Fitness hat definitiv einen Moment in der Mode. Da viele von uns hier bei Fashionista auch Fitnessbegeisterte sind, passt das gut zu uns. Den ganzen Sommer über präsentieren wir jeden Freitag verschiedene Trainer, die ihre charakteristischen Workout-Moves per GIF präsentieren. Das Beste daran ist, dass wir sie mit einigen unserer beliebtesten Activewear-Marken – sowohl bekannten als auch aufstrebenden – kleiden, um eine doppelte Dosis Inspiration zu bieten. Willkommen zu Mode #Fitspo.
Das Studio/Trainer: Anna Kaiser, eine ehemalige professionelle Choreografin und Tänzerin, eröffnete AKT in Bewegung letztes Jahr in NYC, und ich kann garantieren, dass das Training mit nichts zu vergleichen ist, was Sie jemals zuvor versucht haben. Die Tanz-Intervall-Klassen dauern 60 bis 90 Minuten und sind in Segmente unterteilt, die abwechselnd tanzen und verschiedene Muskelaufbauübungen wie Yoga-Posen, Plyometrie und traditionelles Krafttraining, alle mit einem AKT drehen. (Kaiser trainiert Shakira, Sarah Jessica Parker und Kelly Ripa, falls Sie sich fragen, wie die Ergebnisse aussehen.) Ich bin da komplett rausgegangen Schweißausgepumpt und wegen Muskelkater zwei Tage lang nicht mehr in der Lage zu gehen, sich umzudrehen, zu husten oder zu lachen -- das ist das höchste Lob, das ich überschütten kann Klasse.
Die Bewegungen: "Wie schwer kann es sein, ein Handtuch zu heben?", fragst du. Muahahahaha! Der Schlüssel hier ist, das Handtuch straff zwischen Ihren beiden Armen zu halten. Dadurch werden alle Ihre Muskeln aktiviert, was die Magie auslöst. Kaiser empfiehlt, 15 Wiederholungen jeder Übung durchzuführen – wiederholen Sie dies für drei Sätze. Du trainierst deine Arme, deinen Rücken, deinen Rumpf und deine Schultern.
Rückfall:
• Beginnen Sie mit den Füßen hüftbreit auseinander und unter den Schultern. Beuge deine Knie und beuge dich um die Taille, wobei du deinen Rücken gerade hältst. Stellen Sie sicher, dass Ihr Gewicht in den Fersen liegt.
• Halten Sie das Handtuch straff, heben Sie Ihre Arme auf Brusthöhe und ziehen Sie Ihren Nabel in Ihre Wirbelsäule.
• Benutze bewusst deine Muskeln, um das Handtuch auf Ohrhöhe zu heben – lass den Schwung nicht überhand nehmen.
Handtuch ziehen:
• Knien Sie sich hin und ziehen Sie den Nabel in die Wirbelsäule, während Sie das Handtuch auf Schulterhöhe straff halten.
• Ziehen Sie das Handtuch an Ihre Brust – Sie sollten spüren, wie dies in der Mitte des Rückens wirkt. Arme gerade ausstrecken. Tun Sie es wieder, ohne Schwung zu verwenden.
Handtuch Ab Twist:
• Setzen Sie sich auf den Boden, beugen Sie die Knie und halten Sie das Handtuch straff. Hebe es über deinen Kopf.
• Drehen Sie sich zu einer Seite, während Sie das Knie derselben Seite vom Boden heben und das Bein gerade ausstrecken. Engagieren Sie die Bauchmuskeln während der gesamten Bewegung.
• Wiederholen Sie alle Wiederholungen auf einer Seite, wechseln Sie dann und machen Sie dasselbe auf der anderen Seite.
Die Kleidung:verschwitzte Betty, ein neuer US-amerikanischer Activewear-Import aus Großbritannien, ist bekannt für seine verrückten Drucke und die Verwendung von Farben. Wir alle liebten dieses figurbetonte, melierte Neontop. Kaiser trägt: Sportler-Trainingstank, $55 (die abgebildete Farbe ist ausverkauft); und Shakedown-Shorts, $75.
Letzte Woche: Trainiere deine Arme und Bauchmuskeln, ohne jemals den Boden zu verlassen
Fotos/GIFs: Nina Frazier Hansen/Fashionista