Foto: Imaxtree
„Vy jste tanečnice? Nebo jste byli nedávno na dlouhé pěší cestě?,“ ptá se Marcela Correa, zakladatel Medi Pedi NYC, zatímco jsem analyzoval moje nohy pomocí lup. Důrazně jí říkám ne – moje nohy vypadají takhle. "Počkej - jsou špatné, nebo je něco špatně?" zeptám se v panice. Ne, dokáže to opravit, žádný problém, ale já mám jen nohy staršího člověka, poznamenává mimoděk. (Ehm, promiňte?) Podívám se blíže na své nohy – jak často vlastně analyzujeme prsty, klenbu a paty? Dobře, ano, jsou tu vbočené vroubky (díky, tati, za tu děsivou genetiku vbočených vrásek), bolestivý zarostlý nehet z nedávné pedikúra a zjevně „podmáčená“ pokožka (kvůli dobře míněnému zvyku, na který jsem po sprchování přísahal – viz tip čtyři níže).
Medi Pedi NYC není žádný průměrný, zaběhnutý nehtový salon; praxe v centru Manhattanu dodává atmosféru sterilní lékařské ordinace spíše než luxusního salonu a provádějí pouze jednu službu: lékařskou pedikúru.
Co je to vlastně medicinální pedikúra? "Lékařská pedikúra je mostem mezi podologií a péčí o nehty," říká Correa. Ošetření zanechává zákazníkům (pacientům?) hygienicky vyčištěné prsty a chodidla spolu s dlouhodobým vzděláváním pro jedinečný zážitek z péče o nohy. Certifikovaní lékařští nehtoví technici přizpůsobí vaše sezení bez vody v hodnotě 200 $ vašim konkrétním potřebám, obvykle včetně stříhání nehtů, odstraňování mozolů a ošetření všech neinvazivních onemocnění, jako jsou zarůstání nehtů, plísně a atletické choroby Chodidlo. Technici Medi Pedi byli vyškoleni podiatrem, takže mohou tato onemocnění posoudit, poskytnout cílenou péči v ordinaci, stejně jako návrhy na domácí léčbu.
Zatímco soukromé, sterilní místnosti a vyvýšená křesla vzbuzují vážnou lékařskou atmosféru, procedury jsou zcela bezbolestné a budete odcházet s nahými, hladkými prsty na nohou. V Medi Pedi NYC nejsou na výběr žádné stěny laku na nehty; místo toho budou vaše nehty vyleštěné do lesklého a zdravého lesku – s důrazem na zdravé.
Během jednoho hodinového sezení jsem se o péči o prsty na nohou dozvěděla více než za celou svou kariéru kosmetického redaktora. Ukázalo se, že většina z nás dělá všechno špatně. Jako, katastrofálně špatně. Před námi je sedm tipů, které mění hru pro ty nejzdravější nohy ve vašem životě.
Proč nejsme všichni více posedlí zdravím nohou? Jistě, záleží nám na vzhledu našich prstů – ale co jejich zdraví a funkce? Naše přehlížená chodidla jsou jedním z nejdůležitějších přispěvatelů k naší celkové pohyblivosti a zdraví. Přímo ovlivňují, jak se naše tělo pohybuje a cítí.
"Jak se naše chodidla dotýkají podlahy, když stojíme, a jak se pohybují a aktivují při chůzi, ovlivňuje vyrovnání a funkčnost celého našeho těla," říká. Erika Bloomová, zakladatel pohybové terapie Metoda Eriky Bloom.
Biomechanika vašich nohou ovlivňuje každou jednotlivou část těla – včetně toho, jak se naše kolena a kyčle pohybují a délku, sílu a pohyblivost našich páteří, říká. Něco tak jednoduchého, jako je vbočený palec nebo slabá klenba, má na zbytek těla dominový efekt. "Nohy jsou klíčem ke správnému držení těla, formě a pohybu a k udržení našeho těla zdravého a vyváženého," dodává Bloom.
