كل ما تحتاج لمعرفته حول الكولاجين القابل للهضم

ربما هي طبيعة الإنترنت أو وسائل التواصل الاجتماعي ؛ ربما تتحرك العلامات التجارية للجمال بشكل أسرع من أي وقت مضى ؛ ربما يقتل جيل الألفية مدى الانتباه (يجب أن يكون هناك شيئا ما تركنا لم نقتله بعد) - ولكن مهما كان السبب ، يبدو أن هناك بعضًا كل أسبوعين اتجاه الجمال الجديد الساخن الذي يتحدث عنه الجميع. الوشم النمش، أو funfetti hair ، أو الاستحمام التبن: الاتجاهات الدقيقة التي تزدهر بسرعة لا يكاد يكون لديك الوقت لتتبعها قبل أن يأتي الاتجاه التالي. ثم هناك اتجاهات ثابتة. يحب ظهور الجمال الطبيعي والنظيف أو تطور حشوات الشفاه الأكثر رقة والأقل وضوحًا، بين الحين والآخر ، هناك اتجاه للبقاء في السلطة يطرح السؤال ، "هل هذا يستحق المحاولة حقًا؟"

هذه هي حالة الكولاجين القابل للابتلاع ، والذي يمكن العثور عليه الآن في كل شيء من مرق العظام إلى مبيضات القهوة إلى الطعام الجيد القديم حبوب الدواء. ليس هناك نقاش حول انتشار معجزة البشرة الغذائية المفترضة هذه في كل مكان بين المؤثرين ومجتمع الجمال. ولكن مع وجود العديد من المنتجات التي تعد بأن تكون التجميل الوحيد الذي يحكمهم جميعًا ، فهل يمكن لأي منها أن يحقق ذلك حقًا؟ لجأنا إلى الخبراء لمعرفة ذلك.

إذا كنت تقضي الكثير من الوقت في استكشاف عالم العناية بالبشرة ، فلا شك أنك تعرضت للقصف بكلمة "كولاجين" مرات كافية لبدء تلميع صوتها ، ولكن إليك ما تحتاج إلى معرفته. "الكولاجين هو بروتين يشكل الدعم الهيكلي في الجلد ،" يوضح طبيب الأمراض الجلدية الدكتور جوشوا زيشنر مدير التجميل والبحوث السريرية في Mount Sinai. "فكر في الأمر على أنه إطار" مرتبة "بشرتك ، بينما الألياف المرنة هي النوابض وحمض الهيالورونيك هو الحشو." 

لكن الجلد ليس الشيء الوحيد الذي يؤثر عليه الكولاجين. في الواقع ، إنه مكون رئيسي للعديد من أجزاء جسمك أيضًا ، بما في ذلك البطانة التي تمنع مفاصلك من التماسك معًا ، والغضاريف والأوعية الدموية والأوتار وحتى عينيك. يكفي القول ، أنت من أشد المعجبين بالكولاجين ، حتى لو لم تكن تعرفه بعد.

من الناحية الجمالية ، يلعب الكولاجين دورًا أبسط بكثير ، وإن كان محوريًا على حد سواء. "الكولاجين يحافظ بشكل أساسي على بشرتنا تبدو صحية وشابة. يقول خبير التغذية بروك ألبرت: إنه يوفر القوة والمرونة للبشرة اللينة. تكمن المشكلة في أن إنتاج الكولاجين يبدأ في التباطؤ مع تقدمك في العمر ، وهو أحد العوامل الرئيسية في ظهور الأشياء الصغيرة الممتعة مثل الخطوط الدقيقة والتجاعيد. لذلك ، بطبيعة الحال ، فإن الحل للحصول على بشرة لامعة وحديثي الولادة إلى الأبد وإلى الأبد هو فقط إعطاء جسمك الكثير من الكولاجين ، أليس كذلك؟ حسنًا ، الأمر أكثر تعقيدًا من ذلك بقليل.

على عكس بعض الفيتامينات والمعادن التي يمكن لجسمك تناولها مباشرة من الطعام أو المكملات الغذائية ، ليس هناك أمر بسيط مسار الكولاجين من البطن إلى الجلد ، ويميل الجلد إلى أن يكون أدنى درجة على السلم عندما يتعلق الأمر بالحصول على شارك. "الكولاجين ، سواء تم تناوله من مصادر الغذاء أو من المكملات الغذائية ، يتم تكسيره في الغالب إلى مكوناته ، التي تسمى الأحماض الأمينية ، عند هضمها" ، كما يقول طبيب الأمراض الجلدية الدكتور أراش أخافان. يستخدم الجسم الأحماض الأمينية لتكوين بروتينات أخرى ، بما في ذلك المزيد من الكولاجين لمناطق مثل الجلد.

لذلك ، على الرغم من أنك قد تعطي جسمك الكثير من الكولاجين الإضافي ، يجب على نظامك تقسيمه إلى مكوناته ثم إعادة تشكيله من نقطة الصفر لإيصاله إلى بشرتك. يعود جزء من ذلك إلى الحجم الجزيئي للكولاجين ، وهو كبير جدًا بحيث لا يمكن امتصاصه بسهولة كما هو. ولكن هناك أيضًا بعض السحر الفسيولوجي الذي لا يبالي والذي لا يزال الأطباء يعملون على فهمه. ومع ذلك ، يتفق الخبراء على أن هذه الأحماض الأمينية ضرورية لقدرة جسمك على إنتاج أحماضه الخاصة الكولاجين الصحي المنعم للجلد ، وبالتالي فإن تناول الكثير من هذه المواد الخام يعد خطوة في اليمين اتجاه.

