الصورة: Imaxtree
"هل انت راقص؟ أو هل كنت مؤخرًا في رحلة مشي طويلة؟ "، يسأل مارسيلا كوريا، مؤسس ميدي بيدي مدينة نيويورك، أثناء تحليل قدمي باستخدام العدسات المكبرة. أقول لها بشكل قاطع لا - تبدو قدمي هكذا. "انتظر - هل هم سيئون أم أن هناك شيئًا خاطئًا؟" سألته مذعورًا. لا ، يمكنها إصلاح الأمر ، لا توجد مشكلة ، لكن لدي فقط أقدام شخص مسن ، كما تلاحظ. (أم ، عفواً؟) ألقي نظرة فاحصة على قدمي - كم مرة نقوم بالفعل بتحليل أصابع القدم ، والأقواس والكعوب؟ حسنًا ، نعم ، هناك أورام (شكرًا أبي ، على تلك الوراثة المرعبة للورم) ، وهو أظافر مؤلمة ناتجة عن ظهور مؤخر باديكير والجلد على ما يبدو "مغمور بالمياه" (بسبب عادة حسنة النية كنت أقسم بها بعد الاستحمام - راجع النصيحة الرابعة أقل).
Medi Pedi NYC ليس صالونًا عاديًا للأظافر ؛ تمنح ممارسة ميدتاون-مانهاتن أجواء مكتب الطبيب المعقم بدلاً من الصالون الفاخر ، وهم يؤدون خدمة واحدة فقط: العناية بالأقدام الطبية.
ما هو بالضبط باديكير الطبي؟ يقول كوريا: "إن العناية بالأظافر الطبية هي الجسر بين علاج الأقدام والعناية بالأظافر". يترك العلاج للعملاء (المرضى؟) أصابع وأقدام نظيفة بشكل صحي بالإضافة إلى تعليم طويل الأمد لتجربة فريدة من نوعها في مجال العناية بالقدم. يقوم فنيو الأظافر الطبيون المعتمدون بتخصيص جلسة بدون مياه بقيمة 200 دولار أمريكي وفقًا لاحتياجاتك الخاصة ، بما في ذلك عادةً تقليم الأظافر وإزالة الكالس وعلاج أي أمراض غير جراحية مثل نمو الأظافر والفطريات والرياضيين قدم. تم تدريب فنيي Medi Pedi تحت إشراف أخصائي أقدام ، حتى يتمكنوا من تقييم هذه الأمراض ، وتقديم رعاية مستهدفة داخل المكتب ، بالإضافة إلى اقتراحات للعلاجات المنزلية.
في حين أن الغرف الخاصة المعقمة والكراسي المرتفعة في الفضاء تعطي مشاعر جادة للطبيب ، فإن الإجراءات غير مؤلمة تمامًا وستخرج بأصابع عارية وناعمة. لا توجد جدران لطلاء الأظافر للاختيار من بينها في Medi Pedi NYC ؛ بدلاً من ذلك ، سوف يتم تلميع أظافرك لإشراقة صحية ولامعة - مع التركيز على الصحة.
في غضون ساعة واحدة ، تعلمت المزيد عن العناية بأصابع القدم أكثر مما كنت أعرفه طوال حياتي المهنية كمحرر تجميل. تبين أن معظمنا يفعل كل شيء بشكل خاطئ. مثل ، خطأ كارثي. أمامك سبع نصائح لتغيير قواعد اللعبة للحصول على أفضل قدم في حياتك.
لماذا لسنا جميعًا مهووسون بصحة القدم؟ بالتأكيد ، نحن نهتم بمظهر أصابع قدمنا - ولكن ماذا عن رفاهيتها ووظيفتها؟ تعتبر أقدامنا التي تم تجاهلها أحد أهم العوامل المساهمة في حركتنا وصحتنا بشكل عام. تؤثر بشكل مباشر على كيفية تحرك أجسامنا وشعورها.
"كيف تلامس أقدامنا الأرض عندما نقف وكيف تتحرك وتنشط عندما نمشي يؤثر على محاذاة ووظائف الجسم بالكامل ،" يقول إريكا بلوم، مؤسس العلاج القائم على الحركة طريقة إريكا بلوم.
وتضيف أن الميكانيكا الحيوية لقدميك تؤثر على كل جزء من أجزاء الجسم - بما في ذلك كيفية تحرك الركبتين والوركين وطول العمود الفقري وقوته وحركته. شيء بسيط مثل الورم أو القوس الضعيف له تأثير الدومينو على باقي الجسم. يضيف بلوم: "القدمان هي مفتاح الوضعية المناسبة ، والشكل ، والحركة ، وللحفاظ على أجسامنا صحية ومتوازنة".
