Kokos og kokosolie. Foto: joannawnuk/iStockphoto
Når det kommer til skønhedsprocedurer, produkter eller behandlinger, vil jeg virkelig prøve alt. (Alvorligt - jeg brugte engang et serum i mit ansigt, der lugtede som tisse.) Så da en ven sendte mig en artikel om den seneste dille - "olieudtrækning" - ville jeg naturligvis prøve det selv.
Olietrækning, også kendt som "kavala" eller "gundusha", er en gammel ayurvedisk tandteknik, der indebærer at skylle en spiseskefuld olie i munden på en tom mave i omkring 20 minutter. Denne handling trækker angiveligt giftstoffer i din krop ud, primært for at forbedre mundhelsen, men også for at forbedre dit generelle helbred.
De rapporterede fordele omfatter:
• Hvidere tænder. • Forebyggelse af hulrum og tandkødsbetændelse. • Bedre ånde (halitose lider også rapporteret stærkt forbedret morgenåndedræt) • Stærkere tænder og tandkød. • Mindre kæbesmerter (TMJ -syge bemærkede stor forbedring), søvnproblemer og bihuleproblemer. • Lindring af hovedpine, tømmermænd og hudproblemer (rapporter har vist forbedring af acne, psoriasis og eksem)
relaterede artikler
Fremgangsmåden jeg fulgte:
Vælg først en olie. De fleste mennesker bruger kokosolie, da den også har stærke antibakterielle egenskaber, men du kan bruge enhver anden vegetabilsk olie. Tag derefter en spiseskefuld olie og swish det rundt om munden i 20 minutter.
(Bemærk: Vær skånsom her - du behøver ikke være så aggressiv som med mundskyl, da du vil gøre det i 20 minutter og ikke ønsker at få en stiv kæbe! Olien vil næsten fordoble i størrelse, da den trækker i spyt såvel som toksinerne. Vær sikker ikke at sluge, da du vil tage disse toksiner ind i din krop - det modsatte af, hvad du prøver at gøre.)
Når de 20 minutter er slut, spytter du olien ud i skraldespanden (ikke din vask, hvor olien kan størkne og blokere for afløbet) og skylle munden med varmt saltvand. Til sidst børster og tandtråd som du normalt ville.
Min erfaring:
Den første dag vågnede jeg med lidt hovedpine fra for mange frosne margaritas natten før. Da en af fordelene ved at trække olie er at forbedre tømmermænd, tænkte jeg, at det var det bedste tidspunkt at prøve det. Først og fremmest føltes en spiseskefuld som en masse, så jeg besluttede, at jeg ville starte med en teske og arbejde mig op. Jeg gik først ind med fast kokosolie, som fik mig til at gagge og spytte det ud - når det først var smeltet, var det lidt lettere at tage, så jeg begyndte at svinge.
Jeg sad ved mit skrivebord og kiggede i e -mails og undersøgte også metoden mere - dette hjalp ikke ligefrem, da læsning om de toksiner, der nu var i min mund, fik mig til at føle mig lidt syg. Det gode ved kokosolie er, at det ikke smager så dårligt - jeg er ikke sikker på, hvordan jeg gerne vil have en anden type olie. Efter at have nået 15 minutter spyttede jeg det ud, og jeg kunne med glæde konstatere, at når jeg havde svulmet med varmt saltvand og børstet og flosset som normalt, var der ingen rest tilbage.
Mine indledende tanker: Min hovedpine blev værre, mens jeg gjorde det, men bagefter var den væk, ligesom min tømmermænd. Det gjorde mig også meget sulten!
Den anden dag gik stort set det samme som den første: Jeg fik endnu en hovedpine, mens jeg gjorde det. (Nogle undersøgelser viste, at disse kunne være "detox-hovedpine", da jeg var ny i processen.) Jeg fandt ud af i løbet af de 15-20 minutter, de første par minutter blev brugt på at blive brugt til smagen og tekstur, den midterste del var fin, men da olien var fordoblet i størrelse - et tegn på at den trak alle toksinerne ud - kunne jeg ikke helt klare, at den var i munden og begyndte at mærke syg.
Dag tre var, hvor jeg ramte lidt af en vejspærring; Jeg nåede kun at nå det til 10 minutter. Dag fire skød jeg bare knap igennem og hadede hvert sekund af det. Så kom dag fem: Efter kun at have gået i fem minutter pukede jeg bogstaveligt talt op.
Jeg kunne ikke hakke strukturen i min mund, og tanken om at have mange dårlige ting bare svinge rundt i munden var ikke til min smag - klart! For at se fordelene ved at trække olie skal du virkelig gøre det de fleste dage i ugen i cirka to uger, men jeg vil sige, at mine tænder var betydeligt hvidere efter kun fire dage, og det helbredte den ene tømmermænd.
Feedback fra en læge:
Selvom jeg havde mislykkedes, ville jeg stadig vide, om denne proces var lovlig, så jeg kontaktede Dr. Katey Yeowart, MBBS MPH, for at få hendes professionelle mening om at trække olie med kokosolie.
Dr. Yeowart siger, at der til dato er relativt få formelle forsøgsdata om olieudtrækning, men at kokosolie gør en god, organisk erstatning for mundskyl, da den indeholder E-vitamin, der virker som en antioxidant, og også har antibakterielle og svampedræbende egenskaber takket være laurinsyren og monolaurin. (På en personlig note sværger hendes mor ved det for hendes tandkød.)
Kokosolie har også andre dokumenterede fordele. Den indeholder masser af letfordøjelige, fedtopløselige vitaminer: A, D, E og K. A -vitamin er godt for immunsystemet, E -vitamin har stærke antioxidantegenskaber for huden og kan give en vis beskyttelse mod UV -stråler, D -vitamin er godt for stærke knogler og tænder, og K -vitamin er godt for blodstørkning. Dr. Yeowart siger også, at der er "svage beviser" for, at kokosolie kan øge dit gode kolesterol og reducere de dårlige ting, selvom der er behov for mere forskning.
En forsigtighed: Dr. Yeowart siger, at der stadig er risiko for "kontaktdermatitis", en allergisk hudreaktion over for kokosolie, så det er bedst at teste albuernes krølle, inden du putter den i munden.
Konklusionen:
Vi ved stadig ikke, om olieudtrækning er så god og effektiv som nogle mennesker hævder det er (og nogle mennesker har helt sikkert rapporteret gode resultater). I det mindste ved vi, at det ikke kan rense vores mund med kokosolie gøre ondt os, især med alle de ekstra fordele, Dr. Yeowart nævnte ovenfor.
Vil jeg prøve det igen? Jeg er ikke så sikker - jeg vil dog undersøge flere måder, hvorpå jeg kan bruge kokosolie til mundhygiejne, der er lidt lettere at mave.