Φωτογραφία: @power_stretch_studios/Instagram
Δεν είμαι λιμνός. Και δεν εννοώ ότι σε ένα χαριτωμένο "πάω γιόγκα κάθε εβδομάδα και ακόμα δεν μπορώ να βάλω τον αστράγαλο μου πίσω από το κεφάλι μου!" είδος τρόπου. Μιλάω για τα 14 μου και –ακόμα και μετά από αρκετά χρόνια που είχα κάνει γυμναστική– εξακολουθούσα να είμαι το μόνο κορίτσι στην ομάδα του μαζορέτη που δεν μπορούσε να αγγίξει τα δάχτυλα των ποδιών της. Είναι συγκλονιστικό ότι η κατάσταση δεν βελτιώνεται με την ηλικία. Οπότε δεν είναι σαν να ήταν μια πλήρης αποκάλυψη όταν ήταν ο προπονητής μου Power Stretch Studios αξιολόγησε την ευελιξία μου ως "πολύ κακή".
Τα Stretch Studios είναι η underground τάση fitness που στοχεύει να είναι αντίδοτο σε προπονήσεις υψηλής έντασης όπως το Crossfit και τα bootcamps που έχουν καταλάβει τα τελευταία χρόνια. Εκεί που εστιάζουν στην ανάπτυξη μυών, τα στούντιο stretch στρέφουν το βλέμμα τους προς τη βελτίωση της ευελιξίας και της στάσης του σώματος, δύο πράγματα που συχνά παραβιάζονται με την ανάπτυξη και την ηλικία των μυών. Το τέντωμα, υποστηρίζουν αυτά τα στούντιο, βοηθά στην ανακούφιση της καταπόνησης στους υπερβολικά καταπονημένους μύες, διευκολύνει την κίνηση και μπορεί ακόμη και να βελτιώσει τον ύπνο.
Πάντα μου άρεσε η ιδέα να είμαι ευέλικτος. όχι επειδή με ενοχλούν οι τεράστιοι, υπερ-ασκημένοι μύες μου ή θέλω να δείξω μερικές τρελές αζάνες πρέτσελ. Ειλικρινά, ήθελα απλώς να εκπληρώσω τη χλιαρή φαντασίωση να μπορώ να κάνω ένα απλό σκυλί με κατεύθυνση προς τα κάτω χωρίς να χρειαστεί να πάω σε πλήρη θέση κατάληψης. Η επίτευξή του φαινόταν πάντοτε έξω από τα χέρια μου, όμως. Το τέντωμα είναι το είδος που έχω την τάση να σκέφτομαι όταν προσπαθώ να βρω μια άνετη θέση σε ένα στενό κάθισμα αεροπλάνου ή όταν ο καμπτήρας του ισχίου μου αποφασίζει να σπασθεί όταν πατάω πάνω από τη γάτα μου - όχι το είδος της καθημερινής τελετουργίας που χρειάζεται για να βελτιωθεί πραγματικά. Έτσι, όταν άρχισα να διαβάζω για στούντιο stretch, σκέφτηκα, τουλάχιστον, ότι αξίζει τον κόπο.
Η λεωφόρος Lexington Avenue που στεγάζει τη θέση της Power Stretch Studios στη Νέα Υόρκη (η επιχείρηση διαθέτει επίσης τρεις φυλάκια στο Νιου Τζέρσεϊ και ένα στη Φλόριντα) είναι φωτεινό και άνετο, με λεία ξύλινα δάπεδα και σπα ατμόσφαιρα. Αφού απάντησα σε μερικές γενικές ερωτήσεις σχετικά με την υγεία και τη φυσική μου κατάσταση (υπάρχει τίποτα στον κόσμο πιο ταπεινωτικό από το να πρέπει να σταματήσετε την έλλειψη προπόνησής σας) καθεστώς στο χαρτί;) Ο προπονητής μου, μια γλυκιά πρώην χορεύτρια που ονομάζεται Ελισάβετ, της οποίας η ιδιοσυγκρασία υποδηλώνει ότι θα είχε κάνει καλύτερη μαζορέτα από ποτέ, με κάθισε κάτω στο πάτωμα, χτύπησα ένα μέτρο ανάμεσα στα πόδια μου και με έβαλε να κάνω αυτό που φοβόμουν από εκείνες τις μέρες του γυμνασίου: προσπάθησε να αγγίξεις τα δάχτυλα των ποδιών μου.
