Fitness on ehdottomasti hetki muodissa. Koska monet meistä täällä Fashionistassa ovat myös kuntoharrastajia, tämä sopii meille hienosti. Koko kesän olemme olleet mukana erilaisilla kouluttajilla ja esittelemässä heidän tunnusomaisia harjoitusliikkeitään GIF: n kautta. Mikä parasta, me pukeudumme niihin joissakin suosituista aktiivivaatemerkeistämme-sekä tunnetuista että tulevista-tarjotaksemme kaksinkertaisen annoksen inspiraatiota. Tervetuloa tähän "Fitness -viikko"painos Muoti #Fitspo.
Valmentaja/studio: Violet Zaki opettaa innostavaa allekirjoituksensa potkunyrkkeilyluokkaa Zen Combat, osoitteessa Päiväntasaus NYC: ssä ja on oman kuntoyhtiönsä omistaja, Zaki Fitness. (Täysi paljastus: seurasin häntä ympäri NYC: tä ja kävin hänen luokkaansa monta vuotta. Mikään ei ole parempi stressin lievittämiseen kuin väärennetty lyönti ja potkiminen.)
Liikkeet: Kickboxing on koko kehon harjoittelu. Seuraava yhdistelmä tarjoaa sydän- ja verisuonitautia, ydinvoimaa ja vakautta sekä tahtoa kohdista pakarat, vatsalihakset (erityisesti vinot), hartiat, reiden sisä- ja ulkoosat, neloset ja hamstrings. Kuten Violet tekee luokassa, aiomme ensin jakaa sen osiin ja näyttää sitten koko yhdistelmän. Jos haluat tehostaa sydänkomponenttia, lisää tempoa ja toistoja. Vahvista vahvuuskomponenttia suorittamalla tekniikat hitaasti.
Osa 1: Double Roundhouse Kick:
• Seiso jalat hartioiden leveydellä toisistaan kädet vartijalla. Tee nyrkki ja aseta kädet leuan alle ja kyynärpäät rintakehän eteen.
• Käännä oikea jalka 45 asteen kulmaan, taivuta oikea polvi ja pyöritä ylävartaloa vasemmalle.
• Ojenna vasemman jalan kaksinkertainen olkapään leveys erillään oikeasta jalasta, osoittava jalka.
• Suorita matala pyöreän talon potku (nosta polvea ylös ja sivuttain, ojenna jalka ja vedä se sitten sisään, jolloin reiden sisäpuoli on lattiaa vasten) ja sen jälkeen korkea potku.
• Toista 30 sekuntia ja vaihda sitten puolta.
• Muutokset: Kammio polvea ulottamatta potkuun tai pidä potkujasi alhaisina.
Osa 2: Knifehand Sumo Squat
• Astu yhteen ja astu sitten vasemmalle jalat leveämmin kuin olkapään leveys ja varpaat sumoasentoon.
• Samanaikaisesti ojenna sormesi peukalolla sisään (veitsen käden isku) ja ojenna käsi oikealle.
• Katso aina silmiinpistävään suuntaan.
• Toista 30 sekuntia yhtäjaksoisesti, vaihda sitten jalat ja toista.
Butt Kicking Blaster:
• Yhdistä kaksi liikettä.
• Toista jaksoa minuutin ajan, vaihda sitten puolta ja tee se uudelleen.
• Turvallisuusvinkki: Vältä polvien ja kyynärpäiden lukitsemista minkään liikkeen aikana.
Vaatteet: Denise Lee, triatlonisti, joka ei löytänyt houkuttelevia toiminnallisia aktiivivaatteita harjoittelun aikana, lanseerasi ALALAn vuoden 2014 alussa. Kappaleet ovat hienostuneita, mutta silti urheilullisia, ja niissä on hauskoja yksityiskohtia, kuten tulosteita ja vetoketjuja.
Violetti käyttää:T -rintaliiville, 40 dollaria (myynnissä); Ota sivut polviin, 48 dollaria (myynnissä). Voit myös ostaa ALALA -kappaleita Equinox -paikoista.
Haluatko lisää #fitspo? Kokeile joitain muita kesäharjoitusten GIF -kuvia:
Plank 3 tapaa kadehdittavia abs
Baletti, jota voit tehdä työtuolissasi
Vie saalisi barrelle