Fitness har bestemt et øjeblik i mode. Da mange af os her på Fashionista også er fitnessinteresserede, passer dette os fint. Hver fredag hele sommeren byder vi på forskellige trænere, der viser deres signatur træningstræk via GIF. Det bedste af det hele er, at vi klæder dem på i nogle af vores foretrukne activewear-mærker-både velkendte og kommende-for at give en dobbelt dosis inspiration. Velkommen til Mode #Fitspo.
Studiet/træneren: Anna Kaiser, en tidligere professionel koreograf og danser, åbnede AKT i bevægelse i NYC sidste år, og jeg kan garantere, at træningen ikke ligner noget, du nogensinde har prøvet før. Dansintervallet er 60 til 90 minutter langt og er opdelt i segmenter, der skifter dans og forskellige toningsøvelser, herunder yogastillinger, plyometrics og traditionel styrketræning, alle med en AKT spin. (Kaiser træner Shakira, Sarah Jessica Parker og Kelly Ripa, hvis du undrer dig over, hvordan resultaterne ser ud.) Jeg gik helt derudaf opbrugt af sved og ude af stand til at gå, vende, hoste eller grine i to dage takket være muskelsmerter - det er den højeste ros, jeg kan hive på en klasse.
Bevægelserne: "Hvor svært kan det være at løfte et håndklæde? ”Spørger du. Muahahahaha! Nøglen her er at holde håndklædet spændt mellem dine to arme. Dette får alle dine muskler til at engagere sig, hvilket er det der får magien til at ske. Kaiser anbefaler at lave 15 reps af hver øvelse - gentag i tre sæt. Du arbejder med dine arme, ryg, kerne og skuldre.
Tilbage Drop:
• Start med dine fødder i hofteafstand fra hinanden og under skuldrene. Bøj dine knæ og hængsler i taljen, og hold ryggen lige. Sørg for, at din vægt ligger i dine hæle.
• Hold håndklædet stramt, løft dine arme til brysthøjde, og træk navlen ind i rygsøjlen.
• Brug bevidst dine muskler til at løfte håndklædet til ørehøjde - lad ikke momentum tage over.
Håndklædetræk:
• Knæl ned og træk navlen ind til rygsøjlen, mens du holder håndklædet spændt i skulderhøjde.
• Træk håndklædet ind i brystet-du skal mærke, at dette virker midt på ryggen. Stræk armene ud lige. Igen, gør det uden at bruge momentum.
Håndklæde Ab Twist:
• Sæt dig ned på gulvet og bøj knæene og hold håndklædet stramt. Løft det over dit hoved.
• Drej til den ene side, mens du løfter knæet fra samme side fra gulvet og forlænger benet lige. Engager abs i hele bevægelsen.
• Gentag alle reps på den ene side, skift derefter og gør det samme på den anden side.
Tøjet:Svedende Betty, en nylig amerikansk import af aktivt tøj fra Storbritannien, er kendt for sine skøre udskrifter og brug af farver. Vi elskede alle denne body-con, marmorerede neon top. Kaiser er iført: Atlet træningstank, $ 55 (vist farve er udsolgt); og Shakedown shorts, $75.
Sidste uge: Arbejd dine arme og mavemuskler uden nogensinde at forlade gulvet
Fotos/GIF'er: Nina Frazier Hansen/Fashionista