Εδώ έρχεται ο χαρακτηρισμός μου "πολύ κακός". Επειδή ναι, για την ηλικιακή μου ομάδα, η ιλαρή έκτασή μου 8,5 ιντσών (κάπου στα μέσα της γάμπας, FYI) χαρακτηρίζεται ως "πολύ κακή" στην ιδιόκτητη κλίμακα Kika Method της Power Stretch Studios. Στενόχωρος? Ω ναι. Αλλά η Ελίζαμπεθ, ο απόλυτος επαγγελματίας γυμναστικής, παρέμεινε υποστηρικτική και ενθαρρυντική καθώς με πήγε πίσω για να ξεκινήσει επίσημα η συνεδρία μου.
Αν κολλήσατε τη γιόγκα, αυτά τα φανταχτερά ταϊλανδέζικα μασάζ και η εμπειρία του να προσπαθείτε πολύ να μην κλάψετε μπροστά από έναν ξένο σε ένα μπλέντερ και το ανακάτεψε, θα είχες κάτι σαν το stretch studio εμπειρία. Στην τοποθεσία της Νέας Υόρκης, οι συνεδρίες πραγματοποιούνται σε μια κουρτίνα με κουρτίνα, σαν ένα μεγάλο, άδειο γκαρνταρόμπα, με καταπραϋντικούς μωβ τοίχους και σπογγώδη πατάκια γιόγκα. Με τα φώτα σβησμένα, ο προπονητής μου με πέρασε από μια σειρά γνωστών διατάσεων: κάμπτοντας στη μέση, κάθισα και τεντώθηκα με τα πόδια ανοιχτά, πλάγιες στροφές και ούτω καθεξής. Αν έχετε κάνει ποτέ στοιχειώδεις διατάσεις, δεν υπάρχει τίποτα που θα σας κάνει να σκεφτείτε, γιατί δεν είστε στην πραγματικότητα οι κινήσεις για τις οποίες είστε εδώ. είναι τα χέρια βοήθειας.
Τα Power Stretch Studios, όπως και τα περισσότερα stretch studios, ασκούν αυτό που αποκαλούν "παθητικό τέντωμα", δηλαδή μάλλον από το να κάνετε πίεση για τα δάχτυλά σας, ο προπονητής σας είναι αυτός που ασκεί πίεση στο σώμα σας για να βοηθήσει τους μύες να χαλαρώσουν πάνω. Τα Power Stretch Studios χρησιμοποιούν τη μέθοδο Kika, μια τεχνική που σχεδιάστηκε από τον ιδρυτή Hakika Dubose και δανείζεται από την εκπαίδευση χορού της ως καθώς και «προσωπική εκπαίδευση, τεχνική Alexander, ανάλυση κίνησης Laban και προηγμένη ανατομία», σύμφωνα με την εταιρεία ιστοσελίδα. Και όχι, δεν υπερβάλλω όταν λέω ότι ήθελα να κλάψω. Παρά το γεγονός ότι είμαι το αντίθετο του fit, είμαι υπερήφανος για μια επίμονη επιμονή σε τέτοιου είδους καταστάσεις. Ακόμα και κατά τη διάρκεια έντονων μασάζ ή επώδυνων περιποιήσεων ομορφιάς, δεν τα βάζω έξω, οπότε είναι αστείο που αυτές οι απλές ασκήσεις είναι οι πιο κοντινές που έχω φτάσει ποτέ.
«Βαθιά ανάσα... και έξω », είπε η Ελίζαμπεθ, ξανά και ξανά καθώς με έβαζε να τεντώνομαι για τα πόδια, τα χέρια και τις πλευρές μου, ασκώντας πίεση και βάρος κάθε φορά που εξέπνεα, διευκολύνοντας την εισπνοή. Με την πρόσθετη ώθηση, βρέθηκα να τεντώνομαι πολύ πιο βαθιά και να κρατάω κάθε διάταση για περισσότερο από ό, τι θα μπορούσα ποτέ να κάνω μόνος μου. Οι μύες μου τεντώθηκαν και έτρεμαν. Έπιασα τον εαυτό μου να ιδρώνει, λιγότερο από την προσπάθεια παρά από ένα περίεργο είδος πανικού των ζώων προέρχεται από το να πιέζεσαι μέχρι το όριο σου, αρκετά μακριά που το ένστικτο αυτοσυντήρησης αρχίζει να κλωτσάει σε.
