Foto: Imaxtree
"Er du danser? Eller har du for nylig været på en lang vandretur?,« spørger Marcela Correa, grundlæggeren af Medi Pedi NYC, mens jeg analyserer mine fødder med lupper. Jeg siger eftertrykkeligt nej til hende - mine fødder ser bare sådan ud. "Vent – er de dårlige eller er der noget galt?" spørger jeg panisk. Nej, hun kan ordne det, intet problem, men jeg har bare fødderne af en ældre person, konstaterer hun henkastet. (Øh, undskyld mig?) Jeg kigger nærmere på mine fødder - hvor ofte analyserer vi egentlig vores tæer, buer og hæle? Okay, ja, der er knyster (tak, far, for den rædselsvækkende knystgenetik), en smertefuld indgroet tånegl fra en nylig pedicure og tilsyneladende "vandtæt" hud (på grund af en velmenende vane, jeg plejede at sværge til efter brusebad – se tip fire under).
Medi Pedi NYC er ingen gennemsnitlig, køre-of-the-mill neglesalon; Midtown-Manhattan praksis giver stemningen af et sterilt lægekontor i stedet for en luksus salon, og de udfører kun én tjeneste: medicinsk pedicure.
Hvad er en medicinsk pedicure egentlig? "Medicinsk pedicure er broen mellem fodterapi og neglepleje," siger Correa. Behandlingen efterlader kunder (patienter?) med hygiejnisk rengjorte tæer og fødder sammen med langvarig uddannelse til en enestående fodplejeoplevelse. De certificerede medicinske negleteknikere skræddersy din $200 vandfri session til dine specifikke behov, som regel inkl. negleklipning, callusfjernelse og behandlinger for alle ikke-invasive lidelser som indgroede negle, svamp og atleter Fod. Medi Pedi-teknikere er blevet uddannet under en fodterapeut, så de kan vurdere disse lidelser, give målrettet pleje på kontoret samt forslag til hjemmebehandlinger.
Mens rummets private, sterile rum og forhøjede stole giver seriøse lægevibes, er procedurerne fuldstændig smertefri, og du vil gå ud med nøgne, glatte tæer. Der er ingen vægge af neglelak at vælge imellem hos Medi Pedi NYC; i stedet bliver dine negle pudset til en skinnende, sund glød – med vægt på sunde.
Inden for en time lang session lærte jeg mere om tåpleje, end jeg havde i hele min karriere som skønhedsredaktør. Det viser sig, at de fleste af os gør alting forkert. Som, katastrofalt forkert. Forude er syv spilskiftende tips til de sundeste fødder i dit liv.
Hvorfor er vi ikke alle mere besat af fodsundhed? Selvfølgelig bekymrer vi os om udseendet af vores tæer - men hvad med deres velvære og funktion? Vores oversete fødder er en af de mest vitale bidragydere til vores generelle mobilitet og sundhed. De påvirker direkte, hvordan vores kroppe bevæger sig og føles.
"Hvordan vores fødder kontakter gulvet, når vi står, og hvordan de bevæger sig og aktiveres, når vi går, påvirker tilpasningen og funktionaliteten af hele vores krop," siger Erika Bloom, grundlægger af den bevægelsesbaserede terapi Erika Bloom-metoden.
Dine fødders biomekanik påvirker hver enkelt del af kroppen - inklusive hvordan vores knæ og hofter bevæger sig og længden, styrken og mobiliteten af vores rygsøjler, siger hun. Noget så simpelt som en knyst eller svag bue har en dominoeffekt for resten af kroppen. "Fødderne er nøglen til korrekt kropsholdning, form og bevægelse og til at holde vores kroppe sunde og afbalancerede," tilføjer Bloom.
Alt kan fikses (Nå, næsten alt)
Knyster - de knoglede knopper, der kan dannes på leddet ved bunden af storetæerne - opstår, når storetåen driver mod de mindre tæer. Der er en væsentlig genetisk komponent til at udvikle knyster, men de kan også være resultatet af små, hverdagslige ting, som vores skovalg.
"De fleste knyster er forårsaget på grund af vores livsstil," siger Correa. "Små ting, såsom at bære de forkerte sko, måden vi går på, problemer med rygjustering eller ikke strækker sig nok kan alle være medvirkende faktorer," tilføjer hun. Disse små problemer kan ændre strukturen af vores fødder, hvilket får tæerne til at overlappe og bøje, hvilket, hvis det ikke behandles, kan udvikle sig til knyster og hammertæer.
Jeg har personligt moderate knyster, som har været til stede siden ungdomsårene, hvilket betyder, at de sandsynligvis er genetiske. Jeg accepterede simpelthen min skæbne og forberedte mig på det vågne (og gående...) mareridt, der er alvorlige knyster. Men de kan sandsynligvis behandles. I min første session gav Correa mig tå aligners og sagde, at jeg nok kunne rette op på mine knyster inden for et år eller to med flittig hjemmepleje.
