Vše, co potřebujete vědět o poživatelném kolagenu

Možná je to povahou internetu nebo sociálních médií; možná se značky krásy pohybují rychleji než kdy dříve; možná mileniálové zabíjejí pozornost (musí být něco odešel, že jsme ještě nezabili) - ale ať už je důvod jakýkoli, vypadá to, že každý druhý týden nějaké jsou horký nový trend krásy o kterém všichni mluví. Tetování pihy, nebo vlasy funfetti, nebo koupání sena: mikro trendy, které rostou tak rychle, že je sotva máte čas sledovat, než přijde další. A pak jsou trendy, které se drží. Jako vzestup přirozené a čisté krásy nebo vývoj jemnějších, méně zjevných výplní rtů"Každou chvíli se objeví trend se zachováním síly, který vyvolává otázku:" Opravdu to stojí za vyzkoušení? "

Takový je případ poživatelného kolagenu, který lze nyní nalézt ve všem, od kostních vývarů přes kávové krémy až po dobré, staromódní pilulky. Mezi všudypřítomnými vlivy a kosmetickou komunitou nelze diskutovat o všudypřítomnosti tohoto údajného výživového zázraku pokožky. Ale s tolika produkty, které slibují, že budou jediným zkrášlovačem, který bude vládnout všem, může některý z nich skutečně dodat? Obrátili jsme se na odborníky, abychom to zjistili.

Pokud strávíte mnoho času zkoumáním světa péče o pleť, nepochybně jste byli dostatečně často bombardováni slovem „kolagen“, abyste se mohli začít zabývat jeho zvukem, ale tady je to, co potřebujete vědět. „Kolagen je protein, který tvoří strukturální oporu v kůži,“ vysvětluje dermatolog Dr. Joshua Zeichner ředitel kosmetického a klinického výzkumu na Mount Sinai. „Představ si to jako rám‚ matrace ‘své pokožky, zatímco pružná vlákna jsou pružiny a kyselina hyaluronová je náplň.“ 

Kůže ale není to jediné, co kolagen ovlivňuje; ve skutečnosti je to také hlavní součást mnoha částí vašeho těla, včetně vycpávky, která brání klouzání vašich kloubů, chrupavek, cév, šlach a dokonce i očí. Stačí říct, že jste velkým fanouškem kolagenu, i když to ještě nevíte.

Z estetického hlediska však hraje kolagen mnohem jednodušší, i když stejně klíčovou roli. „Kolagen v podstatě udržuje naši pokožku zdravou a mladistvou. Poskytuje pevnost a pružnost pružné pokožce, “říká odbornice na výživu Brooke Alpert. Problém je v tom, že produkce kolagenu se začíná stárnout, což je jeden z hlavních faktorů vzniku zábavných maličkostí, jako jsou jemné linky a vrásky. Takže přirozeně řešením, jak mít zářivou, novorozeneckou kůži navždy a navždy, je dát svému tělu spoustu a kolagenu, že? No, je to trochu složitější.

Na rozdíl od některých vitamínů a minerálů, které vaše tělo může přijímat přímo z potravin nebo doplňků, to není jednoduché trajektorie kolagenu mezi bříškem a kůží a kůže bývá nejnižší příčkou na žebříčku, pokud jde o získání podíl. „Kolagen, ať už je konzumován z potravinových zdrojů nebo z doplňků, se při trávení většinou štěpí na své složky, nazývané aminokyseliny,“ říká dermatolog doktor Arash Akhavan. „Aminokyseliny tělo využívá k syntéze dalších proteinů, včetně většího množství kolagenu v oblastech, jako je naše kůže.“ 

Takže i když svému tělu možná dopřejete dostatek doplňkového kolagenu, váš systém ho musí rozložit na jednotlivé části a poté ho od základu předělat, aby se dostal do vaší pokožky. Část z toho spočívá v molekulární velikosti kolagenu, který je příliš velký na to, aby byl snadno absorbován tak, jak je. Ale také se děje nějaké fyziologické kouzlo pokrčení ramen, které lékaři stále pracují na pochopení. Odborníci se nicméně shodují, že tyto aminokyseliny jsou nezbytné pro schopnost vašeho těla produkovat si vlastní zdravého kolagenu vyhlazujícího pokožku, a tak přijetí spousty těchto surovin je krok správným směrem směr.

