Фитнесът определено има момент в модата. Тъй като много от нас тук в Fashionista също сме любители на фитнеса, това ни подхожда много добре. През цялото лято представихме различни обучители и демонстрирахме техните характерни тренировъчни движения чрез GIF. Най-хубавото е, че ги обличаме в някои от любимите ни марки за активно облекло-както добре познати, така и предстоящи-за да осигурим двойна доза вдъхновение. Добре дошли в това "Седмица на фитнеса"издание на Мода #Fitspo.
Обучителят/студиото: Виолет Заки преподава нейния вълнуващ клас по кикбокс, Zen Combat, в Равноденствие в Ню Йорк и е собственик на собствена фитнес компания, Заки Фитнес. (Пълно разкриване: Следвах я из Ню Йорк и я посещавах на курсове в продължение на много години. Няма нищо по -добро за облекчаване на стреса от фалшиви удари и ритане.)
Ходовете: Кикбоксът е тренировка за цялото тяло. Следващата комбинация ще осигури сърдечносъдово кондициониране, здравина и стабилност на сърцевината и ще насочете се към седалищните мускули, корема (особено косите коси), раменете, вътрешната и външната част на бедрата, четириногите и подколенните сухожилия. Подобно на Виолет в класа, първо ще разделим хода на отделни части, след което ще ви покажем цялата комбинация. За да усилите кардио компонента, увеличете темпото и повторенията. За да увеличите силовия компонент, изпълнявайте техниките бавно.
Част 1: Удряне с двойна кръгла къща:
• Застанете с крака на ширината на раменете с ръце на предпазителя. Стиснете юмрук и поставете ръце под брадичката и лактите пред гръдния кош.
• Завъртете десния крак под ъгъл 45 градуса, огънете дясното коляно и завъртете горната част на тялото наляво.
• Удължете левия крак с двойна ширина на раменете, освен десния крак, сочещ крак.
• Направете нисък удар с кръгла къща (повдигнете коляното нагоре и настрани, изпънете крака, след това го приберете, с вътрешна част на бедрото към пода), последван от висок удар с кръгла къща.
• Повторете за 30 секунди, след това сменете страните.
• Модификации: Камера на коляното, без да се разширява в удар или да държи ритниците ниско.
Част 2: Клек с нож и сумо
• Пристъпете заедно, след това стъпете наляво с крака, по-широки от ширината на раменете, и с пръсти, превърнати в сумо поза.
• В същото време протегнете пръстите си заедно с пъхнат палец (удар с нож) и протегнете ръката вдясно.
• Винаги гледайте в удивителната посока.
• Повторете за 30 секунди без прекъсване, след това сменете краката и повторете.
Blaster Butter Butter:
• Комбинирайте двата хода.
• Повторете последователността за една минута, след това сменете страните и го направете отново.
• Съвет за безопасност: Избягвайте да заключвате коленете и лактите си по време на всяко движение.
Дрехите: Дениз Лий, триатлонистка, която не можеше да намери атрактивни функционални активни облекла, когато тренираше, стартира ALALA в началото на 2014 г. Парчетата са изискани, но все още спортни със забавни детайли като щампи и ципове.
Виолетовото носи:До Т сутиен, $ 40 (в продажба); Вземете странично стегнато коляно, $ 48 (в продажба). Можете също да закупите парчета ALALA на места на Equinox.
Искате ли още #fitspo? Опитайте някои от другите ни GIF файлове за лятна тренировка:
Планк 3 начина за завидни коремни преси
Балет, който можете да правите на вашия стол
Занесете плячката си в барето