Mit sind var blæst: Ingen i mine 35 år af livet havde fortalt mig, at jeg bare kunne rette op på mine knyster med vedvarende pleje. Hvad er tåalignere? De er en ikke-invasiv løsning til overlappende tæer. Gelalignerne, der er tilgængelige hos Medi Pedi, "hjælper med at opretholde den korrekte knogleplacering og er behagelige nok til at bære med sko eller sandaler," siger Correa. "Simpelthen ved at inkorporere dette lille trin, kan du forhindre et lille problem i at have behov for korrigerende operation i fremtiden," siger hun.
Efter mere end to måneders konsekvent brug kan jeg bekræfte, at de er fuldstændig smertefri - og de føles faktisk dejlige - som et behageligt stræk. De ligner de populære yoga tå adskiller du kan finde online, som ikke kan bruges sammen med sko og går mellem hver eneste tå på foden. De fungerer næsten som en slutbehandling for at slappe af, strække og justere tæerne.
Andre ting man skal være opmærksom på er tykke neglesenge, misfarvninger eller buler, som ofte kan være tegn på, at der er noget galt, hvad enten det er en let behandlelig svamp eller en mere permanent lidelse. En medicinsk pedicure kan analysere disse problemer og komme med forslag til næste skridt og eksperter at komme i kontakt med.
Fugt er fjenden
Filosof Derek Zoolander sagde engang: "Fugt er essensen af vådhed, og vådhed er essensen af skønhed." Det er klart, han havde ikke svampeholdende negle, fordi fugt, viser det sig, faktisk er essensen af bakterier for fødder. "Den mest almindelige årsag til, at neglesvamp starter, skyldes en kombination af fugtopbygning under neglesengen, såvel som bakterier opbygges inde i vores sko," siger Correa.
Hvis nogen af dine negle er misfarvede, revnede eller løfter sig, er det nøglen at eliminere alle interaktioner med fugt, og tre vigtige trin vil hjælpe dig med at gøre det.
Brug først Gel ærmer i brusebadet. De er som små kondomer til dine tæer, der hjælper med at beskytte alt vand mod at glide under neglesengen og skabe en bakteriefest. Efter brusebad skal du bruge ekstra tid på at tørre mellem dine tæer (hvor fodsvamp bare venter på at slå ned), og analysere neglene for eventuelle ændringer. "Negle har en tendens til at vokse meget langsomt, og ofte forsvinder neglesvamp uset, indtil det er et problem," siger Correa.
For det andet, skift dine sokker ofte, så snart de føles let fugtige. Hvis du vil være på forkant, så rejs med flere par om dagen, og skift til friske sokker efter behov - især efter træning.
For det tredje skal du eliminere bakterieophobning i skoene ved at sterilisere dem. Medi Pedi sælger deres egne specialiserede UV Sko Sterilisator (men du kan også finde dem andre steder på nettet). Correa bemærker, at sterilisering af dine sko er det vigtigste skridt, fordi du kan bevare rene, sunde fødder, men pointen er omtumlet, hvis du stikker dem lige ind i snavsede, bakterieholdende sko.
Men du bør stadig fugte - forsigtigt
Bare fordi fugt kan forårsage alle mulige problemer for fødderne, betyder det ikke, at de skal lades tørre ud. Det er vigtigt at fugte med den rigtige type lotion.
Kan du huske, da jeg skrev tidligere, at jeg havde "vandfyldt" mine fødder? Jeg havde de bedste intentioner. I de sidste par år har jeg dybest set "slynget" mine fødder med vaseline og smed det direkte ud af bruseren over fugtig hud, og derefter trække et par tykke sokker på og lade dem marinere natten over. Jeg troede, at jeg gav mine fødder en spa-lignende hydreringsbehandling. Men det viser sig, at jeg faktisk forårsagede store problemer.
"Vaseline skaber en tyk, ikke-åndbar barriere, der har en tendens til at gøre tilstande som fodsvamp værre," siger Correa. Slathering på et vaseline-baseret produkt vil låse fugten fra brusebad - en dårlig idé for fødder og tæer. Lær af mig og gør det ikke.
Fugt i stedet to gange om dagen med en fodcreme. Fodcremer er tykkere end bodylotions, og de indeholder ingredienser, der er ideelle til at målrette den tykkere hud på vores fodsåler. Correa anbefaler Gehwol bløde fødder, som indeholder urinstof. "Urea er kendt for at nedbryde proteinet keratin i overfladelaget af din hud," forklarer hun. Dette reducerer opbygning af død hud, hvilket giver blødere hæle og færre hård hud. For en intens behandling natten over, brug en silikone hælbeskytter over din fodcreme for at sikre, at ekstra fugt siver ind i huden og ikke dine lagner.
