Fitness rozhodně má v módě chvilku. Protože mnozí z nás zde na Fashionista jsou také fitness nadšenci, toto nám vyhovuje. Celé léto jsme představovali různé trenéry a předváděli jejich podpisové tréninkové pohyby prostřednictvím GIF. Nejlepší je, že je oblékáme do některých našich oblíbených značek aktivního oblečení-známých i nadcházejících-, abychom poskytli dvojitou dávku inspirace. Vítejte v tomto "Fitness týden"vydání Móda #Fitspo.
Trenér/studio: Bethany Lyons, spoluzakladatelka Power jóga v Lyons Den, je klasicky vyškolená baletka, která otevřela vůbec první Baptiste jógové studio loni v New Yorku. A má legitimní fitness kotlety: Je jednou z původních mistrů instruktorů SoulCycle, cestovala po světě jako trenérka v posilovně Madonna's Hard Candy a byla skupinovou fitness manažerkou v Crunch. (Má také nejroztomilejšího psa, který se jmenuje Josie.)
Pohyby: Bethany pro nás dala dohromady dvě vinyasy, ale nebojte se. Můžete je rozdělit na jednotlivé pohyby a poté je pomalu začít navlékat dohromady. Ano, padl jsem poprvé, když jsem zkoušel to druhé, ale teď to dokážu vydržet - je to fantastické rovnováha, a oba zasáhli téměř každou svalovou skupinu, nemluvě o tom, že vám to udělá dobře protáhnout se.
Pozdrav slunci A:
• Začněte stát s dlaněmi u srdce. Umístěte nohy k sobě nebo o 2-3 palce od sebe, rovnoběžně a směrem dopředu. Dlaně jsou lehce přitlačeny k sobě s kostmi nadloktí a rameny vzadu.
• Nadechněte se a dlaněmi zvedněte paže nahoru. Podívejte se nahoru na palce. Zvedněte se z pasu a natáhněte se k nebi. S výdechem dopředu se nadechněte. Zatlačte dlaněmi na podlahu; v případě potřeby mírně pokrčte kolena. Natáhněte čelo směrem k nohám.
• Nadechněte se do poloviny a zvedněte, hrudník se natáhne dopředu, lopatka se natáhne směrem ke středové linii a poté ustoupíte zpět do prkna. Tělo je jedna přímka a v poloze push-up. Zatlačte paty dozadu a dosáhněte temene hlavy dopředu. Ohněte lokty, aby se brada a hrudník spustily na podlahu.
• Nadechněte se a zvedněte hrudník do kobry. Vydechněte psovi směřujícím dolů (vzhůru nohama V) tím, že strčíte prsty pod nohy, pokrčíte lokty a zvednete boky nahoru a dozadu. Pevně zatlačte do rukou a paží, abyste tlačili boky nahoru a dozadu. Nechte hlavu viset neutrálně. Zatlačte paty na podlahu.
• Vydechněte veškerý vzduch a vykročte nebo vyskočte na přední část podložky. Nadechněte se a poté dlaněmi zvedněte paže nahoru, zpět do výchozí polohy.
Warrior to Side Angle to Half Moon:
• Začněte ve hře Warrior 2 s pravou nohou vpřed v poloze výpadu. Pravé koleno by mělo mít 90 stupňů, koleno naskládané přes kotník; pravé koleno by mělo být přes pravou patu. Uzemněte levou patou a stabilizujte. Paže by měly být rovnoběžné s podlahou, stehna by měla dosahovat v opačném směru.
• Přesuňte se do bočního úhlu tak, že umístíte pravé předloktí do pravého stehna a dosáhnete levé paže přímo nahoru. Poté položte pravou ruku na podložku na vnitřní stranu pravé nohy a dosáhněte levé paže směrem k přední části podložky. Podívejte se pod levou paži směrem k obloze a otočte hrudník nahoru a dozadu.
• Uzemněte pravou nohou a posuňte váhu dopředu, sejměte zadní nohu z podložky, natáhněte levou ruku přímo nahoru, přesuňte se na půlměsíc s boky naskládanými přes sebe. Zapojte stojatou nohu a zvedněte zadní nohu s pokrčenou nohou. Poté ohněte levé koleno a levou rukou uchopte vnější levý kotník nebo chodidlo. Pravá ruka by měla být v centru srdce. Vzhlédněte a dýchejte zde.
• Pomalu se uvolněte, ohněte stojnou nohu a vraťte se do výchozí polohy Warrior II. Udělejte totéž na druhé straně.
Oblečení: Stříleli jsme Bethany na sobě Prožijte proces, luxusní řada (přečtěte si o tom více tady) to bylo rychle přijato maloobchodníky i módními lidmi.
Bethany nosí:Stretch Jersey sportovní podprsenka, $80; Crop Legging v klasickém leopardu, $135; Lvice tank z jejího studia.
Chcete více #fitspo? Vyzkoušejte některé z našich dalších GIFů pro letní cvičení:
Procvičte si celé tělo jediným pohybem
Zpracujte ruce a břišní svaly, aniž byste opustili podlahu
Nechte se posílit ručníkem