela tijela ulijevo svaki put kada se spustite prema dolje.
• Nakon što napravite 20 ponavljanja, zadržite 8 odbrojavanja na kraju. Ponovite s druge strane.
• Ako je ovo preteško i morate je promijeniti, držite stopalo ravno, umjesto da ga podižete kada podižete suprotno koljeno.
Nagibi stava (radi jezgru, koso, gluteuse, bedra):
• Odmaknite se od ruke od stolice. Držite se za stolicu ravnom lijevom rukom.
• Okrenite desnu ruku iznad glave dok lebdite iznad stolice, a tijelo savijte ulijevo. Podignite desnu nogu ravno do visine kuka.
• Dovedite desni lakat do desnog bedra dok savijate desno koljeno. Držite desnu nogu na istoj razini cijelo vrijeme; nemoj ispustiti. Otpustite natrag u početni položaj.
Odjeća:Athleta, tvrtka u vlasništvu Gapa koja je željna nekog od poslova s aktivnom odjećom Lululemona, doista ga ubija ove sezone. Otisci stvaraju izjave, a da nisu odvratni, a tkanine su dovoljno lagane za ljetne vježbe na otvorenom. Rachel nosi: Zig Zag štafeta Capri, $74; Grudnjak Double Dare u žutoj boji Aloha, $42; Spremnik za mjerenje brzine u bijeloj boji, $44.
Prošli tjedan: Dođite na plijen u barre
Fotografije/GIF -ovi: Nina Frazier Hansen/Fashionista