Roogitud. Laastatud. Murelik. Paanikas. Haige. Hirmus. Kurnatud, nii füüsiliselt kui ka emotsionaalselt. Seda tunnevad paljud meist kolmapäeval, kui näeme vaeva, et teisipäevaste valimiste vaimu purustavate tulemustega hakkama saada. Ja sellest pole midagi. Enne kui saame asuda otsustava töö juurde - olla muutus, mida me maailmas näha tahame - ja seda näidata naised on tegelikult pagana tugevad - meie kõigi jaoks on oluline samm tagasi astuda ja mõnda harjutada enesehooldus.
Nüüd on enesehooldus iseenesest privileeg, millele kõigil naistel pole juurdepääsu. Ma saan sellest aru. Mõistan ka seda, et valgenahalise, kõrgema keskklassi naisena, kes elab New Yorgis ja töötab kõrvuti toetavad, tugevad naised, mul on ainulaadne privileeg isegi seda kirjutada ja järele mõelda enesehooldus. Kuid me ei saa unustada oma füüsilist, vaimset ja emotsionaalset tervist; me vajame kõiki neid asju, kui valmistume järgmiseks. Nii et kui teil on piisavalt õnne, et teil on ka praegu võimalus end natuke hoolitseda, tehke seda.
Seda silmas pidades koostasime Fashionistas nimekirja 13st asjast, mida saate kohe teha, et enda ja oma kaaslaste eest hoolitseda. Kõigepealt tuleb enesehooldus. Siis tuleb progress.
1. Tehke joogat.
Sagimine üles ümardatud seitse juhendatud videot, mis on pühendatud spetsiaalselt stressi vähendavatele poosidele, mida saate kodus teha. Kontrollige oma piirkonnas tasuta või tasulisi tunde; Lululemon pakub tasuta seansse kauplustes või muudes avalikes kohtades. Siit leiate oma piirkonnas seansi.
2. Veenduge, et olete oma arsti visiitidega kursis.
Tehke Pap -test. Tehke mammograafia. Võtke ühendust oma terapeudiga. Lase oma dermatoloogil põhjalik nahakontroll teha. Küsige kõiki oma tervisega seotud küsimusi, ilma et peaksite selle pärast kiirustama või vabandama. Kui arst tekitab tunde, et peaksite kuidagi vabandama, otsige uus. Zocdoc on suurepärane vahend arstide uurimiseks ja teie isikliku tervise jälgimiseks.
3. Sarnase märkuse korral kaaluge IUD -i hankimist, kui teil seda veel pole. Ja tehke seda varsti.
Kuna naiste terviseressurssidele juurdepääs on lähitulevikus ohus, pakuvad spiraalid usaldusväärset ja stabiilset rasestumisvastast vahendit, mis võib kesta aastaid. Kuna juurdepääs muudele rasestumisvastastele vahenditele võib Trumpi presidendiaja vahetutel päevadel olla küsitav, seadke esikohale oma arsti visiit enne aasta lõppu. Lõige pange kokku ülevaade erinevatest spiraali valikutest.
4. Annetage Planeeritud lapsevanemaks olemine.
Organisatsiooni veebisait võimaldab teil kirjutada kellegi, keda soovite oma annetusega austada. Mõned ideed: "Hillary Rodham Clinton", "Tulevased põlvkonnad" või võib -olla "Kogu inimkond".
5. Tehke endale rindade eksam.
See on lihtne; see on tasuta; selleks kulub vaid mõni minut. Tubli loodud kasulik video et teid sellest läbi viia:
6. Mediteeri.
Laadige alla rakendus, mis pakub juhendatud meditatsiooni, näiteks Lõpeta hingamine ja mõtlemine, Rahulik või Pearuumvõi otsige oma piirkonnas juhendatud meditatsiooni. New Yorgi oma MNDFL on avatud (hoolimata perioodilistest probleemidest, mis selle veebisaidil tekivad), nii et kui soovite oma seansil koha endale taotleda, kuid ei saa veebist läbi, võite helistada numbril 212-477-0487.
7. Laadige alla ärevusvastane rakendus.
Proovige Pacifica, mis aitab paremini juhtida ärevust ja stressi.
8. Proovige nõelravi.
Ärevusvastasele terviklikule lähenemisele on nõelravi näidanud mitmeid erinevaid eeliseid. Ja mõned nõelravi praktikud pakuvad sel ajal isegi tasuta ravi; Olo nõelravi on New Yorgis täna tasuta pakkunud ärevust rahustavat "kõrvaklappide nõelravi" (kõrvanõelravi).
9. Leidke viis naerda.
Pange üles komöödia, mis tundub teile meeliülendav, võtke kätte oma "Bossypants" koopia või minge mõnele komöödiaetendusele, eelistatavalt sellisele, mis mingil moel tähistab naiselikkust. New Yorgis, koomikud UCB o -s esinevad Natasha Vaynblat ja Madalyn Baldanzin kolmapäeval, millele järgneb "Naiste pilk, "kus osaleb ainult naissoost näitleja.
10. Proovige a rituaalne nahahooldusrežiim.
Lööbed ja kortsud on ilmselt peaaegu viimane asi, millest te praegu hoolite. Olen ilutoimetaja ja tunnen ka nii. Kuid kuulake mind: metoodilise, samm-sammult puhastamise, toonimise, maskeerimise ja niisutamise protsessi läbimine võib olla uskumatult terapeutiline ja rahustav. Teatud juhtudelLihtsalt etteaimatava tulemusega lihtsate nahahooldusprotsesside läbimõtlemine on anekdootlikult tõestatud, et rahustab ärevust.
11. Niisutage.
Võimalik, et olete valanud pisaraid ja teie vedelikud ja elektrolüüdid võivad praegu täiendust kasutada.
12. Vanni võtma.
Koguge küünlad, Epsomi sool ja hea raamat (soovitavalt midagi reaalsusest kaugel olevat, näiteks "Harry Potter") ja võtke endale aega.
13. Leidke turvaline ruum.
Turvatunne võib praegu tunduda kättesaamatuna. Kuid kui teil on võimalus otsida kohta, kus teid võivad ümbritsevad teised naised, tehke seda. Teisisõnu, võtke omaks oma kohalik tüdrukutejõuk. Naisteklubid nagu New Yorgi äsja avatud The Wing, on avanud oma ruumid kõigile naistele:
Armasta ennast ja üksteist, poisid. Küll me selle tee leiame.
Ärge kunagi jätke tähelepanuta viimaseid moetööstuse uudiseid. Liituge Fashionista päevalehega.