Les passionnés de santé échangent des équipements sophistiqués et des cours coûteux contre des exercices plus analogiques qui combattent l'usure de la vie moderne.
Il y a un nouveau régime de remise en forme "It" en ville, et cette fois, ça n'a rien à voir avec ensembles athleisure à trois chiffres ou le type de cours d'entraînement surpeuplé qui coûte exactement 38 $. Et si je vous disais que la dernière phase de bien-être balayant la foule de la mode et les médias sociaux ne nécessite rien, pas d'argent ou – comprenez ça – pas besoin de quitter votre propre maison? C'est parce que la tendance du jour n'est pas du tout focalisé sur les extrêmes physiques et financiers sur lesquels l'industrie du fitness s'est construit pour l'essentiel, mais plutôt, et bien plus simplement, sur un retour aux sources de ce que nous avons déjà.
Entrez dans le "mouvement primal", une pratique de bien-être en plein essor qui cherche à ramener notre corps à l'époque analogique. Joe Titulaire, un GQ chroniqueuse fitness et bien-être
et Maître entraîneur Nike, le définit comme une forme de fitness dans laquelle les participants observent les schémas de mouvement des animaux ou utilisent les monde construit et naturel - c'est-à-dire des environnements créés par l'homme qui fournissent le cadre de l'activité sociétale, des bâtiments aux parcs - pour lutter contre l'usure de la vie moderne."Le mouvement primordial est le résultat d'individus qui privilégient le côté "naturel" de la forme physique et qui veulent quelque chose d'un peu plus brut", explique Holder. "C'est un mouvement de 'retour à la nature' qui s'installe dans le bien-être. Vous voyez probablement des gens faire cela qui sont aussi garde-corps contre les "huiles de graines" ou êtes dans le paléo."
Pourtant, des données récentes suggèrent que l'entraînement anti-technologique se transforme en quelque chose de plus courant, du moins pour certaines tranches d'âge. Sur Pinterest, pour commencer, les recherches pour "mouvement primal" ont augmenté de 120 % en 2022, en particulier parmi les milléniaux et les membres de la génération X qui rechercheraient un mode de vie plus lent et plus intentionnel.
Recherches associées pour exercices de mobilité (qui ne sont pas explicitement "primaux" par définition, rappelle Holder) ont également augmenté: 140 % pour les "étirements de mobilité", 135 % pour les "exercices de mobilité du genou", 100 % pour les "exercices de mobilité de la hanche". Sur sur TikTok, c'est plus ou moins pareil: Vidéos pour "#coussin" - le résultat de "cou technique" ou " cyphose " et une expression corporelle de la manière dont nos corps ont régressé en raison des modes de vie numériques - ont amassé plus de 628 millions de vues.
Tout cela est rempli d'ironie, bien sûr: un mouvement de bien-être prenant de l'ampleur pour ses avantages analogiques ne peut le faire que sur les mêmes types de technologie qu'il cherche à contrer. Pourtant, les experts s'accordent à dire que ces exercices primaires offrent des avantages tangibles et à long terme pour la santé globale, que vous posiez ou non votre téléphone en les faisant.
Mais qu'est-ce qui rend une séance d'entraînement "primaire", exactement?
"Les exercices primordiaux nous aident à nous déplacer dans plusieurs plans de mouvement et nous aident également à nous protéger de certains des aspects négatifs de la vie moderne, comme la position assise ou l'activité sédentaire", explique Holder. "Ils sont importants pour que le cerveau se souvienne également de la façon de travailler avec des mouvements que nous ne passons plus beaucoup de temps à faire, même si notre corps primaire le peut."
À partir de là, dit Holder, des exercices de mobilité - c'est-à-dire des étirements dynamiques qui améliorent doucement la flexibilité et amplitude de mouvement - peut aider à réduire ou à gérer la douleur due à l'impact négatif que la position assise pourrait avoir sur notre corps. Bien que le travail de mobilité ait toujours été au centre des préoccupations de groupes tels que les athlètes, notre amplitude de mouvement désormais réduite a mis un nouvel accent sur les exercices qui aident à restaurer le corps au niveau de capacité qu'il avait autrefois, ou a été fait pour ont.
"Nous assistons à une évolution vers la priorisation du travail de mobilité car ces exercices sont essentiels au bien-être général", déclare Kate Glavan, un créateur de contenu à temps plein et Hoka Global Athlète Ambassadeur, qui a commencé à courir après avoir quitté le volleyball universitaire à NYU. "Si vous n'êtes pas capable de déplacer vos articulations dans une gamme complète de mouvements, vous êtes beaucoup plus susceptible de vous blesser."
Cela est vrai que vous vous entraîniez régulièrement ou non. Mais la recherche a révélé que nous nous entraînons généralement davantage, en particulier depuis le début de la pandémie. Selon une étude de 2020 réalisé par RunRepeat, une entreprise qui examine les chaussures de course, la majorité des personnes interrogées dans 139 pays ont déclaré faire de l'exercice plus souvent dans les semaines suivant immédiatement le verrouillage. UN étude distincte du Royaume-Uni, quant à eux, ont constaté qu'une fois les ordonnances de maintien à domicile levées, la plupart des gens ont commencé à adopter de nouvelles formes de mouvement encore plus fréquemment, peut-être à leur propre détriment.
