Fitness rozhodně má v módě chvilku. Protože mnozí z nás zde na Fashionista jsou také fitness nadšenci, toto nám vyhovuje. Celé léto jsme představovali různé trenéry a předváděli jejich podpisové tréninkové pohyby prostřednictvím GIF. Nejlepší ze všeho je, že je oblékáme do některých našich oblíbených značek aktivního oblečení-známých i nadcházejících-abychom poskytli dvojitou dávku inspirace. Vítejte v tomto "Fitness týden"vydání Móda #Fitspo.
Trenér/studio: Violet Zaki učí svou vzrušující třídu podpisového kickboxu, Zen Combat, na Rovnodennost v NYC a je majitelem vlastní fitness společnosti, Zaki Fitness. (Úplné zveřejnění: Sledoval jsem ji po NYC a chodil na její hodiny po mnoho let. Pro úlevu od stresu není nic lepšího než falešné údery a kopání.)
Pohyby: Kickbox je trénink celého těla. Následující kombinace zajistí kardiovaskulární kondici, základní sílu a stabilitu a vůli zaměřte se na hýždě, břišní svaly (zejména šikmé svaly), ramena, vnitřní a vnější stehna, čtyřkolky a hamstringy. Stejně jako Violet ve třídě, nejprve rozdělíme přesun na jeho samostatné části a poté vám ukážeme celou kombinaci. Chcete -li zesílit kardio komponentu, zvyšte tempo a opakování. Chcete -li zesílit složku síly, provádějte techniky pomalu.
Část 1: Double Roundhouse Kick:
• Postavte se s nohama na šířku ramen s rukama na stráži. Udělejte pěst a položte ruce pod bradu a lokty před hrudní koš.
• Otočte pravou nohu pod úhlem 45 stupňů, ohněte pravé koleno a otočte horní část těla doleva.
• Prodlužte dvojitou šířku levé nohy od pravé nohy, ukazující nohu.
• Proveďte nízký kulatý kop (zvedněte koleno nahoru a do strany, natáhněte nohu a poté ji zatáhněte, vnitřní stehno směřuje k podlaze), po kterém následuje vysoký kopáč.
• Opakujte 30 sekund, poté vyměňte strany.
• Modifikace: Komora kolena, aniž byste zasahovali do kopu, nebo udržujte kopy nízko.
Část 2: Nůž Sumo Squat
• Vykročte k sobě, pak vykročte doleva s chodidly širšími než na šířku ramen a s prsty na nohou otočenými do pozice sumo.
• Současně natáhněte prsty k sobě s palcem zastrčeným (úder nožem) a natáhněte paži doprava.
• Vždy se dívejte výrazným směrem.
• Opakujte 30 sekund nepřetržitě, poté vyměňte nohy a opakujte.
Butt Kicking Blaster:
• Zkombinujte dva tahy.
• Opakujte sekvenci jednu minutu, poté přepněte strany a proveďte to znovu.
• Bezpečnostní tip: Vyhněte se zablokování kolen a loktů během jakéhokoli pohybu.
Oblečení: Denise Lee, triatlonistka, která při tréninku nemohla najít atraktivní funkční oblečení, spustila ALALA na začátku roku 2014. Kousky jsou propracované, ale stále sportovní se zábavnými detaily, jako jsou potisky a zipy.
Fialová nosí:K T Bra, 40 $ (v prodeji); Take Sides Knee Tight, 48 $ (v prodeji). Kusy ALALA můžete také zakoupit na místech Equinox.
Chcete více #fitspo? Vyzkoušejte některé z našich dalších GIFů pro letní cvičení:
Plank 3 způsoby, jak záviděníhodné abs
Balet, který můžete dělat na židli u stolu
Dostaňte svou kořist do sudu