Le fitness a définitivement un moment à la mode. Étant donné que beaucoup d'entre nous ici chez Fashionista sont également des mordus de fitness, cela nous convient parfaitement. Tout l'été, nous présenterons différents entraîneurs qui présenteront leurs mouvements d'entraînement signature via GIF. Mieux encore, nous les habillons dans certaines de nos marques de vêtements de sport préférées - à la fois bien connues et montantes - pour fournir une double dose d'inspiration. Bienvenue à Mode #Fitspo.
Le studio/formateur : Rachel Piskin et sa mère Lauren, qui sont respectivement une ancienne ballerine professionnelle et patineuse artistique, ont co-fondé ChaiseFitness. Leur méthode tout à fait unique est un hybride de ballet et de pilates, qui se fait sur une signature "chaise" (qui ne ressemble en rien au La-Z-Boy de votre grand-père, croyez-moi) et en utilisant des cordes élastiques pour la résistance. Les cours portent des noms tels que "Ballet Bungee" et "Cardio Chair". Le mannequin Anne V est fan de la méthode. Convaincu encore?
Les mouvements : Parce que nous réalisons que vous n'avez pas accès à tous les jouets amusants de ChaiseFitness, Rachel a personnalisé un entraînement qui peut être fait sur votre modeste chaise de bureau. Assurez-vous simplement qu'il est stable et qu'il ne roule pas partout avant de tenter les mouvements. Elle recommande de faire 2 séries de 20 répétitions (assurez-vous de faire 20 répétitions de chaque côté pour les mouvements qui fonctionnent d'un côté à la fois).
Triceps Knee Marches (travaille les triceps, les fessiers, le tronc) :
• Tenez-vous au bord de la chaise avec les coudes pliés et les pieds éloignés de la chaise et les genoux pliés à un angle de 90 degrés. Vos fesses et vos genoux doivent être au même niveau.
• Marchez le genou droit vers le haut pendant que vous redressez vos bras, puis redescendez jusqu'à la position de départ. Alternez droite et gauche.
• Assurez-vous que vos coudes se plient directement derrière vous, et non sur le côté. Ne laissez pas vos épaules monter jusqu'à vos oreilles.
Attitude Lifts (travaille les fessiers, les mollets, le tronc) :
• Tenez-vous au dossier de la chaise avec la main gauche, bras légèrement fléchi. Arrondissez le bras droit au-dessus de la tête en vous tenant debout sur la jambe gauche.
• Pliez le genou gauche, puis croisez le genou droit plié vers l'arrière.
• Soulevez le talon gauche et le genou droit simultanément. Revenez à la position de départ, en ajoutant une légère torsion du haut du corps vers la gauche chaque fois que vous vous abaissez.
• Après avoir fait 20 répétitions, maintenez pendant 8 temps à la fin. Répétez de l'autre côté.
• Si cela est trop difficile et que vous devez modifier, gardez votre pied debout à plat au lieu de vous élever lorsque vous soulevez le genou opposé.
Attitude Tilts (travail du tronc, des obliques, des fessiers, des cuisses):
• Tenez-vous à une longueur de bras de la chaise. Tenez-vous à la chaise avec la main gauche droite.
• Arrondissez le bras droit au-dessus de la tête en survolant la chaise et pliez votre corps vers la gauche. Soulevez la jambe droite jusqu'à la hauteur des hanches.
• Apportez votre coude droit à votre cuisse droite pendant que vous pliez votre genou droit. Gardez la jambe droite au même niveau tout le temps; ne le laisse pas tomber. Relâchez à la position de départ.
Les vetements:Athlète, la société appartenant à Gap, qui est impatiente d'acquérir une partie des activités de vêtements de sport de Lululemon, est vraiment en train de le tuer cette saison. Les imprimés sont marquants sans être odieux, et les tissus sont suffisamment légers pour un entraînement d'été en plein air. Rachel porte: Capri Relais Zig Zag, $74; Soutien-gorge Double Dare en Jaune Aloha, $42; Débardeur Speedsetter en blanc, $44.
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Photos/GIF: Nina Frazier Hansen/Fashionista