Fitness har bestemt et øjeblik i mode. Da mange af os her på Fashionista også er fitnessinteresserede, passer dette os fint. Hver fredag hele sommeren byder vi på forskellige trænere, der viser deres signatur træningstræk via GIF. Det bedste af det hele er, at vi klæder dem på i nogle af vores foretrukne activewear-mærker-både velkendte og kommende-for at give en dobbelt dosis inspiration. Velkommen til Mode #Fitspo.
Studiet: Når det kommer til træning, er bevægelser, der træner flere muskelgrupper på én gang, de mest effektive og effektive. Med det i tankerne ramte jeg det nyåbnede NYC boutique-studie, Tone House, som har specialiseret sig i eksplosive, atletiske træninger. Tone House blev grundlagt af Alonzo Wilson, en Wilhelmina-model (tjek hans for det meste shirtløse portefølje her), tidligere atlet og personlig træner. Det er en yderst støttende, teamorienteret træning, der bruger masser af forskelligt legetøj, som gigantiske bungee-snore, der er boltet til væggen, duffel-poser fyldt med sand og vægtede bolde. Det er også en af de hårdeste træninger, jeg nogensinde har lavet, helt ned.
Træneren/modellen: Elvira Yambot, COO for Tone House, piskede sig selv i den form, du ser her takket være træning tre gange om ugen i studiet. Hun deltager ofte i gruppeklasserne og råber opmuntring til andre elever. Hendes mavemuskler er helt sikkert en inspiration for alle, der møder hende.
Bevægelsen: Wilson, der designede dette morder -træk, kalder det Plank Twisting Squat. Betragt det som en boot camp i ét træk. Du arbejder med din kerne, quads, hamstrings og skuldre. Hvis du laver 2-3 sæt med 10 reps, er det også en konditionstræning takket være de eksplosive spring. Trin for trin herunder:
• Start i en plan position, skub opad, og ryst derefter væk med dine skuldre.
• Når du vugger tilbage, skal du skubbe hofterne til venstre, komme tilbage til midten og derefter skubbe dine hofter til højre. Når du føler din kerne strammer, skal du engagere dine skråninger (musklerne på siderne af din abs). Efter hvert twist skal du altid vende tilbage direkte til en planke og holde god rygmarvsindstilling.
• Eksploder fra midterplanken ind i en frontvendt almindelig squat. Igen, sørg for at din rygsøjle er lige først. Spring aldrig med ryggen snoet!
• Endelig driver dig selv op i luften og lander tilbage i squat.
• Spring tilbage i planken for at starte forfra.
Tøjet: Yambot er iført Nike's Leg-a-See Print strømpebukser ($ 50) fra foråret 2014 -kollektionen og hendes egen Nike -bh trykt med Tone House -logoet. Du kan hente en lignende stil her ($30).