Všechno se dá opravit (No, skoro všechno)
Vbočené palice – ty kostnaté hrbolky, které se mohou tvořit na kloubu na bázi velkých prstů – se objevují, když se palec unáší směrem k menším prstům. Vyvíjející se vbočené palce mají významnou genetickou složku, ale mohou být také výsledkem malých každodenních věcí, jako je výběr našich bot.
"Většina boulí je způsobena naším životním stylem," říká Correa. "Přispívajícími faktory mohou být maličkosti, jako je nošení nesprávných bot, způsob chůze, problémy s vyrovnáním zad nebo nedostatečné protažení," dodává. Tyto malé problémy mohou změnit strukturu našich chodidel, způsobit překrývání a ohýbání prstů, které, pokud se neléčí, se mohou vyvinout v vbočené a kladívkové prsty.
Já osobně mám mírné vbočené vbočené svaly, které se vyskytují od dospívání, což znamená, že jsou pravděpodobně genetické. Jednoduše jsem přijal svůj osud a připravoval se na noční můru při bdění (a chůzi…), kterou jsou hrozné vbočené palce. Ale jsou pravděpodobně léčitelné. Při mém prvním sezení mi podal Correa zarovnávače prstů a řekl, že bych mohl své vbočené vbočené svaly napravit do roka nebo dvou pilnou domácí péčí.
Moje mysl byla otřesena: Nikdo za 35 let mého života mi neřekl, že bych mohl své vbočené palce jednoduše napravit vytrvalou péčí. Co jsou zarovnávače prstů? Jsou neinvazivním řešením pro překrývající se prsty. Gelové vyrovnávače dostupné v Medi Pedi „pomáhají udržovat správné umístění kostí a jsou dostatečně pohodlné na nošení s botami nebo sandály,“ říká Correa. "Jednoduchým začleněním tohoto malého kroku můžete zabránit tomu, aby malý problém v budoucnu vyžadoval korekční operaci," říká.
Po více než dvou měsících stálého nošení mohu potvrdit, že jsou zcela bezbolestné – a ve skutečnosti se cítí příjemně – jako pohodlný úsek. Jsou podobné těm populárním oddělovače prstů na jógu najdete online, které nelze nosit s botami a procházet mezi každým jedním prstem na noze. Fungují téměř jako závěrečná procedura pro relaxaci, protažení a úpravu prstů na nohou.
Další věcí, na kterou je třeba dávat pozor, jsou tlustá nehtová lůžka, změna barvy nebo promáčkliny, které mohou být často příznakem něčeho špatně, ať už jde o snadno léčitelnou plíseň nebo trvalejší poruchu. Lékařská pedikúra může tyto potíže analyzovat a navrhnout další kroky a odborníky, se kterými se můžete spojit.
Vlhkost je nepřítel
Filozof Derek Zoolander jednou řekl: "Vlhkost je podstatou vlhka a vlhko je esencí krásy." Jasně, on neměl nehty s plísněmi, protože vlhkost, jak se ukázalo, je ve skutečnosti podstatou bakterií pro nohy. "Nejčastějším důvodem, proč plíseň na nehtech začíná, je kombinace nahromadění vlhkosti pod nehtovým lůžkem a také bakterií, které se hromadí uvnitř našich bot," říká Correa.
Pokud je některý z vašich nehtů odbarvený, popraskaný nebo se zvedá, je klíčové eliminovat veškeré interakce s vlhkostí a pomohou vám k tomu tři důležité kroky.
Nejprve použijte Gelové rukávy ve sprše. Jsou jako malé kondomy pro vaše prsty u nohou, pomáhají chránit případnou vodu před sklouznutím pod nehtové lůžko a vytvořením bakteriální party. Po osprchování si věnujte více času na oschnutí mezi prsty na nohou (kde Athlete's Foot jen čeká na dopad) a analyzujte nehty na možné změny. "Nehty mají tendenci růst velmi pomalu a plíseň nehtů je často neviditelná, dokud to není problém," říká Correa.
