23 хранителни добавки с колаген, които работят във вашата рутинна уелнес

Несмилаем колаген добавки - под формата на смола, на прах, под формата на капсули или напитки - се превърнаха в едни от най -разпространените продукти за красота/уелнес на пазара. През последните няколко години категорията е абсолютно експлодирала, като десетки формули обещават по-блестяща, по-дълга коса, по-здрави, по-здрави нокти и по-млада, по-еластична кожа. Но това също е една от най -мрачните категории продукти за много хора, като експерти призовават за повече образование по темата. Така че позволете ни да направим точно това.

"Колагенът е протеин, който формира структурната опора в кожата", дерматолог Д -р Джошуа Зейхнер каза на Fashionista за предишна история по темата. "Мислете за това като за рамката на" матрака "на кожата си, докато еластичните влакна са пружините, а хиалуроновата киселина е пълнежът." Повечето поглъщаеми форми на колаген разчитат на животински произход версии, получени от кравешка кожа, рибни кости или понякога пилешко месо, които се преработват в прахове, които могат да се разтварят в напитки, капсулирани в добавки или вливани в гуми.

„Колагенът поддържа кожата ни здрава и млада. Осигурява здравина и еластичност на еластичната кожа " добавя диетологът Брук Алперт. Естественото производство на колаген в организма се забавя с възрастта, така че има смисъл, че намирането на начини за противодействие и допълване, което може да предложи ползи за красотата.

Но докато колагенът е от решаващо значение за здрава, еластична кожа, той се намира и в много други части на тялото, включително ставите, хрущялите, кръвоносните съдове, сухожилията и дори очите. Що се отнася до поглъщането му, няма начин да се гарантира, че колагенът ще попадне направо в кожата, косата или ноктите ви. "Колагенът, независимо дали се консумира от хранителни източници или от добавки, се разгражда най -вече на неговите компоненти, наречени аминокиселини, когато се усвоява" казва дерматологът д -р Араш Ахаван. "Аминокиселините се използват от тялото за синтезиране на други протеини, включително повече колаген за области като нашата кожа." 

Експертите изглежда са съгласни, че аминокиселините в храносмилателните продукти мога се възползват от способността на организма да произвежда свой собствен колаген - и ако не друго, той служи като източник на протеин, който като цяло може да е от полза за цялостното здраве на организма. Докато диетолозите също са склонни да се съгласят, че добавянето на колаген като цяло е безопасно, заслужава да се отбележи, че приемането на твърде много протеини може потенциално имат отрицателен ефект върху бъбреците на някои хора, особено при хора, които са склонни да имат проблеми с обработката на протеини или вече консумират много то. Така че, както при всяка голяма промяна в диетата ви, се препоръчва да се консултирате с Вашия лекар, преди да заредите с поглъщаем колаген.

За тези, които търсят вегетариански или вегански алтернативи на традиционните колагенови добавки, има и много продукти пазара, който всъщност не съдържа самия колаген, а по -скоро предлага хранителни вещества, които поддържат естествения колаген на тялото производство. "Има много продукти, които осигуряват много от градивните елементи, необходими за производството на колаген, без всъщност да съдържат самия колаген", обяснява Алперт. Добавките (и, струва си да ви напомним, храните!), Съдържащи високи нива на витамин С, аминокиселини и антиоксиданти, могат да бъдат ефективни за стимулиране на производството на колаген.

В галерията по-долу сме закръглили любимите си добавки, съдържащи колаген:

За тези, които се интересуват от алтернативи за поглъщане на колаген действителни колаген, обърнете внимание на галерията по -долу. Много от тези избори са или вегетариански, или вегански, но съдържат хранителни вещества, специално създадени да поддържат естественото производство на колаген в тялото.

[Забележка на редактора: Тази история съдържа отчети от Лорън Хъбард, първоначално публикуван от Fashionista през 2018 г..]

Моля, обърнете внимание: Понякога използваме партньорски връзки на нашия сайт. Това по никакъв начин не засяга редакционното ни вземане на решения.

Никога не пропускайте последните новини от модната индустрия. Абонирайте се за ежедневния бюлетин на Fashionista.