Всичко, което трябва да знаете за несмилаемия колаген

Може би това е естеството на интернет или социалните медии; може би марките за красота просто се движат по -бързо от всякога; може би хилядолетията убиват обхвата на вниманието (трябва да има нещо ляво, което още не сме убили) - но каквато и да е причината, изглежда, че всяка друга седмица има такива гореща нова тенденция в красотата за които всички говорят. Татуировки с лунички, или funfetti коса, или къпане със сено: микро-тенденции, които процъфтяват толкова бързо, че едва имате време да ги проследите, преди да се появи следващата. И тогава има тенденции, които се придържат. като възходът на естествената и чиста красота или еволюцията на по -фини, по -малко очевидни пълнители за устни, от време на време има тенденция за запазване на силата, която поражда въпроса: „Това наистина ли си заслужава да се опита?“

Такъв е случаят с поглъщаем колаген, който сега може да се намери във всичко-от костни бульони до кремове за кафе до добри, старомодни хапчета. Няма спор за повсеместността на това предполагаемо хранително кожно чудо сред влиятелните хора и общността за красота. Но с толкова много продукти навън, обещаващи да бъдат единственият разкрасител, който да ги управлява всички, може ли някой от тях наистина да достави? Обърнахме се към експерти, за да разберем.

Ако прекарвате много време в изследване на света за грижа за кожата, несъмнено сте били бомбардирани с думата „колаген“ достатъчно пъти, за да започнете да пренебрегвате звука му, но ето какво трябва да знаете. "Колагенът е протеин, който формира структурната опора в кожата", обяснява дерматологът Д -р Джошуа Зейхнер директор на козметичните и клинични изследвания в планината Синай. "Мислете за това като за рамката на" матрака "на кожата си, докато еластичните влакна са пружините, а хиалуроновата киселина е пълнежът." 

Но не само кожата влияе върху кожата; всъщност това е основен компонент на много части от тялото ви, включително подложката, която предпазва ставите ви от смилане заедно, хрущяла, кръвоносните съдове, сухожилията и дори очите ви. Достатъчно е да се каже, че сте голям фен на колагена, дори и да не го знаете още.

От естетическа гледна точка обаче колагенът играе много по -проста, макар и еднакво важна роля. „Колагенът поддържа кожата ни здрава и млада. Той осигурява здравина, както и еластичност на еластичната кожа “, казва диетологът Брук Алперт. Проблемът е, че производството на колаген започва да се забавя с напредването на възрастта, което е един от основните фактори за появата на забавни малки неща като фини линии и бръчки. Така че, естествено, решението да имаш блестяща кожа с новородено, завинаги и завинаги, е просто да дадеш на тялото си купчинки и капки колаген, нали? Е, това е малко по -сложно от това.

За разлика от някои витамини и минерали, които тялото ви може да приема директно от храната или добавките, няма просто траектория корем-към-кожа за колаген и кожата е склонна да бъде най-ниската стъпала на стълбата, когато става въпрос за получаването му дял. „Колагенът, независимо дали се консумира от хранителни източници или от добавки, се разгражда най -вече на неговите компоненти, наречени аминокиселини, когато се усвоява“, казва дерматологът д -р Араш Ахаван. "Аминокиселините се използват от тялото за синтезиране на други протеини, включително повече колаген за области като нашата кожа." 

Така че, въпреки че може да давате на тялото си допълнителен колаген, системата ви трябва да го раздели на съставните му части и след това да го преработи от нулата, за да го достави в кожата ви. Част от това се свежда до молекулния размер на колагена, който е твърде голям, за да бъде лесно усвоен такъв, какъвто е. Но се случва и физиологична магия с рамене-емотикони, която лекарите все още работят, за да разберат. Независимо от това, експертите са съгласни, че тези аминокиселини са от съществено значение за способността на тялото ви да произвежда собствени здрав, изглаждащ кожата колаген и затова приемането на много от тези суровини е стъпка вдясно посока.