كل شيء قابل للإصلاح (حسنًا ، كل شيء تقريبًا)
الأورام - تلك النتوءات العظمية التي يمكن أن تتشكل على المفصل عند قاعدة أصابع القدم الكبيرة - تحدث عندما ينجرف إصبع القدم الكبير نحو أصابع القدم الأصغر. هناك مكون وراثي مهم لتطوير الأورام ، لكنها يمكن أن تكون أيضًا نتيجة لأشياء صغيرة يومية ، مثل اختياراتنا للأحذية.
يقول كوريا: "تحدث معظم أورام الوكعة بسبب أسلوب حياتنا". وتضيف: "الأشياء الصغيرة ، مثل ارتداء الحذاء الخاطئ ، والطريقة التي نمشي بها ، ومشكلات محاذاة الظهر ، أو عدم التمدد بما يكفي يمكن أن تكون جميعها عوامل مساهمة". يمكن أن تغير هذه المشكلات الصغيرة بنية أقدامنا ، مما يتسبب في تداخل أصابع القدم وثنيها ، والتي إذا تُركت دون علاج ، يمكن أن تتطور إلى ورم وأصابع مطرقة.
أنا شخصياً أعاني من أورام معتدلة ، والتي كانت موجودة منذ المراهقة ، مما يعني أنها وراثية على الأرجح. لقد قبلت مصيري ببساطة ، واستعدت للاستيقاظ (والمشي ...) كابوس شديد الأورام. لكن من المحتمل أن تكون قابلة للعلاج. في جلستي الأولى ، سلمني كوريا تقويم اصبع القدم وقلت أنه يمكنني على الأرجح تصحيح الورم في غضون عام أو عامين من خلال الرعاية المنزلية الدؤوبة.
ذهل ذهني: لم يخبرني أحد في 35 عامًا من عمري أنه يمكنني ببساطة تصحيح أورام الوكعة لدي بعناية مستمرة. ما هي تقويم أصابع القدم؟ إنها حل غير جراحي لتداخل أصابع القدم. يقول Correa إن أدوات التقويم الهلامية المتوفرة في Medi Pedi "تساعد في الحفاظ على وضع العظام الصحيح وتكون مريحة بما يكفي لارتدائها مع الأحذية أو الصنادل". "ببساطة من خلال دمج هذه الخطوة الصغيرة ، يمكنك منع مشكلة صغيرة من الحاجة إلى جراحة تصحيحية في المستقبل" ، كما تقول.
بعد أكثر من شهرين من التآكل المستمر ، يمكنني أن أؤكد أنهم غير مؤلمين تمامًا - ويشعرون حقًا بالراحة - مثل تمدد مريح. إنهم مشابهون للشعبية يفصل اصبع القدم اليوغا يمكنك العثور على الإنترنت، والتي لا يمكن ارتداؤها مع الأحذية وتنتقل بين كل إصبع في القدم. إنها تعمل تقريبًا مثل علاج نهاية اليوم للاسترخاء وتمديد وإعادة تنظيم أصابع القدم.
الأشياء الأخرى التي يجب البحث عنها هي فراش الأظافر السميكة أو تغير اللون أو الخدوش ، والتي يمكن أن تكون في كثير من الأحيان علامة على وجود خطأ ما ، سواء كان فطرًا يمكن علاجه بسهولة أو اضطرابًا دائمًا. يمكن لباديكير طبي تحليل هذه المشاكل وتقديم اقتراحات بشأن الخطوات التالية والخبراء للتواصل معهم.
الرطوبة هي العدو
الفيلسوف ديريك زولاندر قال ذات مرة ، "الرطوبة هي جوهر البلل ، والرطوبة هي جوهر الجمال." من الواضح أنه لم يكن لديك أظافر تؤوي الفطريات ، لأن الرطوبة ، كما تبين ، هي في الواقع جوهر البكتيريا للأقدام. يقول كوريا: "السبب الأكثر شيوعًا لظهور فطريات الأظافر هو مزيج من تراكم الرطوبة تحت فراش الظفر ، بالإضافة إلى تراكم البكتيريا داخل أحذيتنا".
إذا تغير لون أي من أظافرك أو تشققها أو رفعها ، فإن التخلص من جميع التفاعلات مع الرطوبة أمر أساسي ، وستساعدك ثلاث خطوات مهمة على القيام بذلك.
اول استخدام الأكمام هلام في الحمام. إنها تشبه الواقي الذكري الصغير لأصابع قدميك ، مما يساعد على حماية أي ماء من الانزلاق تحت فراش الظفر وإنشاء حفلة للبكتيريا. بعد الاستحمام ، خذ وقتًا إضافيًا للتجفيف بين أصابع قدميك (حيث تنتظر قدم الرياضي فقط الانقضاض) ، وتحليل الأظافر بحثًا عن أي تغييرات محتملة. تقول كوريا: "تميل الأظافر إلى النمو ببطء شديد ، وغالبًا ما تختفي فطريات الأظافر حتى تصبح مشكلة".
