Fitness definitivno ima trenutak u modi. Budući da smo mnogi od nas ovdje u Fashionisti također ljubitelji fitnesa, ovo nam sasvim odgovara. Cijelo ljeto predstavljamo različite trenere i pokazujemo njihove prepoznatljive vježbe putem GIF -a. Najbolje od svega je što ih odijevamo u neke od naših omiljenih marki aktivne odjeće-i poznatih i nadolazećih-kako bismo pružili dvostruku dozu inspiracije. Dobrodošli u ovo "Tjedan fitnessa"izdanje Moda #Fitspo.
Trener/studio: Bethany Lyons, suosnivačica Lyonska Den Power Power Yoga, klasično je školovana baletna plesačica koja je otvorila prvu ikada Studio za jogu u stilu baptista u NYC -u prošle godine. I ona ima legitimne fitnes izbore: Jedna je od izvornih majstorskih instruktora SoulCyclea, obišla je svijet kao trener za Madonnin lanac teretana Hard Candy i bila je voditeljica grupnog fitnesa u Crunchu. (Ona također ima najslađeg psa ikada, po imenu Josie.)
Potezi: Bethany nam je sastavila dvije vinjase, ali nemojte se plašiti. Možete ih raščlaniti na zasebne poteze, a zatim ih polako početi nizati. Da, pao sam prvi put kad sam probao drugi, ali sada mogu izdržati - fantastično je za ravnotežu, a oboje pogađaju gotovo svaku mišićnu skupinu, a da ne spominjemo da vam daju dobro rastegnuti.
Pozdrav Suncu A:
• Počnite stajati s dlanovima zajedno u središtu srca. Postavite stopala zajedno ili 2-3 cm udaljena, paralelno i okrenuta prema naprijed. Dlanovi su lagano pritisnuti zajedno s kostima nadlaktice i ramenima unatrag.
• Udahnite i povucite ruke prema gore sa spojenim dlanovima. Podignite pogled prema palčevima. Podignite se iz struka, pružajući ruke prema nebu. Izdahnite dok se presavijate prema naprijed. Pritisnite dlanove ravno prema podu; po potrebi lagano savijte koljena. Ispružite čelo prema nogama.
• Udahnite do pola i podignite, grudi ispružene prema naprijed, lopatica se povlači prema središnjoj liniji, a zatim zakoračite natrag u dasku. Tijelo je jedna ravna linija i u položaju skleka. Pritisnite pete natrag i dosegnite tjeme prema naprijed. Savijte laktove kako biste bradu i prsa spustili na pod.
• Udahnite i podignite prsa u dječju kobru. Izdahnite u psa okrenutog prema dolje (naopako V) uvlačeći prste ispod, savijajući laktove i podižući kukove gore i natrag. Čvrsto pritisnite u šake i ruke da pritisnete kukove gore i natrag. Neka glava visi neutralno. Pritisnite pete u pod.
• Izdahnite sav zrak i zakoračite ili skočite na prednji dio prostirke. Udahnite, a zatim zamahnite rukama s dlanovima zajedno, natrag u početni položaj.
Ratnik do bočnog kuta do polumjeseca:
• Počnite u Warrior 2 s desnom nogom prema naprijed u položaju iskoraka. Desno koljeno treba biti pod kutom od 90 stupnjeva, koljeno složeno preko gležnja; desno koljeno treba biti iznad desne pete. Uzemljite se lijevom petom radi stabilizacije. Ruke bi trebale biti paralelne s podom preko bedara i dopirati u suprotnom smjeru.
• Pomaknite se u bočni kut tako da desnu podlakticu postavite u desno bedro i lijevu ruku ispružite ravno prema gore. Zatim stavite desnu ruku na prostirku s unutarnje strane desnog stopala i lijevu ruku ispružite prema prednjoj strani prostirke. Pogledajte ispod lijeve ruke prema nebu i rotirajte prsa gore i natrag.
• Spustite se desnom nogom dolje i premjestite težinu prema naprijed, uzimajući stražnju nogu s prostirke, pružajući lijevu ruku ravno prema gore, krećući se u polumjesec s kukovima naslaganima jedno na drugo. Uključite stojeću nogu dok podižete stražnju nogu prema gore sa savijenom nogom. Zatim savijte lijevo koljeno i lijevom rukom uhvatite vanjski lijevi gležanj ili stopalo. Desna ruka trebala bi biti u središtu srca. Pogledajte gore i dišite ovdje.
• Polako se odmotajte, savijte stojeću nogu i vratite se u početni položaj Warrior II. Učinite isto s druge strane.
Odjeća: Snimili smo Bethany odjeven Živite proces, luxe linija (pročitajte više o tome ovdje) to su brzo prihvatili i trgovci i modni ljudi.
Bethany nosi:Sportski grudnjak od rastezljivog dresa, $80; Nogavice za usjeve u klasičnom leopardu, $135; Tenkica lavica iz njezinog studija.
Želite li još #fitspo? Isprobajte neke od naših drugih GIF -ova za ljetno vježbanje:
Vježbajte cijelo tijelo jednim pokretom
Radite rukama i trbušnjacima ne napuštajući pod
Tonirajte se ručnikom