Fotografie: @power_stretch_studios/Instagram
Nejsem limber. A nemyslím to v roztomilosti „chodím na jógu každý týden a pořád si nemůžu dát kotník za hlavu!“ druh cesty. Mluvím o tom, že mi je 14 a - i po několika letech gymnastiky - byla stále jedinou dívkou v roztleskávačce, která se nemohla dotknout prstů na nohou. Je šokující, že se tato situace s věkem nezlepšuje. Takže to není jako by to bylo úplné zjevení, když můj trenér v Studia Power Stretch vyhodnotil moji flexibilitu jako „velmi špatnou“.
Stretch studia jsou trendem fitness v podzemí, který si klade za cíl být protijedem tréninků s vysokou intenzitou, jako jsou Crossfit a bootcampy, které se v posledních letech ujaly. Tam, kde se zaměřují na budování svalů, se strečová studia zaměřují na zlepšení flexibility a držení těla, což jsou dvě věci, které jsou často ohroženy růstem svalů a věkem. Tato studia tvrdí, že strečink pomáhá zmírnit napětí v přepracovaných svalech, usnadňuje pohyb a dokonce může zlepšit spánek.
Vždy se mi líbila myšlenka být flexibilní; ne proto, že by mi vadily moje mohutné, příliš procvičené svaly nebo se chci pochlubit nějakými šílenými preclíkovými asánami. Upřímně řečeno, chtěl jsem jen naplnit vlažnou fantazii, že budu moci dělat jednoduchého psa směřujícího dolů, aniž bych musel jít do plné dřepu. Jeho dosažení se však vždy zdálo mimo můj dosah; strečink je věc, na kterou myslím, když se snažím najít pohodlnou polohu na stísněném sedadle v letadle nebo když se můj kyčelní ohýbač rozhodne křečovat, když přejdu přes svou kočku - ne takový denní rituál, který je zapotřebí ke skutečnému zlepšení. Když jsem tedy poprvé začal číst o strečových studiích, myslel jsem si přinejmenším, že to stojí za pokus.
Procházka po Lexington Avenue, která sídlí v New Yorku, Power Stretch Studios (podnik má také tři základny v New Jersey a jedna na Floridě) je světlá a útulná, s hladkými dřevěnými podlahami a jako v lázních atmosféra. Po zodpovězení několika obecných otázek o mém zdraví a kondici (je na světě něco pokornějšího, než když musíte odložit nedostatek tréninku? režim na papíře?) posadil mě můj trenér, milá bývalá tanečnice jménem Elizabeth, jejíž temperament naznačuje, že by z ní byla lepší roztleskávačka než já. dole na podlaze, praštil metrem dolů mezi mé nohy a přiměl mě udělat to, čeho jsem se obával od těch dávných dob na střední škole: zkuste se dotknout mých prstů.
Zde přichází na řadu moje označení „velmi chudý“. Protože jo, pro můj věkový rozsah se můj ubohý 8,5 palcový úsek (někde kolem poloviny lýtek, FYI) kvalifikuje jako „velmi chudý“ na vlastní stupnici Kika Method společnosti Power Stretch Studios. Trapný? Sakra ano. Ale Elizabeth, dokonalá fitness profesionálka, zůstala podpůrná a povzbuzující, když mě vedla zpět, abych oficiálně zahájil mé sezení.
Pokud jste drželi jógu, ty efektní vedené thajské masáže a zážitek ze snahy opravdu neplakat před cizince do mixéru a promíchat to, měli byste něco jako strečové studio Zkušenosti. V místě v New Yorku se zasedání konají v oponované kóji, jako velká prázdná šatna s uklidňujícími purpurovými stěnami a houbovitou podlahou na jógu. Se ztlumenými světly mě trenér provedl řadou známých úseků: ohnutí v pase, posazení a protažení se založenýma nohama, boční ohyby a tak dále. Pokud jste někdy předtím prováděli základní strečink, nic vám tu nepřekáží, protože to vlastně nejsou pohyby, kvůli kterým jste tady; jsou to pomocné ruce.