ثانيًا ، قم بتغيير جواربك كثيرًا بمجرد أن تشعر بالرطوبة قليلاً. إذا كنت ترغب في البقاء في المقدمة ، سافر مع عدة أزواج يوميًا ، وارتداء الجوارب الجديدة حسب الحاجة - خاصة بعد الصالة الرياضية.
ثالثًا ، القضاء على البكتيريا المتراكمة في الأحذية عن طريق تعقيمها. Medi Pedi تبيع منتجاتها المتخصصة معقم الأحذية بالأشعة فوق البنفسجية (ولكن يمكنك أيضًا العثور عليها في مكان آخر عبر الإنترنت). يلاحظ كوريا أن تعقيم حذائك هو الخطوة الأكثر أهمية لأنه يمكنك الحفاظ على أقدام نظيفة وصحية ، ولكن النقطة المهمة هي أن تضعها في أحذية متسخة ومأوى للبكتيريا.
لكن لا يزال يتعين عليك الترطيب - بعناية
فقط لأن الرطوبة يمكن أن تسبب جميع أنواع مشاكل القدمين لا يعني أنه يجب تركها لتجف. من المهم الترطيب بالنوع المناسب من اللوشن.
أتذكر عندما كتبت في وقت سابق أن قدمي "غارقة في الماء"؟ كان لدي أفضل النوايا. خلال السنوات القليلة الماضية ، كنت "أضرب" قدمي بالفازلين ، وألصقها مباشرة من الاستحمام على الجلد الرطب ، ثم شد زوجًا من الجوارب السميكة واتركها تنقع طوال الليل. اعتقدت أنني كنت أعطي قدمي علاجًا مرطبًا يشبه السبا. لكن اتضح أنني كنت أتسبب بالفعل في مشكلات كبيرة.
يقول كوريا: "يخلق الفازلين حاجزًا سميكًا غير قابل للتنفس يميل إلى جعل ظروف مثل قدم الرياضي أسوأ". يؤدي استخدام منتج يعتمد على الفازلين إلى حبس الرطوبة الناتجة عن الاستحمام - وهي فكرة سيئة للقدم وأصابع القدم. تعلم مني ولا تفعل ذلك.
بدلًا من ذلك ، رطبيه مرتين يوميًا باستخدام كريم للقدم. كريمات القدم أكثر سمكًا من لوشن الجسم ، وتحتوي على مكونات مثالية لاستهداف الجلد السميك على باطن أقدامنا. توصي كوريا أقدام ناعمة Gehwolالتي تحتوي على اليوريا. تشرح قائلة: "تُعرف اليوريا بتحطيم بروتين الكيراتين في الطبقة السطحية من بشرتك". هذا يقلل من تراكم الجلد الميت ، مما يجعل الكعب أنعم وتقليل النسيج. للحصول على علاج مكثف طوال الليل ، استخدم أ واقي كعب سيليكون فوق كريم قدمك لضمان تسرب رطوبة إضافية إلى الجلد وليس الملاءات.
الجانب الآخر من الترطيب الصحي هو الزيت. يقترح كوريا استخدام زيت الجوجوبا أو الجلد لترطيب البشرة والأظافر مرة واحدة على الأقل يوميًا. تحب ال جيهول للعناية بالأظافرمما يحفز النمو ويقوي الأظافر.
قشر - بعناية
عندما يتعلق الأمر بالتقشير ، من الضروري أن تكون متعمدًا وحذرًا مرة أخرى. (آسف لإزعاج المشاعر.)
يعتبر التقشير جزءًا حيويًا من الحفاظ على صحة القدمين - ولكن هناك طريقة محددة معتمدة من Medi Pedi ، كما يقول Correa. مرة واحدة في الأسبوع ، خذ قدمًا نظيفة وجافة ودلك مرطبًا كثيفًا (مثل المذكور أعلاه) في الكعب وكرة القدم. دعه ينقع لمدة دقيقة أو دقيقتين ، ثم أحضر مزيل مسامير القدم الكبير بملصقات تقشير يمكن التخلص منها ، مثل هذا. ملف معدني Cuccio. من المهم استخدام أداة مع ملصقات التقشير التي تستخدم لمرة واحدة لأنها أكثر صحية من أحجار الخفاف التقليدية. ابردي الجلد لأعلى ولأسفل (من أصابع القدم حتى الكعب) بدلًا من تحريكه عبر القدم ذهابًا وإيابًا لأنك أقل عرضة لتمزق الجلد.