Jaká forma by tyto suroviny měly mít, je věc druhá. I když existuje spousta Pinterest DIY a dietních příruček pro maximální příjem kolagenu, toto je jeden případ, kdy je trendové řešení ve skutečnosti nejpraktičtější. „Jídla a nápoje bohaté na kolagen mohou být skvělé, ale není snadné určit, kolik kolagenu je konzistentně obsaženo v něčem jako kostní vývar,“ vysvětluje Alpert. Speciálně navržené doplňky kolagenu - ať už v práškové mixovatelné formě, gumách nebo nápojích - obvykle obsahují více kolagenu než je vaše průměrná odpolední svačina, a že kolagen je již částečně rozebrán, takže je vaše tělo snáze vstřebává efektivně.

Pokud jde o nejúčinnější formy poživatelného kolagenu, navzdory tomu, co jste možná slyšeli, to klesá na kvalitu produktu, který používáte, než na to, jakou metodou jej konzumujete nebo na jaký zdroj pochází z. „Přestože různí výrobci kolagenových doplňků tvrdí, že jejich konkrétní produkt je nadřazený, neexistuje žádný prokázaný přínos jednoho typu oproti druhému,“ říká Akhavan.

Při výběru kolagenu však mohou být zvažovány i další faktory; zvláště pokud žijete bezmasý život. Mnoho kolagenů podporujících kůži, které najdete v požitcích, pochází z, kůže - kravské, rybí a dokonce i kuřecí maso, abych byl přesný. „Neexistují žádné skutečné veganské formy kolagenu,“ varuje Alpert, „ale existuje mnoho produktů, které poskytují mnoho stavební kameny, které jsou potřebné pro produkci kolagenu, aniž by ve skutečnosti obsahovaly samotný kolagen. “(Ona doporučuje Rezervujte si Collagen Builder na podporu rostlin pro podporu kolagenu bez zvířat.)

Pokud jde o kvalitu, špinění kolagenu třídy A je často otázkou sledování vašeho nosu. „Kolagen by neměl mít vůni ani skutečnou chuť - takto jsem často odstraňoval podřadné značky,“ říká Alpert. Pokud dáváte přednost předem ochucené možnosti, jako Vitální bílkoviny„Bláznivě populární práškové verze, klíčem je sledovat výživová fakta a rozhodnout se pro ten obsahuje nejvyšší dávku kolagenu na porci, jak bývají také výrobky s vysokým obsahem kolagenu vysoká kvalita.

Z hlediska bezpečnosti je dobrou zprávou, že se naši odborníci shodují, že doplnění kolagenu je obecně bezpečné. („Jediným jednoznačným negativním účinkem je jakékoli potenciální poškození vaší kapsy,“ říká Dr. Zeichner.) Poznamenávají však, že významně zvýšení spotřeby bílkovin může mít u některých lidí nepříznivý účinek na ledviny, zvláště pokud máte potíže se zpracováním bílkovin nebo už toho hodně konzumují, takže (jako u každé dietní směny) je dobré se poradit se svým lékařem, než se zblázníte z kolagenu.

Chcete zvýšit svůj kolagen, bez spotřeby? „Naše těla jsou nejúčinnější v produkci kolagenu, když je aktivována cesta hojení ran,“ vysvětluje Akhavan. Vzhledem k tomu, že kolagen je lepidlo, které kůže používá k tomu, aby se drželo pohromadě, rozbití kůže vyšle vašemu tělu signál k produkci většího množství kolagenu v dané oblasti. Ošetření jako mikrojehličkování a laserový resurfacing, který způsobuje malinkatá drobná poranění kůže, může vašemu tělu poskytnout příležitost zvýšit produkci a následně pleť vypnout a zjemnit.

Existují také topické léčby, které mohou mít podobný účinek, jako oblíbený trvalý dermatolog, retinol. „Topický retinol je vaše přísada, která pomáhá stimulovat kolagen i elastin,“ radí doktor Zeichner. „Je to nejlépe prozkoumaná přísada, kterou máme na přepážce k posílení základů pokožky.“

V níže uvedené kuchyňce jsme zaokrouhlili devět našich oblíbených možností stravitelného kolagenu. Kliknutím je zobrazíte (a nakupujete!) Všechny.

Vezměte prosím na vědomí: Občas na našich stránkách používáme partnerské odkazy. To nijak neovlivňuje naše redakční rozhodování.

Nenechte si ujít nejnovější novinky z módního průmyslu. Přihlaste se k odběru denního zpravodaje Fashionista.