Za druhé si ponožky často vyměňujte, jakmile budou cítit lehce vlhké. Chcete-li mít náskok, cestujte s několika páry denně a podle potřeby si převlékněte nové ponožky – zejména po posilovně.
Za třetí, eliminujte nahromadění bakterií v botách jejich sterilizací. Medi Pedi prodává své vlastní specializované UV sterilizátor bot (ale můžete je najít i jinde na internetu). Correa poznamenává, že sterilizace vašich bot je nejdůležitějším krokem, protože si můžete udržet čisté a zdravé nohy, ale jde o to, pokud je strčíte přímo do špinavých bot obsahujících bakterie.
Ale stále byste měli hydratovat - opatrně
To, že vlhkost může chodidlům způsobit nejrůznější problémy, neznamená, že by se měly nechat vyschnout. Je důležité hydratovat správným typem pleťové vody.
Pamatujete si, když jsem dříve psal, že jsem měl "podmáčené" nohy? Měl jsem ty nejlepší úmysly. Posledních pár let jsem si v podstatě „plácal“ nohy vazelínou a natíral jsem ji přímo ven osprchovat vlhkou pokožku, poté si natáhnout pár silných ponožek a nechat je přes noc marinovat. Myslel jsem, že svým nohám dopřeji hydratační kúru jako v lázních. Ale ukázalo se, že jsem ve skutečnosti způsobil velké problémy.
"Vazelína vytváří silnou, neprodyšnou bariéru, která má tendenci zhoršovat stavy, jako je atletická noha," říká Correa. Slathering na produktu na bázi vazelíny uzamkne vlhkost ze sprchování - špatný nápad pro nohy a prsty. Učte se ode mě a nedělejte to.
Místo toho hydratujte dvakrát denně krémem na nohy. Krémy na nohy jsou hustší než tělová mléka a obsahují složky, které jsou ideální pro zacílení na silnější kůži na chodidlech. Correa doporučuje Gehwol měkké nohy, který obsahuje močovinu. "Močovina je známá tím, že rozkládá proteinový keratin v povrchové vrstvě kůže," vysvětluje. To snižuje nahromadění odumřelé kůže, což vede k měkčím patám a méně mozolům. Pro intenzivní noční ošetření použijte a silikonový chránič paty přes krém na nohy, aby se zajistilo, že extra vlhkost prosákne do pokožky a ne do prostěradel.
Dalším aspektem zdravé hydratace je olej. Correa doporučuje aplikovat kůžičku nebo jojobový olej pro zvlhčení nehtové kůžičky a nehtů alespoň jednou denně. Ona miluje Gehwol péče o nehty, který stimuluje růst a posiluje nehty.
Peeling – opatrně
Pokud jde o exfoliaci, je důležité být opět úmyslný a opatrný. (Omlouvám se za drsné vibrace.)
Peeling je životně důležitou součástí udržení zdravých nohou – ale existuje specifická metoda schválená Medi Pedi, říká Correa. Jednou týdně si vezměte čisté, suché chodidla a vmasírujte do chodidel a na chodidla hustou pleťovou vodu (jako je ta výše zmíněná). Nechte to minutu nebo dvě vsáknout a pak vezměte velký odstraňovač mozolů s jednorázovými exfoliačními nálepkami, jako je tento Kovový pilník Cuccio. Je důležité používat nástroj s jednorázovými exfoliačními nálepkami, protože je mnohem hygieničtější než tradiční pemza. Pilujte kůži pohybem nahoru a dolů (od špiček k patě) spíše než přes chodidlo pohybem tam a zpět, protože je méně pravděpodobné, že si kůži roztrhnete.