يعد استخدام طريقة الجلد / المستحضر الجاف أكثر أمانًا من التقشير بنقع الأقدام المبللة. يقول كوريا: "في كثير من الأحيان عندما تكون القدم مبللة ، يكون من الصعب تحديد الفروق بين مسمار القدم أو مسمار القدم أو تقشير الجلد بسبب حالات مثل القدم الرياضية".
تمتد بها
بلوم هو أداة تعافي للورم (ليست كلمة ، ولكن يجب أن تكون كذلك) ويعرف عن كثب كيف يمكن للتمدد أن يغير ليس فقط أقدامنا ولكن محاذاةنا بالكامل. بعد انتقاله إلى نيويورك في التاسعة عشرة من عمره لمهنة رقص ما بعد الحداثة ، عانى بلوم من إصابة في الظهر وضعت الرقص على الشعلة الخلفية والشفاء وإعادة الاصطفاف أولاً وقبل كل شيء. وهي الآن خبيرة معتمدة في مجموعة متنوعة من المجالات ، من البيلاتس إلى تحرير اللفافة العضلية وإعادة تأهيل الإصابات ؛ إنها حتى doula مدربة.
وتنصح العملاء الذين يعانون من آلام القدم أو الأورام الشديدة "بتقوية العضلات التي تنتشر وتفتح إصبع القدم الكبير وتحرر اللفافة التي تبقيها في الورم". هي يضيف ، "من خلال شفاء الورم بشكل شخصي ، قمت بتمارين إصبع القدم والقدم التي أعادت توازن القدم ، ولكنها عملت أيضًا على كيفية الوقوف والتحرك خلال الوضعية بأكملها النظام. لقد انعكس الأمر وأظل ورمًا متحركًا أتحرك بسهولة ".
تشتمل طريقة Erika Bloom على خمسة استوديوهات بالإضافة إلى فصول رقمية لتخصيص جلسات إعادة تنظيم هيكل السيارة وفقًا لاحتياجاتك الخاصة. ولكن إذا كنت ترغب في البدء في المنزل ، يوصي بلوم بإجراء تدليك ذاتي للقدم وتقوية القدم. تقترح تحريك أصابع القدم ونشرها وإطالةها. "بشكل أساسي ، يجب أن تكون أصابع قدميك قادرة على التحرك مثل أصابعك كثيرًا" ، كما تقول. يحب بلوم دحرجة القدمين باستخدام كرة إطلاق صغيرة ، وتقويتها أيضًا بشريط مقاومة.
جرب إطالة الأقواس وربلة الساق أيضًا ، حيث يمكن أن تنشأ الكثير من مشاكل أصابع القدم من شد عضلات القدمين والساقين. "شد عضلات الساق يساعد على تجنب الضيق الذي يتسبب في تجعد أصابع قدميك وفركها في حذائك ، مما يتسبب في ظهور الأورام والأظافر الغارزة في الداخل ،" يلاحظ كوريا.
ضع في اعتبارك تخطي صالون الأظافر
انا اعرف انا اسف. أنا متأكد من أن صالون الأظافر المحلي الخاص بك رائع ومسؤول. لكن العديد من مشاكل أصابع القدم والقدم ناتجة في الواقع عن أساسيات الصالون: الأدوات غير الصحية ، والتلوث المتبادل من حمامات القدم غير الصحية ، وقص الأظافر وتشكيلها غير المسؤول الذي يؤدي إلى نمو مؤلم للداخل الأظافر. اذهب للحصول على مانيكير (وتأكد من استخدامهم لأدوات نظيفة طازجة من الأوتوكلاف المطهر) وقلب جيدًا. لكن دع هذه القصة تكون علامتك لإعطاء أصابع قدميك استراحة وصالون. في كثير من الأحيان ، لا نرى حتى لون أظافرنا الطبيعية باستثناء الدقائق القليلة في الصالون بين إزالة الطلاء وطلاء الأظافر.
وهذا هو الوقت المثالي للعناية بأظافرك من المنزل - هناك تدفق كبير من المنتجات المنزلية التي تجعل العناية بالأظافر أسهل من أي وقت مضى. قم بتنظيف وتقليم وتلميع الأظافر من حمامك المريح باستخدام أدوات مطهرة حديثًا (أدوات السحب باستخدام كحول الأيزوبروبيل واستخدام ملف جديد). "تنظيف قدميك وقص أظافرك بالطريقة الصحيحة سيمنع الأمراض التي يصعب علاجها فقط يجب القضاء عليه ولكن يمكن أن يكون مؤلمًا ويسبب تأثيرًا مضاعفًا يمكن أن يغير طريقة حياتك في المستقبل " كوريا.
لا تفوت آخر أخبار صناعة الموضة. اشترك في النشرة الإخبارية اليومية Fashionista.