"Les gens veulent courir vite et soulever des objets lourds et se pousser fort, donc cela a tendance à être la première priorité de tout le monde", explique Glavan. "Mais si vous ne faites pas de travail de mobilité après vous être poussé pendant longtemps, votre corps vous rattrapera et vous dira que vous devez le faire, souvent sous la forme de blessures mineures."
Cela est particulièrement vrai parmi la génération Y et la génération X, qui sont, en fin de compte, les premières générations de l'histoire humaine à ressentir les effets naturels du vieillissement tout en étant chroniquement en ligne. Swasti Sarna, directrice mondiale des informations sur les données chez Pinterest, constate que l'essor du travail à domicile a beaucoup aidé des personnes - les générations susmentionnées en particulier - évaluent la meilleure façon de passer leur temps et de bouger leur corps.
"Sur Pinterest, nous voyons les milléniaux et la génération X conduire ces tendances, qui consistent à agir avec intention - faire les choses à la bonne vitesse et les faire mieux, mais pas plus vite", déclare Sarna. "Le mouvement primal est un excellent exemple de mouvement intentionnel, à la bonne vitesse."
Maintenant, les exercices primaires et le travail de mobilité ne sont pas seulement des activités que vous pouvez faire dans le confort de votre foyer, à votre bureau au milieu de votre journée de travail. Naturellement, c'est l'attrait, mais les industries du fitness et du bien-être commencent bien sûr également à tirer profit de ce rythme plus conscient.
Ces dernières années, même des cours de mouvement « fonctionnels » pré-pandémiques ont commencé à apparaître à travers le pays sous la forme d'expériences de bien-être brillantes et haut de gamme. Par Données 2017 de l'application de réservation de fitness ClassPass, les étirements et autres cours de récupération ont connu une augmentation de 16 % des réservations, ce qui en fait l'une des tendances à la croissance la plus rapide sur la plate-forme.
Prendre StretchLab, un centre de conditionnement physique qui est devenu l'un des premiers endroits à offrir des séances individuelles assistées séances d'étirement. Pour 105 $, un «flexologue» certifié (un terme de marque StretchLab pour un entraîneur) passera 50 minutes à cibler des groupes musculaires ou des zones à problèmes que l'entreprise dit que vous n'êtes pas en mesure d'atteindre par vous-même. Équinoxe propose sa propre approche avec Best Stretch Ever, une classe qui utilise un "Mobility Stick" spécialisé pour donner la priorité aux mouvements tels que la mobilisation des articulations, la musculation et les exercices d'étirement profond.
Il faut s'y attendre, déclare Glavan: "À mon avis, les industries du fitness et du bien-être se concentreront sur tout ce dont elles peuvent tirer profit." Plutôt que de payer une prime au départ, Glavan recommande de se lancer sur TikTok, où une seule recherche d'"exercices de mobilité de la hanche" (la page de recherche pour laquelle a accumulé 110 millions de vues) peut vous envoyer aux courses.
"Une autre de mes choses abordables préférées est simple: une balle de tennis", déclare Glavan. "Utilisez la balle de tennis sur les nœuds musculaires et les endroits où vous sentez l'acide lactique s'accumuler. Sortir les nœuds vous aidera à améliorer votre amplitude de mouvement avant de vous mettre en mouvement, de sorte que vous risquez moins de vous blesser. Ça fait très mal, alors méfiez-vous !"
Si vous recherchez encore plus de structure sans les limites (ou les dépenses) d'un cours de fitness traditionnel, Holder, le Nike Master Trainer, a créé un bibliothèque open source sur Instagram, appelé Collations d'exercice, qui favorise les avantages d'incorporer une activité constante et de la taille d'une bouchée tout au long de votre journée, plutôt que de reléguer le mouvement à la salle de sport.
"Mais le moyen le plus simple [d'incorporer le mouvement primaire dans votre programme d'exercices] est de faire cinq à dix minutes d'exercice dans le matin pour vous aider à vous préparer pour la journée, et cinq à dix minutes après une longue journée pour compenser certains des effets négatifs », a-t-il explique.
Un exemple, dit-il, serait de se concentrer brièvement sur les exercices du tronc et des fessiers avant votre journée de travail, car ces zones sont "désactivées" par une position assise excessive. À la fin de la journée, l'accent peut être mis sur le travail léger des ischio-jambiers, qui a un impact sur les groupes musculaires qui ont été en position fléchie pendant plus d'heures que ce que notre corps est équipé pour gérer à tout moment.
Pourtant, Holder constate que l'élément "primal" derrière un tel bien-être réparateur peut être plus de niche que la catégorie de fitness traditionnelle n'est prête à accepter.
"En toute honnêteté, le mouvement primal a un petit halo étrange autour de lui", dit-il. "Je ne vois pas cela s'imposer, mais je pense que certains des principes fondamentaux du mouvement primal se répercuteront dans l'industrie, mais ne seront tout simplement pas commercialisés en tant que tels."
Et c'est peut-être tout l'intérêt. Les entraînements anti-technologiques existaient avant l'aube de l'algorithme TikTok et existeront probablement longtemps après nous tous, une fois que nous aurons ont évolué au-delà de la nécessité d'une journée de travail de huit heures et sont revenus à nos racines primitives, ne faisant qu'un avec des oreillers en mousse et des fourrages des fruits. Pour l'instant, des exercices quotidiens de cinq minutes pour le cou technique devront suffire.
Ne manquez jamais les dernières nouvelles de l'industrie de la mode. Inscrivez-vous à la newsletter quotidienne de Fashionista.