Power Stretch Studios, jako většina strečových studií, praktikuje to, čemu se říká „pasivní strečink“, což znamená spíše než se namáhat pro vlastní prsty na nohou, je váš trenér tím, kdo vyvíjí tlak na vaše tělo, aby pomohl svalům uvolnit se nahoru. Power Stretch Studios využívá The Kika Method, techniku navrženou zakladatelkou Hakikou Dubose, která si půjčuje ze svého tanečního tréninku jako podle společnosti také „osobní trénink, Alexandrova technika, Labanova pohybová analýza a pokročilá anatomie“ stránky. A ne, nepřeháním, když řeknu, že se mi chtělo brečet. Přesto, že jsem polárním opakem fit, jsem hrdý na určitou tvrdohlavou vytrvalost v těchto typech situací. Ani během intenzivních masáží nebo bolestivých zkrášlovacích procedur nevyklepávám, takže je docela zábavné, že tyto jednoduché úseky jsou tomu nejbližšímu, co jsem k tomu kdy dostal.
"Hluboký nádech... a ven, “řekla Elizabeth znovu a znovu, když mě nechala procházet úseky mých nohou, paží a boků, při každém výdechu vyvíjela tlak a váhu a uvolňovala se při nádechu. S přidaným tlakem jsem zjistil, že se natahuji mnohem hlouběji a držím každý úsek déle, než bych kdy byl schopen sám. Svaly se mi napnuly a zatřásly. Přistihl jsem se, jak se potím, méně z námahy, než ze zvláštního druhu zvířecí paniky pochází z toho, že jste byli tlačeni až na hranici svých možností, dostatečně daleko, aby pud sebezáchovy začal kopat v.
Podle studia trenéři pocházejí z mnoha různých prostředí, včetně tance, fyzioterapie a dokonce olympijská atletka, která je zase trénována buď přímo Dubose, nebo jejím osobně zvoleným vedoucím úsekem trenéři. Ať to dělají jakkoli, navzdory několika okamžikům, kdy jsem se upřímně bál, že nějaký sval právě * pop! * Vypadne z místa, se zdálo, že Elizabeth vždy přesně ví, jak daleko má jít.
Když relace skončila, už jsem věděl, že to budu cítit další den. Moje nohy měly ten nejasný pocit chvění, který někdy po chvíli poběžíš na běžícím pásu, a vrátit se dolů po schodech byla rozhodně větší námaha, než po nich stoupat. To znamená, že když jsem opakoval staré měření „sáhni si na prsty u nohou“ v testu po skončení relace, došlo k skutečné měřitelné zlepšení: plné čtyři palce navíc flexibility, téměř dost na to, abych se dostal z „velmi chudých“ kategorie. Smutný pozoun.
Další den jsem opravdu cítil bolesti po protahování, bolest k nerozeznání od typické bolesti svalů po náročném tréninku, přes zadní stranu stehen a boků i podél mého strany. „Svaly bolí kvůli opožděnému nástupu bolestivosti svalů,“ vysvětlil mi zástupce ze studia. „Toto je ve skutečnosti známka toho, jak se vaše svaly stávají silnějšími. Protahování je cvičení. “Podle Power Stretch Studios by při pokračujících sezeních měla bolest později odeznít, jak se zvýší vaše flexibilita; doporučují přijít na týdenní sezení v rozmezí od 50 do 100 dolarů.
Celkově jsem shledal, že zážitek ze studia Stretch stojí za to. Na rozdíl od většiny tréninků, které jsem zkoušel, jsem alespoň viděl znatelné (a dokonce kvantifikovatelné) zlepšení od začátku sezení do konce. Ale na rozdíl od většiny lekcí, které byste mohli absolvovat, bych to nenazýval cvičením. I když s tím bylo jistě spojeno úsilí a moje srdce bušilo, strečink nenahradí vaši obvyklou posilovnu pro kardio ani moc nepomůže při budování svalů. Přesto, pokud máte čas a disponibilní příjem, určitě by to mohlo být prospěšné pro jakoukoli fitness rutinu, kterou děláte, nebo fungovat jako odrazový můstek pro ty, kteří potřebují vystoupit zpoza svého stolu a něco udělat, ale mohou se nechat zastrašit aerobně zaměřenějším zdatnost. Jen mějte na paměti, že jako každý jiný fitness režim, strečink funguje opravdu jen tehdy, když se ho budete držet, což znamená, že může trvat ještě dlouho, než se budu moci dotknout prstů na nohou.
Přihlaste se k odběru našeho denního zpravodaje a získejte nejnovější zprávy z oboru každý den ve své doručené poště.