Izvađen. Razoreno. Uznemiren. Uspaničeno. Bolesna. Strašno. Iscrpljeno, fizički i emocionalno. To je ono što mnogi od nas osjećaju u srijedu dok se borimo da se uhvatimo u koštac sa duhovitim rezultatima izbora u utorak. I to je u redu. Prije nego što možemo pristupiti ključnom poslu koji je promjena koju želimo vidjeti u svijetu - i to dokazivati žene su, zapravo, jake paklene - važno je da svi mi napravimo korak unatrag i vježbamo neke briga za samoga sebe.
Sada je briga o sebi privilegija kojoj nemaju pristup sve žene. Ja to shvaćam. Shvaćam to i kao bijela žena više srednje klase koja živi u New Yorku i radi zajedno podržavajuće i snažne žene, imam jedinstvenu privilegiju da čak mogu ovo napisati i prepustiti se razmišljanju briga za samoga sebe. No, ne možemo zanemariti vlastito fizičko, mentalno i emocionalno zdravlje; trebat će nam sve te stvari dok se pripremamo za ono što slijedi. Dakle, ako ste dovoljno sretni da imate privilegiju da se sada možete prepustiti malo skrbi o sebi, učinite to.
Imajući to na umu, mi smo u Fashionisti sastavili popis od 13 stvari koje možete učiniti odmah kako biste se brinuli o sebi i svojim ženama. Prvo dolazi briga o sebi. Zatim dolazi napredak.
1. Bavite se jogom.
Žuriti zaokruženo sedam vodičkih video zapisa posvećenih pozama za smanjenje stresa koje možete raditi kod kuće. Provjerite besplatne časove ili platite ono što želite u svom području; Lululemon nudi besplatne sesije u trgovinama ili na drugim javnim mjestima. Ovdje možete pronaći sesiju u svom području.
2. Budite informirani o posjetima liječniku.
Uzmite Papa test. Napravite mamograf. Javite se svom terapeutu. Neka vaš dermatolog temeljito pregleda kožu. Postavljajte sva i sva pitanja koja imate o vlastitom zdravlju, bez osjećaja žurbe ili isprike zbog toga. Ako vaš liječnik učini da se osjećate kao da biste se trebali nekako ispričati, pronađite novog. Zocdoc je izvrstan izvor za traženje liječnika i praćenje vašeg osobnog zdravlja.
3. Slično tome, razmislite o nabavci IUD -a ako ga već nemate. I učinite to uskoro.
Budući da je pristup zdravstvenim resursima žena u neposrednoj budućnosti ugrožen, IUD -i nude pouzdanu, stalnu kontrolu rađanja koja može trajati godinama. Budući da bi pristup drugim kontrolama rađanja mogao biti doveden u pitanje u neposrednim danima Trumpova predsjedništva, dajte prednost svom liječniku prije kraja godine. Rez sastaviti pregled različitih opcija IUD -a.
4. Donirajte za Planirano roditeljstvo.
Na web stranici organizacije možete pisati nekome koga biste željeli počastiti svojom donacijom. Neke ideje: "Hillary Rodham Clinton", "Buduće generacije" ili, moguće, "Cijelo čovječanstvo".
5. Napravite sebi pregled dojke.
To je lako; slobodno je; potrebno je samo nekoliko minuta. Dobro stvoreno koristan video da vas provedem kroz to:
6. Meditirati.
Preuzmite aplikaciju koja nudi vođenu meditaciju, na primjer Prestanite disati i razmišljajte, Smiriti ili Headspaceili potražite vođenu meditaciju u svom području. New York Cityja MNDFL je otvoren (unatoč povremenim problemima s web-lokacijom), pa ako želite zauzeti mjesto na jednoj od njihovih sesija, ali ne možete proći putem interneta, možete nazvati na broj 212-477-0487.
7. Preuzmite aplikaciju protiv tjeskobe.
Probati Pacifica, koji vam pomaže da bolje upravljate tjeskobom i stresom.
8. Pokušajte s akupunkturom.
Pokazalo se da holistički pristup protiv anksioznosti, akupunktura ima niz različitih prednosti. A neki praktičari akupunkture u ovom trenutku čak nude besplatne tretmane; Olo akupunktura u New Yorku je danas bez ikakvih troškova pružao "aurikularnu akupunkturu" (akupunkturu uha) koja smiruje tjeskobu.
9. Pronađite način za smijeh.
Napravite komediju koja vas uzbuđuje, uzmite svoj primjerak filma "Bossypants" ili se odvezite na komičnu emisiju, po mogućnosti onu koja na neki način slavi ženstvenost. U New Yorku komičari Natasha Vaynblat i Madalyn Baldanzi nastupaju na UCB on srijeda, nakon čega slijedi "Ženski pogled", koja sadrži samo žensku glumačku ekipu.
10. Pokušajte s a ritualni režim njege kože.
Izboji i bore vjerojatno su posljednje do čega vam je trenutno stalo. Ja sam urednica ljepote i tako se i ja osjećam. No, poslušajte me: Prolazak kroz metodičan, korak po korak postupak čišćenja, toniziranja, maskiranja i vlaženja može biti nevjerojatno terapeutski i umirujući. U određenim slučajevima, anegdotski je dokazano da samo razmišljanje o procesu jednostavnih koraka njege kože s predvidljivim ishodom smiruje anksioznost.
11. Hidrat.
Velike su šanse da ste prolili neke suze, a vašim tekućinama i elektrolitima sada bi moglo biti potrebno nadopunjavanje.
12. Okupati se.
Prikupite svijeće, Epsomovu sol i dobru knjigu (po mogućnosti nešto daleko od stvarnosti, poput "Harryja Pottera") i odvojite malo vremena za sebe.
13. Pronađite siguran prostor.
Osjećaj sigurnosti mogao bi se sada činiti nedostižnim. Ali ako imate priliku potražiti mjesto gdje možete biti okruženi drugim ženama, učinite to. Drugim riječima, prigrlite svoju lokalnu djevojku. Ženski klubovi, poput Novootvoreni The Wing u New Yorku, otvorili su svoje prostore svim ženama:
Volite sebe i jedni druge, momci. Ipak ćemo pronaći način.
Nikada ne propustite najnovije vijesti iz modne industrije. Prijavite se za dnevni bilten Fashionista.