Det andet aspekt af sund hydrering er olie. Correa foreslår at påføre neglebånd eller jojobaolie for at fugte neglebåndene og tåneglene mindst en gang om dagen. Hun elsker Gehwol Nailcare, som stimulerer vækst og styrker negle.
Eksfolier – forsigtigt
Når det kommer til eksfoliering, er det afgørende at være bevidst og forsigtig igen. (Undskyld for hårde vibberne.)
Eksfoliering er en vital del af at opretholde sunde fødder - men der er en specifik Medi Pedi-godkendt metode, siger Correa. En gang om ugen skal du tage rene, tørre fødder og massere en tyk lotion (som den ovenfor nævnte) ind i hælene og fodballen. Lad det trække i et minut eller to, og tag derefter en stor callusfjerner med engangseksfolierende klistermærker, som denne Cuccio metal fil. Det er vigtigt at bruge et værktøj med engangseksfolierende klistermærker, fordi det er langt mere hygiejnisk end traditionelle pimpsten. Fil huden i en op og ned bevægelse (tæer til hæl) i stedet for på tværs af foden i en frem og tilbage bevægelse, fordi du er mindre tilbøjelig til at rive huden i stykker.
At bruge denne tør hud/lotion-metode er langt sikrere end at eksfoliere med våde fødder. "Ofte, når en fod er våd, er det svært at identificere forskellene mellem en hård hud, en majs eller afskallet hud på grund af tilstande som fodsvamp," siger Correa.
Stræk det ud
Bloom er en knystgenvinder (det er ikke et ord, men det burde være det) og ved selv, hvordan udstrækning kan ændre ikke kun vores fødder, men hele vores tilpasning. Efter at have flyttet til New York som 19-årig for en postmoderne dansekarriere, fik Bloom en rygskade, der satte dansen på bagen og først og fremmest helbredelse og omstilling. Hun er nu en certificeret ekspert inden for en række områder, fra pilates til myofascial frigivelse til skadesrehabilitering; hun er endda en uddannet doula.
Hun råder klienter, der lider af fodsmerter eller ekstreme knyster, til at "styrke muskler, der spreder sig og åbner storetåen og frigør fascia, der holder den ind i knysten." Hun tilføjer, "Med min personlige heling af min knyst, lavede jeg tå- og fodøvelser, der rebalancerede foden, men arbejdede også på, hvordan jeg stod og bevægede mig gennem hele posturale system. Det vendte, og jeg forbliver knystfri og bevæger mig med lethed."
Erika Bloom-metoden har fem studier og samt digitale klasser for at tilpasse tilpasning af kropsarbejde til dine specifikke behov. Men hvis du gerne vil starte derhjemme, anbefaler Bloom at lave en selvfodmassage og fodstyrke. Hun foreslår at flytte, sprede og forlænge tæerne med udstrækning. "I bund og grund skal dine tæer være i stand til at bevæge sig meget ligesom dine fingre," siger hun. Bloom elsker at rulle fødderne ud med en lille frigørelseskugle og også styrke dem med et modstandsbånd.
Prøv også at strække buer og lægge, da mange tåproblemer kan opstå fra for stramme muskler i fødder og ben. "At strække dine lægge hjælper med at undgå den stramhed, der får dine tæer til at krølle og gnide mod dine sko, hvilket forårsager knyster og indgroede tånegle," bemærker Correa.
Overvej at springe neglesalonen over
Jeg ved det, jeg er ked af det. Jeg er sikker på, at din lokale neglesalon er fantastisk og ansvarlig. Men mange tå- og fodproblemer er faktisk forårsaget af salonens grundlæggende funktioner: uhygiejniske værktøjer, krydskontaminering fra uhygiejniske fodbade og uansvarlig klipning og formning af negle, der fører til smertefuld indgroet negle. Gå til en manicure (og sørg for, at de bruger rene værktøjer, der er friske ud af den desinficerende autoklave), og tip godt. Men lad denne historie være dit tegn på at give dine tæer en pudse- og salonpause. Ofte ser vi ikke engang farven på vores naturlige tånegle bortset fra de få minutter i salonen mellem lakfjernelse og neglemaling.
Og dette er det perfekte tidspunkt til at pleje dine negle hjemmefra – der er en enorm mængde hjemme-produkter, der gør DIY-neglepleje nemmere end nogensinde før. Rens, trim og poler negle fra dit badeværelses komfort med frisk desinficerede værktøjer (stryg værktøjer med isopropylalkohol og brug en frisk fil). "At rense dine fødder og klippe dine negle på den rigtige måde vil forhindre lidelser, som ikke kun er svære at gøre udrydde, men kan være smertefuldt og forårsage en ringvirkning, der kan ændre din livsstil i fremtiden," siger Correa.
Gå aldrig glip af de seneste nyheder om modebranchen. Tilmeld dig Fashionistas daglige nyhedsbrev.