Σύμφωνα με το στούντιο, οι προπονητές προέρχονται από πολλά διαφορετικά υπόβαθρα, συμπεριλαμβανομένου του χορού, της φυσικοθεραπείας, ακόμη και μια αθλήτρια του Ολυμπιακού, η οποία με τη σειρά της εκπαιδεύεται είτε απευθείας από την Ντουμπόζε είτε από την προσωπικά επιλεγμένη διαδρομή μολύβδου προπονητές. Όπως και να το κάνουν, παρά τις στιγμές εκεί που ειλικρινά φοβόμουν ότι ένας μυς μόλις * θα σκάσει! * Ακριβώς από τη θέση του, η Ελισάβετ φαινόταν πάντα να ξέρει ακριβώς πόσο μακριά πρέπει να φτάσει.
Μέχρι να τελειώσει η συνεδρία, μπορούσα ήδη να πω ότι θα την ένιωθα την επόμενη μέρα. Τα πόδια μου είχαν αυτό το αόριστο τρεμάμενο συναίσθημα που νιώθεις μερικές φορές αφού ήσουν για λίγο στον διάδρομο, και το να κατέβεις πίσω από τις σκάλες ήταν σίγουρα περισσότερο μια προσπάθεια από ό, τι είχε ανέβει. Τούτου λεχθέντος, όταν επανέλαβα την παλιά μέτρηση "προσέγγιση για τα δάχτυλα των ποδιών σου" στη δοκιμασία διάγνωσης/διάτασης μετά τη συνεδρία, υπήρξε μια πραγματική μετρήσιμη βελτίωση: τέσσερα επιπλέον εκατοστά ευελιξίας, σχεδόν αρκετά για να με βγάλει από τους «πολύ φτωχούς» κατηγορία. Θλιβερό τρομπόνι.
Την επόμενη μέρα, ένιωσα όντως τον πόνο της συνεχιζόμενης συνεδρίας, έναν πόνο δυσδιάκριτο από τον τυπικό μυϊκό πόνο μετά από μια σκληρή προπόνηση, μέσω της πλάτης των μηρών και των γοφών μου καθώς και κατά μήκος των δικών μου πλευρές. «Οι μύες πονάνε λόγω καθυστερημένης εμφάνισης μυϊκού πόνου», μου εξήγησε εκπρόσωπος του στούντιο. «Αυτό είναι στην πραγματικότητα ένα σημάδι ότι οι μύες σας γίνονται πιο δυνατοί. Το τέντωμα είναι μια προπόνηση. "Φυσικά, σύμφωνα με τα Power Stretch Studios, με συνεχείς συνεδρίες, ο πόνος μετά θα πρέπει να υποχωρήσει καθώς αυξάνεται η ευελιξία σας. συνιστούν να συμμετέχετε για εβδομαδιαίες συνεδρίες, που κυμαίνονται από $ 50-$ 100.
Συνολικά, βρήκα ότι η εμπειρία του stretch studio ήταν αξιόλογη. Σε αντίθεση με τις περισσότερες προπονήσεις που έχω δοκιμάσει, θα μπορούσα τουλάχιστον να δω μια αισθητή (και ακόμη και ποσοτικοποιήσιμη) βελτίωση από την αρχή της συνεδρίας έως το τέλος. Σε αντίθεση με τα περισσότερα μαθήματα που μπορείτε να παρακολουθήσετε, δεν θα το χαρακτήριζα ακριβώς προπόνηση. Ενώ υπήρχε σίγουρα προσπάθεια, και η καρδιά μου χτύπησε, το τέντωμα δεν πρόκειται να αντικαταστήσει τη συνηθισμένη σας γυμναστική για καρδιο ή να βοηθήσει πολύ στην οικοδόμηση μυών. Ακόμα, αν έχετε τον χρόνο και το διαθέσιμο εισόδημα, θα μπορούσε σίγουρα να ωφελήσει οποιαδήποτε ρουτίνα γυμναστικής κάνετε ή να λειτουργήσει ως σκαλοπάτι για εκείνους που πρέπει να βγουν από τα γραφεία τους και να κάνουν κάτι, αλλά μπορεί να τρομοκρατηθούν από πιο αερόβια προσανατολισμό καταλληλότητα. Απλά λάβετε υπόψη ότι, όπως και κάθε άλλο πρόγραμμα γυμναστικής, το τέντωμα λειτουργεί πραγματικά μόνο αν το τηρήσετε, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να περάσει πολύς καιρός, μέχρι να μπορέσω να αγγίξω τα δάχτυλα των ποδιών μου.
Εγγραφείτε στο καθημερινό μας ενημερωτικό δελτίο και λάβετε τα τελευταία νέα της βιομηχανίας στα εισερχόμενά σας κάθε μέρα.