El fitness definitivamente está teniendo un momento de moda. Dado que muchos de nosotros aquí en Fashionista también somos aficionados al fitness, esto nos queda muy bien. Durante todo el verano hemos estado presentando diferentes entrenadores y mostrando sus movimientos de entrenamiento característicos a través de GIF. Lo mejor de todo es que los vestimos con algunas de nuestras marcas favoritas de ropa deportiva, tanto conocidas como emergentes, para brindarles una doble dosis de inspiración. Bienvenido a esto "Semana de Fitness"edición de Moda #Fitspo.
El entrenador / estudio: Violet Zaki enseña su emocionante clase de kickboxing, Zen Combat, en Equinoccio en Nueva York y es propietaria de su propia empresa de fitness, Gimnasio Zaki. (Revelación completa: la seguí por Nueva York y tomé sus clases durante muchos años. Nada es mejor para aliviar el estrés que los golpes y las patadas falsas).
Los movimientos: El kickboxing es un entrenamiento de cuerpo completo. La siguiente combinación proporcionará acondicionamiento cardiovascular, fuerza y estabilidad centrales, y Apunta a los glúteos, abdominales (especialmente los oblicuos), hombros, muslos internos y externos, cuádriceps e isquiotibiales. Como lo hace Violet en clase, primero vamos a dividir el movimiento en partes separadas y luego le mostraremos la combinación completa. Para amplificar el componente cardiovascular, aumente el tempo y las repeticiones. Para aumentar el componente de fuerza, ejecute las técnicas lentamente.
Parte 1: Patada circular doble:
• Párese con los pies separados a la altura de los hombros y con las manos en guardia. Cierre el puño y coloque las manos debajo de la barbilla y los codos frente a la caja torácica.
• Gire el pie derecho en un ángulo de 45 grados, doblando la rodilla derecha y girando la parte superior del cuerpo hacia la izquierda.
• Extienda la pierna izquierda al doble del ancho de los hombros, separándola del pie derecho, apuntando el pie.
• Haga una patada circular baja (levante la rodilla hacia arriba y hacia los lados, extienda la pierna y luego retraiga, con la parte interna del muslo hacia el suelo) seguida de una patada circular alta.
• Repita durante 30 segundos, luego cambie de lado.
• Modificaciones: Mueva la rodilla sin extender una patada o mantenga las patadas bajas.
Parte 2: Sentadilla de sumo a mano con cuchillo
• Camine juntos, luego dé un paso a la izquierda con los pies más separados que el ancho de los hombros y con los dedos de los pies hacia afuera en una postura de sumo.
• Al mismo tiempo, extienda los dedos junto con el pulgar hacia adentro (golpe de cuchillo) y extienda el brazo hacia la derecha.
• Mire siempre en la dirección del golpe.
• Repita durante 30 segundos sin parar, luego cambie de pierna y repita.
El desintegrador que patea traseros:
• Combine los dos movimientos.
• Repita la secuencia durante un minuto, luego cambie de lado y hágalo de nuevo.
• Consejo de Seguridad: Evite bloquear las rodillas y los codos durante cualquiera de los movimientos.
La ropa: Denise Lee, una triatleta que no podía encontrar ropa deportiva funcional atractiva cuando entrenaba, lanzó ALALA a principios de 2014. Las piezas son sofisticadas pero aún así deportivas con divertidos detalles como estampados y cremalleras.
Violet viste:A un sujetador T, $ 40 (en oferta); Apretar las rodillas de los lados, $ 48 (en oferta). También puede comprar piezas de ALALA en las ubicaciones de Equinox.
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