Použití této metody suché pokožky/mléka je mnohem bezpečnější než peeling s namočenými mokrými chodidly. "Často, když je noha mokrá, je obtížné identifikovat rozdíly mezi mozolem, kuří oka nebo olupující se kůží kvůli stavům, jako je atletická noha," říká Correa.
Stretch It Out
Bloom je vřeteník-recoverer (to není slovo, ale mělo by být) a ví z první ruky, jak může protahování změnit nejen naše chodidla, ale celé naše zarovnání. Poté, co se Bloom v 19 letech přestěhovala do New Yorku kvůli postmoderní taneční kariéře, utrpěla zranění zad, kvůli němuž byl tanec na zadní koleji a především léčení a přeskupování. Nyní je certifikovanou expertkou v různých oblastech, od pilates přes myofasciální uvolnění až po rehabilitaci zranění; dokonce je to vycvičená dula.
Klientům, kteří trpí bolestmi nohou nebo extrémními vbočenými kýty, radí „posílit svaly, které se rozšiřují a otevírají palec u nohy a uvolňují fascii, která jej drží ve vbočeném kloubu“. Ona dodává: "S osobním uzdravením mého vbočeného břicha jsem prováděl cvičení na palci a chodidle, které obnovilo rovnováhu chodidla, ale také pracoval na tom, jak stojím a jak se pohybujem v celém držení těla." Systém. Obrátilo se to a já zůstávám volný a pohybuji se s lehkostí."
Metoda Erika Bloom má pět studií a také digitální kurzy pro přizpůsobení sezení karosérie podle vašich specifických potřeb. Ale pokud byste chtěli začít doma, Bloom doporučuje provádět vlastní masáž chodidel a posilování chodidel. Navrhuje hýbat, roztahovat a prodlužovat prsty u nohou protahováním. "V podstatě by se vaše prsty na nohou měly pohybovat podobně jako vaše prsty," říká. Bloom miluje vyvalování chodidel pomocí malého uvolňovacího míčku a také jejich posilování pomocí odporového pásu.
Zkuste také protáhnout klenby a lýtka, protože mnoho problémů s prsty může vzniknout z příliš napjatých svalů na chodidlech a nohou. "Protahování lýtek pomáhá vyhnout se napjatosti, která způsobuje, že se vaše prsty kroutí a tírají o boty, což způsobuje vyboulení a zarůstání nehtů," poznamenává Correa.
Zvažte vynechání nehtového salonu
Já vím, omlouvám se. Jsem si jistý, že váš místní nehtový salon je fantastický a zodpovědný. Ale mnoho problémů s prsty a nohou je ve skutečnosti způsobeno základy salonu: nehygienické nástroje, křížová kontaminace z nehygienických koupelí nohou a nezodpovědného stříhání a tvarování nehtů, které vedou k bolestivému zarůstání hřebíky. Jděte na manikúru (a ujistěte se, že používají čisté nástroje čerstvě vytažené z dezinfekčního autoklávu) a dobře vyklopte. Ale ať je tento příběh vaším znamením, abyste své prsty na nohou vyleštili a prodýchali salonem. Často ani nevidíme barvu našich přirozených nehtů, kromě pár minut v salonu mezi odlakováním a lakováním nehtů.
A to je ideální čas, abyste se o své nehty starali z domova – existuje obrovské množství domácích produktů, se kterými je péče o nehty snazší než kdy jindy. Čistěte, upravujte a leštěte nehty z pohodlí vaší koupelny pomocí čerstvě dezinfikovaných nástrojů (otřete nástroje isopropylalkoholem a použijte nový pilník). „Čištěním nohou a správným stříháním nehtů předejdete nejen těžkým neduhům vymýtit, ale může být bolestivé a způsobit vlnový efekt, který může v budoucnu změnit váš způsob života,“ říká Correa.
Nenechte si ujít nejnovější zprávy z módního průmyslu. Přihlaste se k odběru denního zpravodaje Fashionista.