ما هو الشكل الذي يجب أن تتخذه تلك المواد الخام هو أمر آخر. في حين أن هناك الكثير من أدوات Pinterest DIY وأدلة النظام الغذائي لتعظيم تناول الكولاجين ، فهذه حالة واحدة حيث يكون الحل العصري هو الأكثر عملية في الواقع. يوضح ألبرت: "يمكن أن تكون الأطعمة والمشروبات الغنية بالكولاجين رائعة ، ولكن ليس من السهل تحديد كمية الكولاجين الموجودة بشكل ثابت في شيء مثل مرق العظام". مكملات الكولاجين المصممة خصيصًا - سواء في شكل مسحوق قابل للخلط أو علكة أو مشروبات - تحتوي عادةً على المزيد من الكولاجين فيها من وجبتك الخفيفة المعتادة بعد الظهر ، وهذا الكولاجين قد تم تكسيره جزئيًا بالفعل ، مما يسهل على جسمك امتصاصه بكفاءة.

أما بالنسبة للأشكال الأكثر فاعلية من الكولاجين القابل للابتلاع ، فبالرغم مما قد تكون سمعته ، فإنه ينخفض ​​أكثر جودة المنتج الذي تستخدمه أكثر من الطريقة التي تستخدمها لاستهلاكه أو مصدره من عند. يقول أخافان: "على الرغم من أن العديد من الشركات المصنعة لمكملات الكولاجين تدعي تفوق منتجاتها الخاصة ، إلا أنه لا توجد فائدة مؤكدة لنوع على آخر".

قد تكون هناك عوامل أخرى يجب مراعاتها عند اختيار الكولاجين الخاص بك ؛ خاصة إذا كنت تعيش حياة خالية من اللحوم. العديد من الكولاجين المعزز للجلد الذي ستجده في الطعام يأتي من ، حسنًا ، جلد - لحم البقر والسمك وحتى لحم الدجاج ، على وجه الدقة. يحذر ألبرت من أنه "لا توجد أشكال نباتية حقيقية للكولاجين ،" ولكن هناك العديد من المنتجات التي توفر الكثير من اللبنات الأساسية اللازمة لإنتاج الكولاجين دون احتواء الكولاجين في حد ذاته. "(هي توصي منشئ الكولاجين الداعم المعتمد على النباتات لتعزيز الكولاجين الخالي من الحيوانات.)

عندما يتعلق الأمر بالجودة ، فإن اكتشاف الكولاجين من الدرجة الأولى غالبًا ما يكون مسألة تتبع أنفك. يقول ألبرت: "لا ينبغي أن يكون للكولاجين رائحة أو طعم حقيقي - فهذه هي الطريقة التي أتخلص بها غالبًا من العلامات التجارية الرديئة". إذا كنت تفضل خيارات النكهة المسبقة ، مثل البروتينات الحيوية"إصدارات البودرة المجنونة ، المفتاح هو مراقبة الحقائق الغذائية واختيار واحدة منها يحتوي على أعلى جرعة من الكولاجين لكل حصة ، حيث تميل المنتجات عالية الكولاجين إلى أن تكون كذلك جودة عالية.

من ناحية السلامة ، فإن الخبر السار هو أن خبرائنا يتفقون على أن مكملات الكولاجين آمنة بشكل عام. ("التأثير السلبي الوحيد المؤكد هو أي ضرر محتمل في جيبك ،" كما يقول د. زيشنر). لكنهم لاحظوا ذلك بشكل كبير زيادة استهلاك البروتين يمكن أن يكون له تأثير سلبي على الكلى لدى بعض الأشخاص ، خاصة إذا كان لديك مشكلة في معالجة البروتين أو يستهلكون بالفعل الكثير منه ، لذا (كما هو الحال مع أي تحول في النظام الغذائي) من الجيد مراجعة طبيبك قبل أن يصبح الكولاجين مجنونًا.

تبحث لزيادة الكولاجين الخاص بك ، بلا استهلاك؟ يوضح أكهافان: "تكون أجسامنا أكثر فاعلية في إنتاج الكولاجين عندما يتم تنشيط مسار التئام الجروح". بما أن الكولاجين هو الصمغ الذي يستخدمه الجلد ليحافظ على تماسكه ، فإن كسر الجلد يرسل إشارة إلى جسمك لإنتاج المزيد من الكولاجين في تلك المنطقة بالذات. العلاجات مثل ميكرونيدل وإعادة التسطيح بالليزر ، التي تسبب إصابات صغيرة جدًا للجلد ، يمكن أن تمنح جسمك الضوء الأخضر لزيادة الإنتاج ، وبالتالي ، تنفيس البشرة وتنعيمها.

هناك أيضًا علاجات موضعية يمكن أن يكون لها تأثير مماثل ، مثل طبيب الجلدية الدائم المفضل ، الريتينول. "الريتينول الموضعي هو المكون المفضل لديك للمساعدة في تحفيز كل من الكولاجين والإيلاستين" ، كما ينصح الدكتور Zeichner. "إنه أفضل مكون تمت دراسته لدينا بدون وصفة طبية لتقوية أساس البشرة."

في المطبخ أدناه ، قمنا بتجميع تسعة من خيارات الكولاجين المفضلة لدينا. انقر لرؤية كل منهم (والتسوق!).

يرجى ملاحظة ما يلي: في بعض الأحيان ، نستخدم الروابط التابعة على موقعنا. هذا لا يؤثر بأي شكل من الأشكال على اتخاذ القرار التحريري لدينا.

لا تفوت آخر أخبار صناعة الموضة. اشترك في النشرة الإخبارية اليومية Fashionista.