Fitness hat definitiv einen Moment in der Mode. Da viele von uns hier bei Fashionista auch Fitnessfans sind, passt uns das gut. Den ganzen Sommer über präsentieren wir verschiedene Trainer, die ihre charakteristischen Workout-Moves per GIF präsentieren. Das Beste daran ist, dass wir sie mit einigen unserer beliebtesten Activewear-Marken – sowohl bekannten als auch aufstrebenden – kleiden, um eine doppelte Dosis Inspiration zu bieten. Willkommen zu Mode #Fitspo.
Das Studio/Trainer: Rachel Piskin und ihre Mutter Lauren, die eine ehemalige professionelle Ballerina bzw. Eiskunstläuferin sind, haben mitgegründet LiegeFitness. Ihre durch und durch einzigartige Methode ist eine Mischung aus Ballett und Pilates, die alles auf einer Signatur ausgeführt wird "Stuhl" (was nichts mit dem La-Z-Boy deines Großvaters zu tun hat, vertrau mir) und Bungee-Schnüre für Widerstand. Klassen haben Namen wie "Ballet Bungee" und "Cardio Chair". Model Anne V ist ein Fan der Methode. Schon überzeugt?
Die Bewegungen:
Da wir wissen, dass Sie nicht auf alle lustigen Spielzeuge von ChaiseFitness zugreifen können, hat Rachel ein Training zusammengestellt, das Sie auf Ihrem niedrigen Schreibtischstuhl ausführen können. Stellen Sie nur sicher, dass es stabil ist und nicht überall herumrollt, bevor Sie die Bewegungen versuchen. Sie empfiehlt, 2 Sätze mit 20 Wiederholungen zu machen (stellen Sie sicher, dass Sie 20 Wiederholungen auf jeder Seite für die Bewegungen machen, die jeweils eine Seite arbeiten).Trizeps-Kniemärsche (funktioniert Trizeps, Gesäß, Rumpf):
• Halten Sie sich mit gebeugten Ellbogen und Füßen vom Stuhl weg und Knien im 90-Grad-Winkel an der Stuhlkante fest. Po und Knie sollten auf gleicher Höhe sein.
• Bewegen Sie das rechte Knie nach oben, während Sie Ihre Arme strecken, und senken Sie dann den Rücken in die Ausgangsposition ab. Abwechselnd rechts und links.
• Achten Sie darauf, dass sich Ihre Ellbogen direkt hinter Ihnen beugen, nicht zur Seite. Lass deine Schultern nicht bis zu deinen Ohren zucken.
Attitude Lifts (arbeitet Gesäß, Waden, Rumpf):
• Halten Sie sich mit der linken Hand an der Stuhllehne fest, den Arm leicht gebeugt. Den rechten Arm über den Kopf legen, während man auf dem linken Bein steht.
• Beugen Sie das linke Knie, dann kreuzen Sie das gebeugte rechte Knie nach hinten.
• Heben Sie gleichzeitig die linke Ferse und das rechte Knie an. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und fügen Sie jedes Mal, wenn Sie sich absenken, eine leichte Drehung des Oberkörpers nach links hinzu.
• Nachdem Sie 20 Wiederholungen ausgeführt haben, halten Sie am Ende 8 Zählungen. Auf der anderen Seite wiederholen.
• Wenn dies zu schwierig ist und Sie Änderungen vornehmen müssen, halten Sie Ihren Standfuß flach, anstatt ihn anzuheben, wenn Sie das gegenüberliegende Knie anheben.
Attitude Tilts (funktioniert Kern, Schräge, Gesäß, Oberschenkel):
• Stellen Sie sich eine Armlänge vom Stuhl entfernt auf. Halten Sie sich mit der gestreckten linken Hand am Stuhl fest.
• Runden Sie den rechten Arm über dem Kopf, während Sie über dem Stuhl schweben, und beugen Sie Ihren Körper nach links. Heben Sie das rechte Bein gerade auf Hüfthöhe an.
• Bringen Sie Ihren rechten Ellbogen zum rechten Oberschenkel, während Sie Ihr rechtes Knie beugen. Halten Sie das rechte Bein die ganze Zeit auf derselben Höhe; lass es nicht fallen. Zurück in die Ausgangsposition loslassen.
Die Kleidung:Sportler, das zu Gap gehörende Unternehmen, das einen Teil des Aktivbekleidungsgeschäfts von Lululemon anstrebt, bringt es in dieser Saison wirklich um. Drucke setzen Akzente, ohne aufdringlich zu sein, und die Stoffe sind leicht genug für ein Sommertraining im Freien. Rachel trägt: Zick-Zack-Staffel Capri, $74; Double Dare BH in Aloha Gelb, $42; Speedsetter Tank in Weiß, $44.
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Fotos/GIFs: Nina Frazier Hansen/Fashionista