Друг е въпросът под каква форма трябва да бъдат тези суровини. Въпреки че има много „Направи си сам“ и ръководства за диети за максимален прием на колаген, това е един случай, в който модерното решение всъщност е най -практично. "Богатите на колаген храни и напитки могат да бъдат чудесни, но не е лесно да се определи колко колаген е постоянно в нещо като костен бульон", обяснява Алперт. Специално проектираните колагенови добавки - независимо дали са под формата на смес на прах, гуми или напитки - обикновено съдържат повече колаген в тях отколкото средната следобедна закуска и този колаген вече е частично разграден, което улеснява тялото ви да го усвои ефективно.

Що се отнася до най -ефективните форми на поглъщаем колаген, въпреки това, което може би сте чували, той се понижава повече за качеството на продукта, който използвате, отколкото какъв метод използвате, за да го консумирате, или от кой източник идва от „Въпреки че различни производители на колагенови добавки претендират за превъзходство на техния конкретен продукт, няма доказана полза от един вид над друг“, казва Ахаван.

Въпреки това може да има други фактори, които да вземете предвид при избора на колаген; особено ако живеете без месо. Много от стимулиращите кожата колагени, които ще намерите в храносмилателните храни, идват от, добре, кожа - краве, рибно и дори пилешко месо, за да бъдем точни. "Няма истински вегетариански форми на колаген", предупреждава Алперт, "но има много продукти, които осигуряват много градивните елементи, които са необходими за производството на колаген, без всъщност да съдържат самия колаген. "(Тя препоръчва Резервен растение-базиран подкрепа Collagen Builder за увеличаване на колагена без животни.)

Що се отнася до качеството, зацапването на колаген от клас А често е въпрос на проследяване на носа ви. „Колагенът не трябва да има миризма или истински вкус - по този начин често премахвам по -ниските марки“, казва Алперт. Ако предпочитате предварително овкусени опции, като Жизненоважни протеини„лудо популярни версии на прах, ключът е да следите хранителните факти и да изберете такъв съдържа най-високата доза колаген на порция, както и продуктите с високо съдържание на колаген високо качество.

От гледна точка на безопасността, добрата новина е, че нашите експерти са съгласни, че добавянето на колаген като цяло е безопасно. („Единственият категоричен отрицателен ефект е всяка потенциална вреда на джоба ви“, казва д -р Зейхнер.) Те обаче отбелязват, че значително увеличаването на консумацията на протеини може да има неблагоприятен ефект върху бъбреците при някои хора, особено ако имате проблеми с преработката на протеин или вече консумират много от него, така че (както при всяка промяна в диетата) е добра идея да се консултирате с Вашия лекар, преди да полудеете по колаген.

Искате да увеличите колагена си, без консумация? "Нашите тела са най -ефективни при производството на колаген, когато се активира пътят на зарастване на рани", обяснява Ахаван. Тъй като колагенът е лепилото, което кожата използва, за да се задържи заедно, счупването на кожата изпраща сигнал до тялото ви да произвежда повече колаген в тази конкретна област. Лечения като микроигли и лазерната шлифовка, която причинява малки малки наранявания на кожата, може да даде на тялото ви възможност да ускори производството и от своя страна да запълни и омекоти кожата.

Има и локални лечения, които могат да имат подобен ефект, като любимата на многогодишния дерматолог, ретинол. "Локалният ретинол е вашата основна съставка, която помага да се стимулират както колагенът, така и еластинът", съветва д-р Зейхнер. "Това е най -добре проучената съставка, която имаме без рецепта за укрепване на основата на кожата."

В галерата по -долу сме закръглили девет от любимите ни варианти за поглъщане на колаген. Щракнете върху, за да ги видите (и пазарувате!) Всички.

Моля, обърнете внимание: Понякога използваме партньорски връзки на нашия сайт. Това по никакъв начин не засяга редакционното ни вземане на решения.

Никога не пропускайте последните новини от модната индустрия. Абонирайте се за ежедневния бюлетин на Fashionista.